Díky správným receptům můžete vždy upéct dietní buchty a neuškodit své postavě! Shromáždili jsme 5 nejlepších a nejjednodušších receptů, které vám pomohou zpestřit jídelníček.
PP skořicové rolky
K výrobě těchto nízkokalorických skořicových rohlíků budete potřebovat následující ingredience:
- 150 gramů nízkotučného tvarohu.
- 1 vejce.
- 100 ml kefíru. Bereme 1% obsah tuku.
- 300 gramů mouky. Použijeme výhradně celozrnnou pšeničnou mouku. Můžete smíchat s ovesnými vločkami nebo rýží, housky pak budou ještě chutnější.
- 1 čajová lžička prášku do pečiva.
- ½ lžičky sody.
- Sladidlo dle vaší chuti.
- 3 lžíce kakaa. Používáme pouze přírodní kakao bez cukru a dalších přísad.
- skořice podle chuti.
- 1 lžíce studené vody. Budeme ho potřebovat při přípravě skořicové a kakaové náplně.
Nejprve v samostatné nádobě smíchejte tvaroh, vejce a kefír. Poté přidejte sodu, prášek do pečiva a sladidlo podle vaší chuti. Postupně přidáváme mouku a hněteme těsto. Těsto rozválejte do vrstvy.
Nyní přejdeme k náplni. Kakao smícháme se skořicí a sladidlem a přidáme lžíci vody. Budete mít konzistenci rozpuštěné čokolády.
Nyní dejte na vrstvu náplň a srolujte do rolády. Roládu nakrájejte na kousky 3-4 cm a vložte do trouby na 30 minut. Teplota 180 stupňů.
PP housky s tvarohem
Pokud milujete tvaroh, pak můžete tvarohové buchty udělat vždy. Pro tento recept budete potřebovat následující ingredience:
- 180 gramů tvarohu. Vezměte nízkotučný tvaroh.
- 90 gramů mouky. Použijeme zdravou pohanku, ale můžete ji nahradit jakoukoliv jinou celozrnnou.
- 1 vejce.
- ½ lžičky soli.
- ½ lžičky prášku do pečiva.
Všechny ingredience kromě mouky a prášku do pečiva smícháme a prohněteme tak, aby nebyly hrudky. Můžete ho rozšlehat v mixéru. Poté přidáme mouku s práškem do pečiva. Vytvarujeme bochánky a položíme je na formu. Potřeme vaječnou směsí smíchanou s 1 lžící mléka. Pečeme asi 30 minut na 180 stupňů.
Buchty s mákem – PP recept
Milovníci máku si vždy umí vyrobit jednoduché a výborné makové buchty. Musíte vzít následující ingredience:
- 200 gramů tvarohu. Opět vezměte nízkotučný tvaroh.
- 1 vejce.
- špetka prášku do pečiva.
- Přírodní sladidlo podle vaší chuti.
- Špetka soli.
- Mák.
Všechny suroviny kromě máku smícháme. Vytvarujte bochánky nebo tlusté kroužky a bohatě posypte mákem. Stačí 15-20 minut na 180 stupňů a housky jsou hotové!
Dietní buchty
Super jednoduchý a nízkokalorický recept pro ty, kteří dodržují správnou výživu:
- 180 gramů nízkotučného tvarohu.
- 1 vejce.
- špetku soli.
- 85 gramů celozrnné mouky.
- ½ lžičky prášku do pečiva.
- Pokud chcete, můžete přidat bylinky – provensálské nebo italské.
Všechny ingredience smícháme a mokrýma rukama tvoříme kuličky. 35 minut na 180 stupňů – a nízkokalorické housky jsou hotové!
Foto: instagram /karina_teylor_
Sýrové housky PP
Máte rádi sýrové buchty? Mohou být dokonce připraveny na pp, pokud budete postupovat podle správného receptu:
- 400 gramů nízkotučného tvarohu.
- 100 gramů nízkotučného tvrdého sýra. Rošt.
- 1 vejce
- 150 gramů kukuřičné mouky.
- ½ balíčku prášku do pečiva.
Smíchejte všechny ingredience. Solit není třeba, sýr je slaný. Vytvarujte bochánky a pečte 30 minut na 180 stupňů.
Líbily se vám recepty? Určitě to vyzkoušejte a zhubnete snadno!
