Jak guarana ovlivňuje potenci?

Guarana je přírodní posilovač energie, který stimuluje aktivitu a koncentraci ještě lépe než káva. To však není zdaleka jediná výhoda tropické rostliny. Guaranu neberou jen tak často ti, kteří se starají o své zdraví a tělo. Dnes si povíme, proč sportovci potřebují guaranu a jak ji správně užívat.

Co je guarana a jak funguje

Guarana je ovoce s kofeinem., rostoucí v centrální části povodí Amazonky. Je dobře známý pro své léčivé vlastnosti. Nejlepší guarana se tradičně sbírá v Brazílii, Venezuele, Kolumbii, Ekvádoru, Peru, Guyanské republice a některých dalších blízkých zemích. Pražená semena a syrové ovoce se používají k výrobě nápojů, které působí jako stimulanty, léky proti bolesti, zlepšují paměť, působí proti stárnutí a antibakteriálně.

Samotná rostlina má velké listy a vytváří shluky květů. Produkuje také malé plody přibližně stejné velikosti jako kávové zrno, v barvě od červené po hnědou. Obsahují černá semena, která jsou pokryta bílými zrny, což jim dává jedinečný vzhled, který velmi připomíná oko.

Před zakoupením doplňku je důležité vědět, kolik kofeinu je v guaraně. Její obsah je vyšší než v instantní a mleté ​​kávě. Obvykle, 500 mg guarany obsahuje 50 mg kofeinu. Ale protože extrakt z guarany může být v různých koncentracích, přesnější dávkování aditiva je třeba zkontrolovat u konkrétního výrobce na obalu. Plody a prášek z tropické rostliny se často používají jako přísada do energetických nápojů. Guarana v kapslích nebo jiných formách rychle dodává energii a pomáhá bojovat proti únavě. Třísloviny obsažené v rostlině jsou nerozpustné ve vodě a zpomalují uvolňování kofeinu do krevního oběhu. To omezuje rychlost, jakou kofein reaguje s tělem, a tak guarana „bezpečně“ posiluje a poskytuje dlouhodobý přísun energie.

Guarana: výhody a škody pro muže a ženy

Účinek guarany nespočívá pouze ve stimulaci organismu. Tato rostlina má také vlastnosti spalování tuků. Guarana na hubnutí řídí práci genů, které se podílejí na hromadění nadbytečných kilogramů, a také potlačuje chuť k jídlu. Rostlina může být použita k léčbě poruch příjmu potravy, podporuje zdravé hubnutí u obézních lidí.

Víte, jak moc a jak působí guarana na mozek a že zlepšuje koncentraci a zmírňuje únavu? A to je prokázaný fakt! Výtažek z plodů guarany také pomáhá zlepšit duševní zdraví. I muži by si však měli uvědomit jak guarana ovlivňuje potenci a výrazně ji zlepšuje. Mimochodem, účinek guarany můžete umocnit pomocí dalších superpotravin, jako je například tribulus a ashwagandha.

Je důležité si pamatovat nejen to, jak užitečná je guarana, ale také její nebezpečí. Tato rostlina, navzdory svým mnoha jedinečným pozitivním vlastnostem, může být při nesprávném použití nebezpečná. Za prvé, guarana zvyšuje krevní tlak. Pokud si ho dáte před tréninkem nebo na začátku dne, měli byste být obzvláště opatrní a hlídat si tep.

Guarana pro sportovce: jaké jsou výhody

Extrakt z plodů guarany se nejčastěji používá v dietní výživě a sportu. Takový doplněk stravy je často hlavní složkou energetických nápojů, která dokáže zlepšit fungování organismu, naplnit jej novými silami a zvýšit vytrvalost při sportu. Extrakt z guarany pro sport, běh, strečink obsahuje hodně kofeinu, ale díky dalším složkám ve složení nevyvolává podráždění žaludečních stěn a bušení srdce.

Gurana před tréninkem pomáhá:

• zvýšit vytrvalost a aktivitu;
• zbavit se tělesného tuku;
• vypořádat se s hladem.

V kombinaci se silovým tréninkem a běháním vám guarana umožňuje efektivně zhubnout, aniž byste riskovali své zdraví. Rostlinný extrakt také odstraňuje toxiny a usazeniny solí z těla. Guarana ve sportu jako předtréninková příprava je ideálním doplňkem výživy, který vám pomůže rychleji dosáhnout vašeho cíle.

Jak užívat extrakt z guarany

Před nákupem doplňku je důležité naučit se konzumovat guaranu. Guarana je dostupná jako prášek, kapsle, tekutiny a dokonce i žvýkačky. Guaranu můžete pít jako doplněk ke každodenním nápojům, jako je čaj, káva nebo dokonce smoothies. Při rozhodování, jaké množství guarany užívat, nezapomínejte na hlavní pravidlo – pravidelnost, proto myslete na to, jak tento doplněk zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Pojďme si promluvit o tom, jak užívat guaranu v nejoblíbenějších formách:

• prášek: smíchejte 1 lžičku. doplněk stravy guarana v prášku s libovolnou šťávou, kterou preferujete, nebo přidat do jogurtu / kávy (můžete použít guaranu místo kávy);
• tekutá přísada: doporučené dávkování – 10 ml, které je třeba rozpustit ve vodě (100 ml), užívat maximálně 1-2x denně;
• kapsle: nejpohodlnější a nejpraktičtější forma příjmu, neměli byste vypít více než 1 kapsli denně (zpravidla se jedná o množství kofeinu o alternativu k jednomu dobrému espressu).

Než začnete užívat, musíte vědět, jaká je denní dávka guarany. Zaměřte se na obsah guarany v té či oné formě, abyste nepřekročili tento údaj. Obvykle, bezpečná dávka není vyšší než 1-1,5 gramu guarany denně (nebo 150 mg kofeinu), ale některým lidem stačí 500 mg guarany (50 mg kofeinu), v závislosti na míře tolerance kofeinu a koncentraci samotného extraktu z guarany. Na trhu jsou i méně koncentrované extrakty, jejichž bezpečný příjem je omezen na 3 g. Ale toto množství bude stále obsahovat 150 mg kofeinu (ekvivalent 3 šálků kávy).

Seznam kontraindikací pro guaranu, i když je malý, by neměl být zapomenut. Těhotným a kojícím ženám, lidem trpícím nespavostí a arytmií je lepší extrakt neužívat. Při absenci individuální nesnášenlivosti lze zapomenout i na vedlejší účinky guarany.

Guarana a kofein: jaký je rozdíl a co je lepší, jak kombinovat

Abychom pochopili, co je lepší: kofein nebo guarana, stojí za to pochopit vlastnosti těchto produktů, které mají podobný účinek na tělo. Pokud jste nevěděli, kolik kofeinu je v guaraně, pak může být odpověď šokující. Koneckonců, toto číslo dosahuje 4-6%, zatímco v kávových zrnech jsou to asi 2%, což znamená, že Guarana obsahuje dvakrát více kofeinu než kávová zrna.

Množství kofeinu v konkrétním produktu však závisí i na dalších faktorech. Například světle pražená kávová zrna obsahují více kofeinu než tmavě pražená kávová zrna. Konečný obsah kofeinu může navíc ovlivnit i způsob vaření kávy – například kratší doba vaření.

Guarana se často mísí s dalšími látkami, jako je taurin a ženšen. Guaranu a kofein lze také užívat společně – k tomu je třeba prášek přidat do nápoje a promíchat.

Guarana a taurin: co je lepší a účinnější a jak to brát dohromady

Taurin je esenciální aminokyselina v lidském těle: tělo si ji dokáže vyrobit pomocí methioninu a cysteinu. Taurin a guarana se často přidávají do energetických nápojů pro zvýšení duševního a fyzického výkonu. Tento způsob míchání doplňků pomáhá rychle se zotavit a rozveselit.

Při přemýšlení o tom, co je účinnější: taurin nebo guarana, stojí za to zastavit se u kombinace těchto přísad. Řada Prime Kraft obsahuje sportovní doplněk komplex taurin + glycin, který doporučujeme přidat do vaší stravy spolu s guaranou. Vysoký obsah kofeinu v guaraně je umocněn působením taurinu a glycinu, což má pozitivní vliv na duševní bdělost a koncentraci.. Tím nejen nasytíte tělo energií, ale také zvýšíte účinnost.

Guarana a l-karnitin: co je lepší a jak je kombinovat

Kompatibilita l karnitinu a guarany byla znovu a znovu prokázána. Zejména tyto dva doplňky pomáhají dosáhnout ideálního zdraví. Těžko říct, co je lepší: guarana nebo l karnitin, lepší je podívat se, jak spolu fungují: v energetických nápojích, smoothies, dokonce i ovocných směsích.

Kombinace produktů pomáhá:

1. Zvyšte bdělost – jedním z prvních příznaků, že L-karnitin a guarana začínají působit, bude zlepšení koncentrace a pozornosti;
2. Buďte energičtější a výkonnější – kombinace L-karnitinu a guarany dělá totéž, co vaše oblíbená káva: pomáhá zvýšit vaši celkovou energetickou hladinu. Pokud jste někdo, kdo je citlivý na vysokooktanové nápoje, pak by to mohla být dobrá alternativa.
3. Dosáhněte ne okamžitých cílů, ale zlepšujte své celkové zdraví – pokud vám záleží na udržení fyzické kondice, pak vám s tím pomůže i l carnitin a guarana. Tyto doplňky poskytují řadu kardiovaskulárních a mozkových výhod, které vás udrží ve střehu.

V řadě Prime Kraft je l-carnitin dostupný ve třech formách – tekutý jako koncentrát, ve formě kapslí a v prášku (čistý a v různých příchutích).

Jaká je nejlepší guarana a kde ji koupit

Kde koupit a jak vybrat guaranu? Tuto otázku si klade každý, kdo se rozhodne zařadit tento doplněk do svého jídelníčku. I když zkušení sportovci často čelí takovým otázkám. Doplněk můžete najít v různých formách: od prášku po tekuté, ale ne všechny jsou pohodlné a praktické.

Kapsle guarany jsou perfektní volbou pro ty, kteří chtějí začít s doplňkem stravy. Balení po 60 kusech je optimální a ekonomická volba. Kapsle se snadno přidávají do denní nabídky a je těžké na takové vitamíny zapomenout, protože stylová a krásná sklenice bude vždy na očích.

Jak doplněk užívat? Jedna kapsle obsahuje 50 mg kofeinu, a proto je optimální dávkování doplňku 1 kapsle. Nejlepší je užívat tobolky s jídlem. Doba přijetí není delší než 1 měsíc, poté byste si měli udělat přestávku a v případě potřeby opakovat kurz později.

V internetovém obchodě sportovní výživy primekraft.ru si můžete koupit vysoce kvalitní guaranu s užitečnými vlastnostmi a snadným způsobem použití. Objednávku na webu můžete zadat během několika sekund a užívat si chuť a zdraví po celé měsíce!

A s promo kódem BLOG získáte SLEVU 10% na veškerý sortiment našeho internetového obchodu!

Vlastnosti semen guarany byly kmenům Jižní Ameriky známy již po staletí. Guarana se však stala známou teprve nedávno, když se zjistilo, že může mít účinek na hubnutí. Předpokládá se, že guarana může být také osvědčenou metodou potence a dobré paměti. A to vše díky kofeinu, který obsahuje nejvíce surovin – mnohem více než káva, kterou je proslulá. Zkontrolujte, jaké vlastnosti má guarana a jaké může mít vedlejší účinky.

Guarana, známá také jako paulina, guarana nebo trny, je druh šplhavce původem z Jižní a Střední Ameriky. V lidovém léčitelství se tam využívají všechny části rostliny, ale léčivé vlastnosti se připisují především semenům, která jsou pokladnicí kofeinu. Právě této složce vděčí guarana za svůj univerzální účinek. V Latinské Americe se prášek guarany nebo smíchaný s vodou (aqua branca) po staletí používá jako stimulant, povzbuzuje a zahřívá, analgetikum, snižuje hlad a žízeň. V Evropě je extrakt ze semen guarany součástí některých tonik a léků proti bolesti. kapitola. Nicméně guarana je známá především jako doplněk na hubnutí.

Guarana na hubnutí

Látkou, která je zodpovědná za vlastnosti guarany při hubnutí, je kofein. Může zvýšit spalování tuků a výdej energie v těle, což vede ke snížení hmotnosti. Zatím však není jednoznačně prokázáno, že guarana pomáhá zhubnout. Naopak vědci z Ústavu výživy a psychologie Lékařské fakulty Univerzity v Göttingenu tvrdí, že guarana, stejně jako další oblíbené doplňky stravy na hubnutí, vám s hubnutím nepomáhá.

Název rostliny pochází od indiánského kmene Guarana žijícího v Jižní Americe.

Kromě prášku ze semen guarany se výzkumníci podívali na 8 dalších oblíbených doplňků na hubnutí, jako je L-karnitin, polyglukosamin, kapustový prášek, extrakt z dušeného masa, alginát sodný, vlákninové tablety a vybrané rostlinné extrakty. Vědci nakoupili všechny léky z německých lékáren, změnili jejich obaly a názvy na neutrální a přidali také nové letáky bez skutečného názvu léku. Skupina obézních nebo obézních lidí středního věku pak byla rozdělena do devíti skupin a každé skupině byl podáván jiný lék po dobu osmi týdnů. Po 2 měsících lidé užívající sedm z devíti testovaných produktů zhubli mezi 1 a 2 kg (v závislosti na doplňku), zatímco skupina s placebem zhubla v průměru o 1,2 kg². Vědci dospěli k závěru, že žádný z doplňků – bez ohledu na mechanismus jejich účinku – nevedl k významnému úbytku hmotnosti ve srovnání s placebem.

Piperin: vlastnosti a použití

Guarana stimuluje, zlepšuje paměť a koncentraci

Guarana obsahuje tři látky, které mají stimulační účinek na nervový systém – kofein a dvě příbuzné sloučeniny: theobromin a theofylin.

Guarana je nejbohatší kofeinová surovina. Obsahuje od 4 do 6 % tohoto stimulantu. Pro srovnání, kávová zrna obsahují až 2,8 procenta. kofein.

Kofein má silný účinek, stimuluje stavy únavy, únavy, fyzického a psychického vyčerpání a má také pozitivní vliv na myšlení a koncentraci. Kofein k tomu přispívá zvýšením vylučování adrenalinu, dopaminu a serotoninu (hormonu štěstí). Výsledkem je stimulace centrálního nervového systému, zrychlení srdeční frekvence a rozšíření cév. Tento efekt je velmi silný, protože guarana je nejbohatší surovinou na kofein – obsahuje 4 až 6 procent. je to stimulant. Pro srovnání, kávová zrna obsahují až 2,8 procenta. kofein.

Proto se guarana doporučuje v období intenzivní duševní práce a zvýšené fyzické aktivity (například lidem, kteří intenzivně studují nebo pracují, zejména v noci). Stojí za to vědět, že guaranu mohou užívat lidé, kteří by z různých důvodů neměli pít kávu (například žaludeční potíže).

Zobrazit více fotografií Káva, čaj, yerba, guarana – jak vás stimulují? 4 Doporučujeme

Vyvážená strava je klíčem ke zdraví a pohodě. Využijte výhod JeszCoLubisz, inovativního online dietního systému průvodce zdravím. Vyberte si z tisíců zdravých a chutných receptů, které naplno využívají přírodu. Užijte si přizpůsobené jídelníčky, neustálý kontakt s výživovým poradcem a mnohem více ještě dnes!

Zjistit více To se vám bude hodit

Recept na tinkturu z guarany

Složení: 50 g mletých semínek guarany, 0,75 l vody, 0,5 l alkoholu. Mletá semínka guarany přikrytá povaříme pět až osm minut v 0,75 litru vody, přecedíme přes filtrační papír a do odvaru nalijeme alkohol. Znovu přefiltrujte a lahvujte. Pijte čtyřicet kapek (s vodou nebo cukrem) třikrát denně. Tinktura pomáhá při léčbě chronické únavy, problémů s koncentrací a nadměrné ospalosti.

Recept převzat z: Sarva A., Léčivé tinktury. 265 receptů na tinktury, likéry, víno, lihoviny, med, ed. Kniha a znalosti

Yerba maté: vlastnosti a způsob vaření

Guarana na sexuální problémy

Kofein v guaraně může snížit riziko sexuálních problémů. Dokázali to mimo jiné vědci z Texaské univerzity. Jejich výzkum ukazuje, že o 85 procent méně mužů konzumuje 170 až 1 mg kofeinu denně (tj. 2 až 42 šálky kávy). jsou méně ohroženi rozvojem erektilní dysfunkce než muži, kteří konzumují pouze 0-7 mg kofeinu denně.

Pokud se v důsledku únavy objeví sexuální problémy, mohou být užitečné suroviny obsahující kofein, včetně guarany.

Na druhou stranu muži, kteří konzumují příliš mnoho kofeinu (171 až 303 mg denně, neboli asi 3 až 4 šálky), mají o 39 procent snížené riziko problémů s erekcí (ve srovnání s těmi, kteří užívají pouze 0 až 7 mg denně). den). kofein). Zlepšení erektilní dysfunkce bylo pozorováno dokonce u mužů s nadváhou, obezitou a hypertenzí, nikoli však u mužů s diabetem. Diabetes je jedním z faktorů, který je nejvíce spojen s rizikem erektilní dysfunkce, takže to není překvapivé, říká Dr. David S. Lopez, koordinátor studie. corpora cavernosa, což zvyšuje průtok krve do těchto oblastí. Mezi zdroje kofeinu, které muži během studie konzumovali, patřila káva, čaj, soda a sportovní nápoje.

Kořen Maca pro potenci a další. Působení a použití kořene maca

Guarana má antibakteriální a fungicidní vlastnosti.

Guarana má také antioxidační vlastnosti a moduluje reakci imunitního systému. Jsou popsány i jeho antibakteriální vlastnosti. Alkoholový extrakt ze semínek guarany bojuje s bakteriemi jako např colibacillus, Pseudomonas fluorescens и Bacil a houby: aspergillus niger, Trichoderma zelená и Penicillium cyclopium.

Guaranu by neměli konzumovat lidé s peptickými vředy, refluxem, osteoporózou, srdečními chorobami, hypertenzí, cukrovkou a také těhotné a kojící ženy.

Guarana – aplikace

Guaranu v práškové formě lze použít při přípravě nápojů, včetně piva guarana, které je známé i v Latinské Americe. Z guarany lze vyrobit i chléb, který je pevnější než tradiční chléb. V současné době jsou doplňky stravy a energetické nápoje vyráběny s přídavkem práškových semen guarany nebo jejího extraktu.

Guarana – dávkování a vedlejší účinky

Množství kofeinu v doplňcích stravy není regulováno zákonem. Obsahují v průměru 40-100 mg kofeinu na tabletu/kapsli. Proto si před užíváním kofeinových doplňků pečlivě přečtěte návod a pamatujte, že byste neměli konzumovat více než 400 mg kofeinu denně. Jeho nadměrné užívání může způsobit nežádoucí účinky, včetně nadměrné excitability, nespavosti, žaludečních problémů a arytmie.