V září dozrává topinambur ve středním Rusku. Jsou to malé hlízy, které chutnají trochu jako brambory, jen trochu sladší. Tato kořenová zelenina je ceněná pro svou chuť a rádi ji vysazují i tam, kde se bolševník začíná přibližovat k zeleninovým zahradám: topinambur dokáže tuto nebezpečnou rostlinu vytlačit.
Topinambur se někdy nazývá „hliněná hruška“, „Jeruzalémský artyčok“. V 1980. a 1990. letech minulého století byl mezi letními obyvateli velmi populární, od té doby je topinambur považován za součást zdravé výživy. Obsahuje opravdu mnoho vitamínů, včetně skupiny B, C, fruktózy a až 3 % rostlinných bílkovin. Topinambur má jedinečnou nasládlou chuť, bývá přirovnáván k bramborám. Jedná se tedy o vynikající kořenovou zeleninu, ale zahrádkáři bohužel ne vždy vědí, co s touto zeleninou dělat. Zeptali jsme se kuchařů, jak vařit topinambur.
Jeruzalémský artyčok na pultě
Pokud jste jeruzalémský artyčok sami nevypěstovali, můžete si ho koupit. Nejčastěji tuto zeleninu najdete na trhu nebo na farmářském jarmarku. “Na velikosti hlízy moc nezáleží,” sdílí své zkušenosti Andrey Gryazev, šéfkuchař restaurace Baran-Rapan (Soči) – povrch je mnohem důležitější. Při výběru topinamburu je třeba dbát na to, aby byl tvrdý, slupka je na něm drsná, s drobnými výrůstky, ale neoteklá.“ Je vhodné zvolit čistší kořen, aby se při vaření snadněji omýval a loupal. „Jeruzalémský artyčok si musíte vybrat především podle barvy slupky: světlý, jednotný, hnědorůžový, často s fialovým nádechem,“ říká Alessio Gini, šéfkuchař v restauracích Scrocchiarella. — Kořenová zelenina by měla být elastická a bez důlků. Preferován je podlouhlý tvar kořenové plodiny, stejně jako její malá velikost a absence naklíčených oček, jako při výběru brambor.“
Při nákupu nezapomeňte zkontrolovat kořenovou zeleninu hmatem. „Přítomnost drsnosti, malých chloupků a nepravidelností svědčí o dobré kvalitě,“ poznamenává Andrey Kolodyazhny, šéfkuchař restaurace “LES”.
Jak uložit
Výhodou topinamburu je, že se velmi dobře skladuje. „Nemusíte to dávat ani do lednice nebo do sklepa,“ obdivuje kvality kořenové zeleniny Vladislav Piskunov, šéfkuchař restaurace Matrjoška. “Při pokojové teplotě může být topinambur skladován déle než měsíc.” Pokud ji chcete uchovat déle, musíte ji podle rady vložit do papírového sáčku a do lednice Vasily Zviadadze, šéfkuchař bistra „Fantasers“.
Trénink
Snad nejtěžší na výrobě topinamburu je jeho mytí a čištění. Zelenina je hrudkovitá a její zpracování bude nějakou dobu trvat. Je pravda, že ne všichni odborníci se domnívají, že jeruzalémské artyčoky je třeba čistit. „Myslím, že slupka topinamburu je nejchutnější,“ říká Vladislav Piskunov, „takže ji omývám kartáčkem. Před praním ho na pár hodin namočím, špína se tak snáze sundá. V krajním případě čistím zvláště kontaminovaná místa. Ale pokud odstraníte všechnu slupku, chuť topinamburu zmizí.“
Pokud jeruzalémský artyčok čistíte (budete ho potřebovat například na výrobu pyré), pak nezapomeňte odstranit všechna oka jako brambory. “Po nakrájení ji namočte na 5 minut do citronové vody, aby později neztmavla,” radí Alessio Gini.
Co vařit?
Vladislav Piskunov, značkový šéfkuchař restaurace Matryoshka:
„Pečou jeruzalémské artyčoky a pak z nich dělají pyré nebo pěny.
Nakrájím na malé kostičky, blanšíruji ve vroucí vodě a jen tak na pár sekund vložím. Poté orestuji a přidám do nádivky na zelí. Kombinace je výborná s kroupy a smaženou cibulkou. Topinambur můžete použít jako náplň do koláčů. Pokud ji pečete, můžete ji nakrájet na plátky, blanšírovat a poté vložit do trouby. Pokud jde o čas, topinambur se vaří rychleji než brambory.“
Andrey Gryazev, šéfkuchař restaurace Baran-Rapan (Soči):
„Z jeruzalémského artyčoku můžete udělat gratin, krémovou polévku a pyré. Kořenovou zeleninu je lepší péct na 160 stupňů 30-35 minut. Jeruzalémský artyčok se hodí ke slanině. Hlízu můžete zabalit do slaniny, zabalit do alobalu a vložit do trouby nebo na uhlíky grilu.
Jeruzalémský artyčok je dobrý s cibulí, česnekem, černým pepřem, ořechy, máslem, přepáleným máslem, kokosovým mlékem, paprikou a jakýmkoli kavkazským kořením. Jeho chuť je neutrální a hodí se ke koření.“
Andrey Kolodyazhny, šéfkuchař restaurace „LES“:
„Jeruzalémský artyčok lze chuťově přirovnat k bramborám, ale má charakteristickou nasládlou chuť. Snadno absorbuje vůni olejů a koření, rychle se vaří a hodí se k masu a jiné zelenině.
Jeruzalémský artyčok se v syrové podobě používá do salátů. Smažené – vynikající alternativa k bramborám (princip vaření je stejný). Můžete také dusit s jakýmkoliv masem, nebo v polévce nahradit brambory.
Vzhledem k tomu, že topinambur je nasládlý, můžete z něj vyrobit i džemy s minimálním množstvím cukru.“
Alessio Gini, šéfkuchař restaurací Scrocchiarella:
„Jeruzalémský artyčok pečený ve slupce vypadá skvěle, ale před vařením je třeba ho velmi dobře omýt a zbavit půdy. Z pečeného topinamburu si můžete připravit pyré polévky. Kořenovou zeleninu lze uvařit a použít k přípravě omáček k hlavním chodům masa, drůbeže nebo ryb.
Nejjemnější chuť topinamburu odhalíte, když ho nakrájíte na tenké plátky a zlehka orestujete na pánvi s olivovým olejem, tymiánem a mátou.
Líbí se mi chuť topinamburu v kombinaci se smaženými nebo syrovými mořskými plody, zejména mušlemi, s přídavkem extra panenského olivového oleje, citronu a tvrdého ovčího sýra.“
Vasily Zviadadze, šéfkuchař bistra „Fantasers“:
„Hlízy jeruzalémského artyčoku lze konzumovat syrové i pečené jako přílohu. Topinambur lze přidat do salátů, polévek a také v malém množství do zeleninových pokrmů pro dochucení. Topinambur lze také sušit, dělat z něj hranolky nebo osolit.“
Tato zelenina má tvar hrušky nebo brambory, ale její chuť připomíná spíše stonek bílého zelí – stejně šťavnaté a sladké. A co je nejdůležitější, produkt má mnoho zdravotních výhod, takže mnoho lékařů a odborníků doporučuje přidat jej do vaší stravy. Řekneme vám, jak připravit topinambur, aby si zachoval všechny jeho vlastnosti.
Co je užitečné jeruzalémský artyčok
Jeruzalémský artyčok se často nazývá hliněná hruška nebo topinambur. Jeho hlavní výhodou je vysoký obsah vlákniny: podle různých zdrojů se toto číslo pohybuje od 1,6 do 4,5 procenta z celkové hmotnosti.
Dietní vlákninu zastupuje především inulin: tato látka podporuje růst prospěšné mikroflóry ve střevech, zlepšuje trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a dokonce prodlužuje pocit plnosti. I přes vysoký obsah cukru – 9,6 % – je glykemický index hlízy nízký, takže ji mohou jíst i lidé s cukrovkou.
Dalším argumentem ve prospěch konzumace topinamburu je jeho bohaté složení vitamínů a minerálů. Obsahuje vitamíny B, C, železo, hořčík, fosfor, vápník, měď, draslík. Ten mimochodem neutralizuje škodlivé účinky sodíku, čímž pomáhá snižovat vysoký krevní tlak.
Chcete-li zlepšit vstřebávání nehemového železa z kořenové zeleniny, jezte ji spolu s potravinami bohatými na vitamín C: citrony, pomeranče, papriky, rajčata, brokolice, jahody, rybíz, rakytník, brusinky.
Jak jíst jeruzalémský artyčok syrový
Topinambur lze konzumovat syrový, oloupaný a nakousaný, jako jablko nebo mrkev – je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat všechny prospěšné látky obsažené v rostlině. Pokud se vám tato metoda nelíbí, nakrájejte na plátky, osolte a podávejte jako svačinu.
Další možností je nastrouhat a přidat do jakéhokoli zeleninového salátu. Lahodné kombinace se získávají se zelím, mrkví, jablky, ředkvičkami, červenou řepou a okurkami. Můžete ho připravit i „sólo“ pouhým nastrouháním nebo nakrájením na nudličky a dochuceným rostlinným olejem. Jako omáčky se hodí i zakysaná smetana, jogurt nebo majonéza.
Aby byla hliněná hruška ještě chutnější, marinujte ji expresní metodou. Vezměte si jako základ svůj oblíbený recept na rychlé lehce nasolené okurky nebo rajčata nebo zkuste ten náš na cuketu: poměr soli, cukru a kyseliny je pro topinambur jako stvořený.
Jak vařit, smažit a péct jeruzalémský artyčok
Z topinamburu lze připravit nejen salát, ale i teplé první nebo druhé jídlo. Polévky se obvykle připravují krémové: k tomu je třeba hlízu oloupat, nakrájet, vařit ve vodě nebo vývaru, přidat cibuli, česnek, koření a bylinky a poté rozmixovat mixérem do hladka.
Smažený topinambur je chutná a zdravá alternativa brambor. Připravte ho podle stejného principu: oloupejte, nakrájejte a vložte do rozehřáté pánve s olejem. Poté smažte do měkka a podávejte se zakysanou smetanou a čerstvými bylinkami.
Produkt můžete použít místo brambor ve venkovském stylu: nakrájejte na plátky, promíchejte s olejem a kořením, vložte na 180 minut do trouby vyhřáté na 200-30 stupňů a podávejte s omáčkou.
Pokud máte rádi kastrol, vezměte si jako základ jakýkoli recept na brambory a hlavní ingredienci nahraďte topinamburem. Vyzkoušejte klasický se sýrem a smetanou, originální s houbami a rajčaty nebo výživnější s rybou.
Jak využít topinambur uskladněný na zimu
Existuje několik způsobů, jak uchovat tuto zdravou zeleninu na zimu: zmrazit, nakládat, sušit a dokonce fermentovat. Více o každé metodě si můžete přečíst v našem článku, ale nyní se podívejme, jak takové přípravky používat v chladném období:
Ze strouhaného nebo nakrájeného zmrazeného produktu můžete vařit lahodnou polévku z pyré. Bez rozmrazování ji naplňte kuřecím nebo zeleninovým vývarem, přidejte koření, a když kousky změknou, prošlehejte hmotu mixérem.
Pokud jste topinambur zmrazili na plátky nebo kousky, smažte ho, pečte, vařte dušené maso nebo jiná jídla. Nastrouhaný produkt přidejte do kaše, zeleninového pyré nebo vytvořte bramborové placky – k tomu je třeba hmotu rozmrazit a dobře vymačkat, poté smíchat s vejcem, moukou a solí a orestovat na pánvi.
Nakládaná mletá hruška se dá jíst bez vaření jako svačina. Další možností je použití do salátů s čerstvou zeleninou pro dochucení.
Jak vařit jeruzalémský artyčokový sirup
Posledním nápadem v našem výběru je výroba topinamburového sirupu. Díky fruktóze ve složení je sladký a díky inulinu má nízký glykemický index a nevyvolává náhlé skoky v hladině cukru v krvi. Na rozdíl od mnoha jiných sladidel je toto také prebiotikum, zajišťující růst prospěšných bakterií ve střevech.
Výroba sladidla je poměrně jednoduchá: oloupejte hlízy, vymačkejte z nich šťávu pomocí odšťavňovače nebo běžného mixéru: nejprve rozdrťte na kaši, poté sceďte gázou.
Do vzniklé šťávy vymačkejte citron a vařte na středním plameni asi 20 minut. Když hmota ztmavne a zhoustne, nalijte ji do sterilní sklenice. Uchovávejte v lednici.
Přidejte sirup do pečiva místo cukru nebo použijte jako polevu na palačinky, tvarohové koláče, palačinky, čaj nebo kávu. Sladidlo je vhodné i k hlavním chodům: například ke smaženému masu.
Co se dá dělat?
Připravte si domácí superpotravinu – topinamburovou mouku. K tomu musí být kořen nakrájen na plátky, sušen při nízké teplotě a mletý. Výsledný prášek lze přidat do cereálií, smoothies, jogurtů, pečiva a salátů jako další zdroj rozpustné vlákniny.
