Lázeňský dům jednoduše překvapí svou jedinečností! Nejen to, přináší potěšení a zbaví vás stresu, zlepší vaše zdraví, pročistí vás fyzicky i psychicky a také vám pomůže spalovat kalorie! Není to zázrak?!
Mimochodem, kolik kalorií se spálí v sauně? A tady začíná zábava: debaty „Já vím jistě“!
Koupel z fyziologického hlediska.
V lázeňském domě zažívá tělo silný stres kvůli hypotermii, zvýšené teplotě. Mozek velí – všechny síly vrhneme do přežití, vypneme nedůležité a posílíme to hlavní v danou chvíli.
Aktivují se mechanismy na ochranu před přehřátím – vydatné pocení, krev z vnitřních orgánů proudí malými vlásečnicemi do kůže, puls se zvedne, srdce pracuje častěji a výkonněji, ledviny se naopak zpomalují, buňky se stlačují tekutiny do lymfy, dýchání se zrychluje.
Mimochodem! Je pozoruhodné, že mozek vrchního velitele chápe, že fyzicky nemůže pomoci, a proto je částečně v režimu „OFF“. Nedostatek kyslíku a přebytek oxidu uhličitého v krvi vytváří falešný pocit pohodlí, klidu a mírné euforie!
Přirozeně, že pro tak obrovskou práci těla dochází k velké ztrátě energie, vlastně stejných kalorií.
Můžeme se tlačit po cyklostezce, dokud neuvidíme skvrny v očích, nebo můžeme posedět v páře.
Závěr: v sauně se skutečně spalují kalorie, i když člověk jen sedí nebo leží na poličce.
Kolik kalorií se spálí v sauně?
Kolik kalorií? Tady začínají spory a různé názory. A to vše jen proto, že každý má jiný metabolismus, ale nikdo nemá rád průměrná čísla.
Medicína věří, že pokud jde o „závažnost“ reakce těla, lze parní lázeň přirovnat k běhu nebo intenzivní chůzi.
A tady hodně záleží na fyziologii člověka, jeho fyzické zdatnosti a vytrvalosti – někomu po třech stech metrech tep pod 180 a je čas si odpočinout, aby nedostal mrtvici, jiný klidně uběhne 5 km do 125. -135 tepů/min. Je jasné, že první člověk ve vaně bude mít vyšší spotřebu kalorií, protože. tělo je ve více stresující situaci a pro druhého je vše víceméně znát.
A přesto podle čísel:
5 minut v parní místnosti je mínus 20 kcal;
10 minut – minus 37 kcal;
30 minut – 110 kcal.
Je to hodně nebo málo? Každému, co jeho vlastní.
Mimochodem, proč existují spory a různé názory na to, kolik kalorií se utratí? Někteří věří, že tuk taje v parní komoře, jiní si myslí, že dva kilogramy ztracené vody jsou tuk a jiní odhadují ztrátu tuku „od oka“. Stačí věřit lékařům, že 5 minut v parní lázni je v průměru mínus 20 kcal, a založit své výpočty na těchto číslech.
Jak zvýšit efekt.
Logika je zde celkem jednoduchá, ale je tu, jak se říká, jedno upozornění. Více o něm níže.
Chcete-li spálit více kalorií, musíte vynaložit více energie například na pohyb nebo obnovení stavu těla. Ukazuje se, že musíte buď zvýšit teplotu v parní místnosti, nebo v ní strávit více času, nebo přidat další aktivitu.
Příklad! Předpokládejme, že za 20 minut pravidelné gymnastiky člověk utratí přibližně 100 kcal. Skvělý! Po dobu 20 minut v parní lázni – 70 kcal. A co. pokud půjdeme cestou aritmetiky? Děláme gymnastiku v páře a za pouhých 20 minut ztratíme 170 kcal! No není to cool?!
Ale je tu nuance – puls, krevní tlak, obsah kyslíku v krvi a další zdravotní detaily takovou myšlenku jednoznačně nepodporují.
Můžeme s jistotou předpokládat, že hned v prvních minutách gymnastiky v parní lázni puls vyskočí na kritické úrovně, srdce začne selhávat a pak už není daleko k mdlobám nebo infarktu.
Důležité! V koupelně by mělo být příjemně; při prvním náznaku „něco se pokazilo“ musíte naléhavě opustit parní lázeň a neignorovat signály SOS těla!
Jako možnost, jak spálit více kalorií v koupelně, si vezměte fitness hodinky a ovládejte svou tepovou zónu – nepřekračujte prvních 120 tepů za minutu a hubněte pomocí kardia. Ale je lepší plavat v bazénu, třít se ve sněhu nebo požádat o masáž, je to bezpečné a zdravé.
Jak to má být, pravda je někde přesně uprostřed – kalorie se spalují, ale ne v takovém množství, jak si mnozí myslí! Ztráta tekutin potem se nepovažuje za skutečné hubnutí!
