Kolik fází smutku existuje? Švýcarská psychiatrička Elisabeth Kübler-Ross ve své knize On Death and Dying z roku 1969 popsala pět fází a později přidala další dvě. Jsou to šok, popírání, hněv, smlouvání, deprese, zkoušení a přijímání. Ale smutek každého člověka má své vlastní charakteristiky.
I když byl váš blízký vážně nemocný a vy jste dobře chápali, že jeho dny jsou sečteny, nelze okamžitě přijmout fakt smrti a smířit se s ní. Smrt je vždy nečekaná. Propadáme se do necitlivého stavu šoku, nevíme, jak reagovat nebo co dělat. Kolem nás je prázdnota. Život se změnil během okamžiku. Jak s tím žít?
To, co prožíváme ve smutku, se neřídí jasným vzorem. V jednu chvíli můžeme mít naději, ale v příštím okamžiku nás náhle převezme hněv. Možná nezažijete žádný z těchto pocitů, píše klinická psycholožka Marianne Trentová v The Grief Collective. Neexistují ani pravidla o tom, jak dlouho každá fáze smutku trvá.
Odmítnutí
Ve fázi popírání smutku nežije truchlící ve skutečné realitě, ale v pro něj preferované. Nemůže přijmout to, co se stalo, věřit tomu a smířit se s tím. Proto je pro něj snazší popřít fakt smrti.
Popírání a šok pomáhají vyrovnat se se smutkem a přežít ho, píše Psycom. Nedovolí mu, aby člověka zcela převálcoval. Fungují jako přirozený obranný mechanismus v reakci na výkřik duše: “Tohle hned nezvládnu!”
To, jak člověk prožívá bolest ze ztráty, závisí na typu osobnosti a kulturních charakteristikách. Flegmatik bude navenek vyrovnanější a klidnější. Ale nikdo neví, co se děje v jeho duši. Pro některé lidi v Indonésii jsou pohřby oslavou. A v Mexiku je Den mrtvých státním svátkem oslavovaným karnevalem.
Smutná dívka sedí na podlaze, drží si obličej v dlaních a objímá polštář: Freepik
Hněv může být další reakcí na ztrátu. Člověk se zlobí sám na sebe, že něco neudělal, na toho, kdo ho opustil. Je podrážděný a sarkastický o světě obecně i o jednotlivcích. Z rovnováhy vás vyvedou jak vážné problémy, tak menší potíže. Hněv může odejít a pak se zase vrátit i v posledních fázích smutku. Pokud jste ztratili milovanou osobu, cítíte se sami. A k realitě ho drží jen vztek.
Kdy je to po smrti blízkého snazší? Jakmile popírání a šok začnou mizet, nastartuje se proces hojení. Ty pocity, které jste potlačili, vyplouvají na povrch. Například hněv. Čím reálnější je pocit hněvu, tím rychleji se rozplyne a tím snadněji se budete cítit.
Smlouvání je o snaze získat zpět, co je ztraceno, a vyhnout se smutku. To je falešná naděje, ale truchlící se obrátí k vyšší moci se slibem, že změní svůj život, pokud bude možné vrátit všechno: zesnulého i dřívější způsob života.
Vina hlodá tato jednání: kdybych ho vzal k lékaři o rok dříve, možná by nezemřel; Kdyby na schůzku nejezdila autem, nehoda by se nestala.
Zbytečná diskuse, která však odvádí pozornost od temných myšlenek a dává čas trochu se vzdálit od tragédie. Čas to nekompenzuje, ale léčí.
Депрессия
Deprese je přirozený přechod od odmítnutí k uvědomění. Člověk odešel a ten, kdo zůstal, cítí v duši prázdnotu, deprese, často pláče, nechce vstát z postele a něco dělat. Žádná touha komunikovat s lidmi. Život pro něj ztratil smysl. Mohou se objevit i sebevražedné myšlenky.
Na fyzické úrovni mohou pozůstalí pociťovat nevysvětlitelné bolesti, nepohodlí, poruchy spánku a poruchy chuti k jídlu. Zdá se, že tělo je v omámení, neposlouchá.
Chce se mi plakat – plakat, nepotlačovat emoce, ony i bolest se musí prožít. Buďte se sebou trpěliví, mějte se nad sebou soucitem, protože vás hodně bolí. Pokud ale deprese přetrvává, je třeba vyhledat pomoc odborníka.
Dívka zabořila tvář do polštáře: Freepik
Testování
Indikátorem toho, že se člověk dostal z deprese, bude postupné zvyšování jeho aktivity. Vrací se do skutečného života, zotavuje se na psychické i fyzické úrovni, snaží se dostat ze stavu hlubokého smutku. Snaží se žít v nových podmínkách, testuje sám sebe na sílu, snaží se najít řešení, jak se dostat z těžkého stavu. Během tohoto období může dojít k návratu k depresi, popírání nebo hněvu.
Americký výzkumník Ashley Prend nazývá tuto fázi smutku druhou fází prožívání ztráty (jsou pouze dvě) – „syntéza“. Tehdy se událost ztráty integruje do života, obnoví se životní obraz, popisuje kandidátka psychologických věd Anna Ruslina v článku „Periodizace procesu prožívání smutku v psychologii ve srovnání s některými ustanoveními pravoslavné teologie“.
Přijetí
Pro Elisabeth Kübler-Ross je přijetí posledním stádiem smutku, který není definován jako „to je v pořádku, můj manžel je mrtvý“, ale jako „můj manžel je mrtvý, ale já budu v pořádku“.
Stav truchlícího se stabilizuje. Smiřuje se s tím, že se jeho milovaný už nikdy nevrátí. Začne komunikovat s přáteli a dostane se ze strnulosti. Neznamená to, že odteď bude vše v pořádku. Budou různé dny, ale bude víc dobrých. Dojde k přehodnocení hodnot, restrukturalizaci života a dalšímu rozvoji, ale bez člověka, který byl drahý.
Ztráta milovaného člověka způsobuje nesnesitelnou bolest. Každý člověk prožívá smutek po svém, ale existují společné trendy. Svůj stav si můžete vysvětlit sami na základě znalosti sedmi fází smutku a možná pro vás bude o něco jednodušší projít tímto těžkým obdobím.
