Jód je minerál, který je nezbytný pro správné fungování štítná žlázaa hraje jednu z hlavních rolí v práci celého organismu. Na tom závisí metabolismus celého těla a zdraví ostatky, imunitní odpověď a dokonce i vývoj a stav centrální Nervový Systém. S jeho účastí stimulující štítnou žlázu hormon (TSH) se přeměňuje na trijodtyronin (T3) a tyroxin (T4). Téměř čtyři pětiny jódu v našem těle se nacházejí v štítná žláza. Zbytek je obsažen v krve, svaly, vaječníky mezi ženami.
Přestože nedostatek jódu jako populační problém byl vyřešen jodizací soli již před desítkami let, postihuje miliardy lidí po celém světě. Postiženo je více žen, proto se doporučuje kontrola hormony štítná žláza pro preventivní účely ve věku nad 50-55 let.
Doporučené množství jódu, které bychom měli přijmout v potravě denně po 14. roce věku, je 150 mikrogramů pro obě pohlaví. Jeho potřeba se během těhotenství a krmení kojení o 220 a 290 mcg, v tomto pořadí.
Kromě jodizované soli jsou nejlepším zdrojem tohoto minerálu mořské plody. Jód se nachází i v jiných potravinách, ale jeho množství závisí do značné míry na tom, jak bohatá je půda, odkud pochází rostlinná strava nebo čím se krmí hospodářská zvířata.
Jaké potraviny a kolik jódu můžeme získat?
Například 1 gram řasy obsahuje 16 až 2982 mikrogramů jódu. Jeden a půl gramu jodizované soli poskytuje 71 mikrogramů jódu, což je asi polovina denní potřeby.
Ze 100 gramů smažené tresky lze získat přibližně 100 mikrogramů. Z jednoho vejce – 24 mikrogramů. Jód se nachází v mléce, čerstvém i zakysaném, a také v mléčných výrobcích v různém množství. Sklenice mléka může mít 56-88 mikrogramů. Čím tvrdší sýr, tím méně jódu obsahuje. Bílý sýr obsahuje více jódu než žlutý sýr. Jód se také nachází v krevetách, tuňáku, sušených švestkách a některých pečiv obohacených minerály. Minerál se v naší potravě často nevyskytuje v „čisté formě“, ale ve formě jodidu draselného nebo sodíku.
Jód je jedním z těch minerálů, které, když jíte málo, jsou špatné, a když jíte příliš mnoho, pak je to také špatné.
Jeho nedostatek i velké dávky jsou pro naše tělo nepříznivé. Například maximální vysoká dávka, kterou lze užívat denně, je 1100 mcg pro dospělé a ne více než 200-300 mcg denně pro děti do 8 let (projednáno s odborníkem).
Nadměrné dávky jódu mohou také vést k problémům s štítná žláza — dysfunkce štítná žláza, struma, zánět štítné žlázy a dokonce i rakovina.
Pokud máte například autoimunitní onemocnění jako např zánět štítné žlázy Hashimotova, ani při hypotyreóze, příjem jódu se nedoporučuje. Užívání doplňků stravy bohatých na jód je proto třeba v případě prokázaného onemocnění dohodnout s následným specialistou štítná žláza.
Lékové interakce
Měli byste si také uvědomit, že doplňky stravy obsahující jód interagují s některými léky. Na to jsou léky hypertyreóza; inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu (ACE), diuretika obsahující jodid draselný, warfarin a další ředidla кровь léky, amiodaron. Nadměrný příjem jódu popisuje následující příznaky: pocit pálení v ústa, hrdlo и břicho, horečka, bolest v břicho, nevolnost, zvracet, průjem, slabý puls, kóma. Tyto případy jsou vzácné a jsou spojeny s otravou minerály.
Proč je nedostatek jódu problémem?
K tomuto nedostatku dochází, když je příjem jódu pod 100 mcg. Tělo pak reaguje zvýšenou hladinou TSH. Hypotyreóza se vyvíjí, když je jód pod 10-20 mcg za den a zjevný otok struma v oblasti štítná žláza.
Nedostatek jódu je smrtelný během těhotenství, neboť negativně ovlivňuje vývoj embrya a plodu a ovlivňuje psychický, fyzický a neurologický vývoj nenarozeného dítěte. Nedostatek jódu u dětí ovlivňuje jejich intelektuální vývoj.
Mezi příznaky nedostatku jódu patří: nevysvětlitelná únava, sklon k deprese, vypadávání vlasů, slabé vlasy, suchá kůže, nevysvětlitelné přibírání na váze, zimnice, zácpa. Někteří si stěžují na bolest hrdlo, nepohodlí při polykání a dýchání.
K čemu se ještě jód používá?
Jodid sodný se používá k čištění ran; jodová voda se používá jako výplach při zánětech dutiny ústa po chemoterapii. Jodid draselný pomáhá snižovat akumulaci radioaktivního jódu v štítná žláza po ozáření.
V každém případě může být jód v potravě zdraví prospěšný jako součást pestré a vyvážené stravy. dieta.
Nebo taky vařená?Je 5 vařených vajec také denní potřeba jódu?V jakých případech se při nedostatku jakých vitamínů,minerálů a dalších věcí špatně vstřebává jód z potravy?
Mléko – 18 mcg na 20 g (sklo). Denní norma, jak jsem již psal výše, je od 200 do 150 mcg. Takže to stačit nebude)) Ve vařené vodě je to o něco méně, ale ne o moc o 500%.
Abychom předešli dalším otázkám – obsah jódu na 100 g výrobku:
Laminaria – 300 mcg
Chobotnice -150. 200 mcg
Treska – 130 mcg
Okoun – 60 mcg
Růžový losos, platýs, chum losos, losos – 50 mcg
Sleď – 40 mcg
Žampiony – 18 mcg
Jogurt, kefír, mléko 9 mcg.
Už se mi to líbí – Aby se předešlo dalším otázkám. ) ale kde je odpověď na -5 vařených vajec je to také denní potřeba jódu?V jakých případech se při nedostatku jakých vitamínů,minerálů a dalších věcí špatně vstřebává jód z potravy?
Dobře, vyřešil jsem vajíčka. ), ale tady není – v jakých případech se při nedostatku jakých vitamínů, minerálů a dalších věcí špatně vstřebává jód z potravy? Tedy proč by se jód z potravy nevstřebával? A nakonec. se závěrem, že pokud je nedostatek vitamínů, pak bych měl zvýšit dávku v mém souboru 3-4krát?
Valina Šalvěj (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi, není třeba nic zvyšovat, pijte v doporučeném dávkování. Proč jste se rozhodli, že máte nedostatek jódu? Stačí zvýšit celkové množství jódu v potravinách, které konzumujete, na horní hranici normálních 400 mcg. Nebo si vezměte tablety jodidu draselného. Cukr, bílá rýže nebo mouka, rychlé občerstvení, ale i zpracované masné výrobky – uzeniny, uzeniny, slanost – mohou narušovat vstřebávání jódu – snižují vstřebávání jódu. Totéž platí pro čaj, zejména čaj sáčkový.Sloučeniny bromu také narušují vstřebávání jódu. Další jemnou jemností je silný přebytek jódu, stejně jako bromu, který negativně ovlivňuje mužské sexuální funkce)))
Valina Šalvěj (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi Vitamínové komplexy zpravidla poskytují minimální požadované množství vitamínů/minerálů/mikroprvků. A jsou kalkulovány tak, aby tělu poskytly normu, ale zároveň při příjmu vitamínů/minerálů/mikroprvků běžnou stravou nedochází k hypervitaminóze. U různých vitamínů/minerálů/mikroprvků může terapeutická dávka překročit doporučené minimum, a to buď dvakrát, nebo 20krát. Léčebné dávky jsou navíc přesně dávky předepsané lékařem na určité období a pro určité indikace. Dlouhodobým nekontrolovatelným užíváním i obyčejných multivitaminů/vitaminových komplexů ve zvýšených dávkách se vystavujete riziku rozvoje hypervitaminózy nebo otravy organismu některou z jejich složek.
Zde je odpověď od toho, co se zdá být specialistou: Říkám vám, že musíte brát vitamíny ne v komplexech, ale odděleně. Říkám vám o dobrých formách, o dostatečných dávkách. Úspěch v tomto. Nyní přestanete pít komplex a je to. Jednoduše neshromažďujete vitamíny, které potřebujete. Jsou tam, když je pijete. a ty říkáš nezvyšovat dávku. Sakra ti nerozumím. buď je nutné zvýšit nebo ne. sakra ty rozhoduješ!)
Ne, ale sakra, ale jak to je, vánoční stromečky, ničemu nerozumím. Proč by lékař předepisoval léčebné dávky vitaminu C, když se nehromadí v těle?!Jaký smysl má takové šílené dávky?
Valina Sage (16121) Maxi, který pohrdá nemorálními lidmi, znovu říkám, že tyto dávky se nazývají terapeutické, protože je v určitých situacích předepisuje lékař na omezenou dobu. Příklad se stejným vitamínem C. Při prvních příznacích ARVI (nachlazení) se doporučuje pít vitamín C v dávce 2500 mg denně po dobu ne delší než 3 dne. Delší užívání může poškodit tělo. V období rehabilitace po některých onemocněních lze předepsat výrazně zvýšené dávky téhož vitaminu C (4 mg). Totéž platí pro ostatní vitamíny/minerály/mikroprvky. Při ozáření je například nutné užít dávku jodidů mnohonásobně vyšší, než je doporučená dávka. V jiných případech taková dávka neudělá nic jiného, než že uškodí, ale zde přínos převáží škodu.
Pořád ničemu nerozumím! Proč tělo potřebuje dávku vitamínů několikanásobně vyšší než je norma?! Jakmile se norma vstřebá, zbytek se vyloučí, alespoň u vitamínů rozpustných ve vodě. V čem se liší norma pro zdravého člověka od normy pro nemocného?
Valina Sage (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi, jak to mám vysvětlit))) jaké jsou výhody a nebezpečí například velkých dávek dlouhotrvajícího vitamínu C? Vitamin C zvyšuje tvorbu hemoglobinu, urychluje buněčné redoxní procesy, a proto výrazně podporuje detoxikaci a zvyšuje úroveň imunitní odpovědi organismu. Velké terapeutické dávky proto pomáhají urychlit imunitní odpověď organismu při nástupu některých onemocnění a urychlit detoxikaci při otravách nebo po závažných onemocněních.
Mluvím s tebou o Khomě a ty mi o tom říkáš. ) jsou zavedené normy pro vitamíny, jak se mohou vstřebat trojité normy?! Je to jako jídlo, existují statistické normy pro to, co by měl oběd obsahovat, JAK MŮŽETE JÍST 5 OBĚDŮ místo jednoho. )
Valina Sage (16121) Max opovrhuje nemravnými lidmi, jednoduchý příklad, pro každodenní mytí utratíte 1/50 kostky mýdla denně, ale pokud jste spadli do špinavé louže, možná budete potřebovat půl kostky najednou, abyste se umyli )
Valina Sage (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi, takže nechoďte do takové lékařské džungle)))
Když si tělo týden vyžádá terapeutické dávky a já budu měsíc brát ty obvyklé, změní se opravdu něco?
Valina Sage (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi, on (tělo) potřebuje během těchto (!) specifických (!!) dvou nebo tří dnů terapeutickou dávku.
Když si tělo týden vyžádá terapeutické dávky a já budu měsíc brát ty obvyklé, změní se opravdu něco?
Pokud mám nedostatek jódu a můj jódový set obsahuje 50% normy, tak při užívání takové sady např. 3 měsíce mi nedostatek jódu zůstane?
Valina Sage (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi, ale kolik jódu získáváte z jídla? Myslím, že minimálně 50 % procenta normy i s mankem.
A pokud TAM TYTO LÉČEBNÉ DÁVKY NEJSOU, tak pokud tělo vyžaduje terapeutické dávky týden a já beru obvyklé dávky měsíc, tak se něco změní?
Valina Sage (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi, dovolte mi to vysvětlit na příkladu auta, tady jedete po hladkých silnicích, sešlápnete plyn přibližně rovnoměrně a spotřebujete přibližně stejné množství benzínu. A tady je před vámi prudký kopec a ještě hnusná cesta. Co budeš dělat ? Pokud silněji sešlápnete plyn a přeřadíte na nižší rychlostní stupeň, prudce zvýšíte spotřebu benzínu a zatížení motoru, pokud to neuděláte, může auto vyjet do kopce, ale pomalu a stále spotřebovává více benzínu a životnost motoru.
Valina Sage (16121) Max pohrdá nemorálními lidmi, toto je terapeutická dávka, toto je „plyn na podlahu“ na špatné cestě do kopce)))
To znamená. . . a znáte to rčení – když pojedete tišeji, budete pokračovat?) Zkrátka budu 3 měsíce pít svoji sadu a pak uvidíme, další týden vynechám a budu pít další 3 měsíce. Že jo?
Co můžete říct, léta mi skvrny po pityriasis rosea nezmizely, začal jsem užívat multivitaminový komplex a mnoho skvrn zmizelo, např.
Ovlivnily vitamíny pleť, co se stalo, co tělu chybělo, aby se skvrn zbavilo?
Valina Sage (16121) Max opovrhuje nemorálními lidmi, nejsem dermatolog, mohu se jen domnívat, že něco opravdu chybělo.
