Odbornice na výživu Elena Solomatina v rozhovoru pro Moscow 24 řekla, že šťávy ze zeleniny a ovoce, které obsahují draslík, pomohou snížit krevní tlak.
„Náš pomerančový džus obsahuje draslík a také vitamín C, který ředí krev. Bude pro něj snazší procházet cévami. To také pomůže snížit krevní tlak. Protože když krev houstne, tělo ji začne zvyšovat, aby se zabránilo dehydrataci a špatné cirkulaci,“ vysvětluje Solomatina.
Borůvky, aronie, kalina podle specialisty ředí krev a působí antioxidačně. Šťávu si můžete vyrobit i z celeru a špenátu, pokračuje výživová poradkyně.
Dýňová, bramborová a rajčatová šťáva pomůže snížit krevní tlak. V ananasu je poměrně hodně draslíku. Draslík se v dostatečném množství nachází také v jablečné šťávě.
Řepná šťáva se také často používá jako přírodní prostředek na snížení krevního tlaku, říká Solomatina. „Zelná šťáva, mrkvová šťáva, řepná šťáva – to vše také sníží krevní tlak působením oxidu dusnatého, protože tak či onak přispěje k rozšíření cév,“ vysvětluje lékař.
Je důležité, aby se šťáva připravovala nezávisle a nekupovala se v obchodě, varuje specialista.
Do šťávy z obchodu se zpravidla přidává velké množství cukru. Neutralizuje hypotenzní účinek. Nejlepší jsou proto samozřejmě přírodní šťávy.
Ibiškový čaj pomůže snížit krevní tlak. Odborník radí pít pouze studený. Horký čaj naopak krevní tlak zvýší, vysvětluje Solomatina.
Lékařka doporučuje nenechat se unést a nepít více než jednu sklenici denně. Podle výživové poradkyně obsahují čerstvě vymačkané šťávy také cukr, i když v malém množství.
„Díky časté konzumaci takových nápojů může dojít k inzulinové rezistenci, prediabetickému a následně diabetickému stavu. A to pak způsobí zvýšení tlaku v řetězci,“ uzavřel nutriční specialista.
Kardiolog Yulia Marshintseva dříve řekl, jak snížit vysoký krevní tlak bez léků. Podle specialisty je třeba v období vysokého atmosférického tlaku více odpočívat a častěji se osprchovat. Kromě toho odborník radil pít bylinné nálevy.
Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.
Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013
Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.
Zakladatelem a redakční radou je Moscow Media JSC. Šéfredaktor I.L. Šestakov. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, d. 24, s. 2. Mail: mosmed@m24.ru. Tel.: +7 (495) 009-12-89
Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.
Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.
Výživa velmi ovlivňuje naši pohodu. Všechny hlavní ukazatele zdraví přímo závisí na správnosti stravy. Mnoho lidí pociťuje vysoký krevní tlak, který je obtížné snížit pomocí léků. Proto se nabízí otázka, které produkty snižují tlak co nejúčinněji. Je důležité správně sestavit svůj denní jídelníček na základě individuálních preferencí. Správně promyšlená výživa výrazně sníží rizika komplikací v budoucnu, zlepší zdraví a zlepší celkovou pohodu.
Brokolice a zelenina
Na zvýšení krevního tlaku má zpravidla přímý vliv zvýšení hladiny špatného cholesterolu v krvi. Brokolice je skvělá na neutralizaci tohoto cholesterolu. Tento přípravek pomáhá výrazně snížit hladinu špatného cholesterolu a sacharózy v krvi. V důsledku toho se výrazně snižují rizika vzniku chronických srdečních onemocnění a snižují se oxidační procesy.
Brokolice také obsahuje esenciální draslík a vápník, které jsou zvláště důležité pro hypertenzi. Tyto mikroživiny pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a dalších abnormalit. Brokolice je také dobrou prevencí řídnutí tepen. Jedná se o vynikající produkt, který lze při vaření kombinovat s ostatními.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky příznivě působí na celý kardiovaskulární systém a také umožňují snížit krevní tlak při jeho vzestupu. Je třeba také poznamenat, normalizace stavu u starších osob, takže tento produkt bude velmi užitečný ve stravě. Mezi hlavní vlastnosti mléčných výrobků:
- i jedna sklenice mléka pomáhá snížit krevní tlak o pár procent, což má z dlouhodobého hlediska dlouhodobý efekt;
- pravidelná konzumace mléčných výrobků ve většině případů pomáhá snižovat rizika rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a hypertenze;
- neustálá konzumace mléčných výrobků zvyšuje vápník v krvi.
Mléko a mléčné výrobky musí být ve stravě přítomny i v případě, že nedochází k hypertenzi. Mléko bude v budoucnu dobrou prevencí takových onemocnění.
Banány
Jedná se o jeden z nejlepších přípravků na krevní tlak. Obsahuje velké množství draslíku, tolik potřebného pro lidi s nemocnými cévami a srdcem. Draslík v banánech příznivě působí na činnost kardiovaskulárního systému, snižuje riziko rozvoje hypertenze, aterosklerózy a dalších onemocnění.
I v malém množství mohou banány výrazně snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění u rizikových pacientů. Sníží se také problémy se srdcem. Tento produkt pomáhá posilovat krevní cévy, zlepšuje celkové zdraví srdce. Banány jsou nutností ve stravě těch, kteří chtějí snížit krevní tlak a zvýšit svou výdrž, imunitu a zdraví.
Pečená brambora
Brambory v jakékoli formě jsou dobrým produktem, který by měl být přítomen ve stravě každého. Mezi hlavní výhody pečených brambor patří:
- při dlouhodobém pravidelném používání mohou takové brambory výrazně snížit krevní tlak;
- brambory snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění u pacientů se závažnými patologiemi;
- brambory obsahují draslík a hořčík – to jsou důležité stopové prvky, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a pomáhají snižovat riziko vzniku závažných patologických onemocnění.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst brambory ve velkém množství, pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem. Bramborová dieta pomáhá snižovat množství sodíku v krvi, což má vliv na zvýšení krevního tlaku. Výsledkem je normalizace průtoku krve, což přispívá k celkovému zlepšení pohody a nálady. Je to skvělý nástroj pro každého, kdo sleduje své zdraví.
Vejce mají mnoho zdravotních výhod a měla by být součástí vašeho každodenního jídelníčku. Studie ukázaly, že konzumace vajec pomáhá snižovat krevní tlak, což je velmi užitečné při hypertenzi. Vaječný bílek obsahuje mnoho užitečných látek, které ovlivňují normalizaci kardiovaskulárního systému, díky čemuž je tento produkt optimální pro každodenní stravu.
Přírodní hořká čokoláda
Čokoláda je neuvěřitelně chutný a zdravý lék, který velmi pomáhá při snižování krevního tlaku. Přírodní hořká čokoláda obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají zvyšovat elasticitu a pevnost cév. Pro pozitivní výsledky se doporučuje zkonzumovat alespoň několik kousků hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa denně. S hypertenzí je tento produkt nepostradatelný, takže můžete spojit podnikání s potěšením. Tato možnost se bude líbit zejména mlsounům.
Granátové jablko a šťáva z granátového jablka
Jedná se o unikátní produkt, který má mnoho prospěšných vlastností pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Vědci neustále studují vlastnosti granátového jablka. Mezi nimi je třeba věnovat pozornost následujícímu:
- toto ovoce může výrazně snížit krevní tlak a zbavit se hypertenze;
- má pozitivní vliv na nervový systém, snižuje riziko nervových zhroucení a zlepšuje celkovou pohodu;
- přípravek má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, snižuje riziko závažných onemocnění.
Pro stabilní pozitivní výsledek se doporučuje konzumovat alespoň jednu sklenici přírodní šťávy z granátového jablka denně. Po několika týdnech si můžete všimnout, že tlak bude mnohem stabilnější. Začněte den kyselým příjemným nápojem, můžete zlepšit své zdraví a zapomenout na problémy s tlakem jednou provždy.
ovesná mouka
Ovesné vločky jsou jedním z účinných produktů pro tlak, který by měl být ve stravě těch lidí, kteří sledují své zdraví. Ovesné vločky příznivě působí na všechny tělesné systémy, pomáhají snižovat krevní tlak a normalizovat jeho hladinu.
Ovesné vločky jsou skvělou variantou pro zdravou a výživnou snídani, kterou si zamiluje každý. Toto jídlo má vysoký obsah vlákniny, což je skvělé pro vyváženou stravu a pomáhá vám získat energii bez velkého množství nezdravých kalorií.
Ovesné vločky pomáhají udržovat normální váhu a také optimální hladinu tlaku. Pravidelná konzumace ovesných vloček je velmi prospěšná pro zdraví cév a srdce.
Řepa a šťáva z červené řepy
Jedná se o optimální přípravky snižující krevní tlak, které mají pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního systému, výrazně snižují riziko onemocnění a negativních příznaků v budoucnu. Už jedna sklenice šťávy z červené řepy denně pomáhá snižovat krevní tlak, což je důležité zejména u pacientů, kteří trpí hypertenzí.
Neuvěřitelný účinek řepy v této patologii lze vysvětlit vysokým obsahem dusičnanů, který pomáhá zlepšit celkový průtok krve. Složky z červené řepy také pomáhají posilovat krevní cévy, díky čemuž jsou hustší a odolnější ve srovnání s tím, jak tomu bylo před užitím šťávy.
Bílé fazole
Bílé fazole jsou skutečnou zásobárnou cenných minerálů a stopových prvků. Obsahuje spoustu užitečného vápníku a hořčíku a také draslík. I jedna malá porce fazolí obsahuje vše, co potřebujete ke snížení a normalizaci krevního tlaku, zlepšení zdraví srdce a kardiovaskulárního systému. Pravidelná konzumace bílých fazolí pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, zlepšuje výdrž a imunitu.
U hypertenze je velmi důležité stanovit správnou výživu. Pouze zkušený odborník na výživu může vytvořit kompetentní dietu, která vám pomůže získat potřebnou energii a snížit krevní tlak. Velmi důležitá je také preventivní výživa, která pomáhá v budoucnu předcházet kardiovaskulárním onemocněním a výrazně snižuje riziko rozvoje závažných patologických procesů. U hypertenze je také velmi důležité cvičení a fyzická aktivita spolu s výživou. Pokud zvolíte správná cvičení, můžete se vždy udržovat v dobré fyzické kondici.
