Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.
Jaké vlastnosti má meloun, jaké jsou kontraindikace pro konzumaci tohoto ovoce a jak můžete zhubnout pomocí tohoto produktu jako základu? Odpovědi na tyto otázky se dozvíte v tomto článku.
Výhody a kontraindikace konzumace melounu
Meloun má vynikající chuť, ale kromě toho tento produkt obsahuje mnoho vitamínů a má mnoho prospěšných vlastností. Za prvé, meloun může zlepšit trávení. Pokud jste snědli něco tučného a chcete zmírnit tíhu v žaludku, pár kousků ovoce a budete se cítit mnohem lépe.
Vzhledem k nízkému obsahu kalorií v produktu, což je 90 % vody, se meloun často používá jako hlavní dietní produkt. Konzumace ovoce ovlivňuje nejen fungování vnitřních orgánů, ale také stav pokožky, která získává zdravou barvu a zbavuje se dermatitidy.
- Pomáhá obnovit sílu a energii.
- Zlepšuje srážlivost krve.
- Zabraňuje rozvoji rakoviny.
- Pomáhá zbavit se červů.
- Zlepšuje výměnu vody.
- Čistí ledviny od škodlivých látek.
- Zabraňuje vzniku aterosklerózy.
- Zlepšuje koncentraci a paměť.
- Podporuje vylučování toxinů z těla.
- Pomáhá překonat problémy, jako je zácpa.
- Na zdraví.
- Odstraňuje otoky odstraněním přebytečné tekutiny z těla.
- Lidé s cukrovkou. Meloun obsahuje vysoké množství cukru, což má mimořádně negativní vliv na stav diabetického pacienta.
- Ženy během laktace.
- S onemocněním trávicího systému v důsledku infekčního patogenu.
- S problémy s játry.
Obsah kalorií a složení produktu
Meloun je nízkokalorické ovoce, navzdory tomu je schopen dodat tělu dodatečnou energii díky vysokému obsahu sacharidů. Na 100 g výrobku připadají 2 g bílkovin, 3 g tuku a 30 g sacharidů.
Pokud má ovoce o hmotnosti 100 g obsah kalorií 35 kcal, pak obsah kalorií jednoho středního melounu je přibližně 1330 kcal.
Meloun také obsahuje vlákninu (0,9 g), organické kyseliny (0,1 g), nenasycené a nasycené mastné kyseliny (0,2 g každá) a tekutinu (91 g). Nelze nezmínit přítomnost kyseliny askorbové, vitamínů skupiny B, betakarotenu, PP, vitamínu E, vápníku, hořčíku, draslíku, sodíku, chlóru, fosforu, síry, zinku, železa a manganu.
Melounová dieta a dietní možnosti
Program na hubnutí melounu je ideální pro ty lidi, kteří nedrží dietu kvůli neustálé touze něco jíst, protože s ním nebudete mít hlad po dobu dvou hodin po konzumaci jeho hlavního produktu.
Na základě skutečnosti, že ovoce pomáhá čistit tělo od produktů rozkladu, různých škodlivých látek a toxinů, může hubnoucí člověk již první den zaznamenat účinek, který se později, při dodržení pravidel správné výživy, úspěšně konsoliduje . Při hubnutí je lepší jíst meloun ne jako doplněk k hlavnímu jídlu, ale jako samostatné jídlo.
Chcete-li zhubnout, vybírejte zralé a voňavé ovoce. Mějte na paměti, že existuje značné množství odrůd tohoto produktu, z nichž každá má své vlastní složení a vlastnosti. Jednou z nejběžnějších a raných odrůd je Kolkhoznitsa – kulaté žluté ovoce s jedinečnou vůní. Obsahuje také malé množství kalorií, ale jeho složení je horší než u jiných odrůd. Melounové Torpedo má jemné jemné aroma a velmi sladkou chuť, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.
Dieta na jeden den
Pokud si chcete za jeden den napravit postavu a ztratit 700-1000 g hmotnosti, můžete k tomuto účelu použít meloun o hmotnosti asi 1-1,5 kg. Ovoce nakrájejte na 5-6 kousků a jezte v pravidelných intervalech. Pokud jde o ostatní produkty, jsou zakázány. Z nápojů můžete pít neperlivou pitnou vodu a zelený čaj bez cukru.
Třídenní metoda hubnutí: menu
Existuje třídenní monodieta, během které je povolena pouze dužina melounu a voda. Protože ale tento program způsobuje tělu velký stres, je lepší počítat s detoxikační dietou, která je také určena na tři dny, ale zahrnuje nejen konzumaci melounu, ale i dalších zdravých potravin. Během těchto dnů ztratíte 2 až 3 kg tělesného tuku. Pro posílení těla se doporučuje paralelně užívat speciální multivitaminové komplexy.
- 1 den. K snídani si vezměte přibližně 450 g dužiny zralého melounu. Po několika hodinách udělejte salát z melounu a zeleného jablka v množství 300 g. Vypijte šálek neslazeného zeleného čaje. Meloun se také podává k obědu (450 g) spolu s 30 g tvrdého sýra. Jako odpolední svačinu snězte jedno kiwi a vypijte šálek zeleného čaje. K večeři zopakujte podávání sladkého ovoce a přidejte 100 g tvarohu s minimálním množstvím tuku. Po pár hodinách si zase vychutnejte kousek melounu.
Dieta na sedm dní: menu
Pro ty, kteří nechtějí své tělo vystavovat stresu, ale chtějí upravit tvar svého těla, je tu sedmidenní program hubnutí, díky kterému můžete shodit 4-5 kg nadváhy . Kromě zralého melounu (nejméně 1 kg denně) musíte dodržovat následující dietu:
- Dny 1 a 4. K obědu si připravte 200 g salátu z nakrájené okurky, rajčat, cibule a papriky. Jako dresink použijte trochu olivového oleje. Večer, maximálně 3-4 hodiny před spaním, snězte 250 g vařené rýže se zálivkou ze sójové omáčky a citronové šťávy.
