Analýza účinného léku na paměť, oblíbeného v biohackerských kruzích.
Vítejte na blogu Nooteria Labs! Zde mluvíme o doplňcích, které nám umožňují pracovat efektivněji a cítit se lépe, a také o tom, jaké mechanismy jsou základem našeho myšlení.
Dnes vám povíme o bacopa monnieri, bylině, která se v ájurvédské medicíně používá již mnoho tisíc let a je velkým zájmem moderních vědců a biohackerů.
Povíme si, jak funguje, co ovlivňuje a zda se vyplatí věnovat čas užívání léků, které ho obsahují.
Bacopa monnieri, také známá jako brahmi, je rostlina pocházející z Indie, Asie, Austrálie a Jižní Ameriky. Vypadá jako obyčejný plevel s malými bílými květy:
Zkušenosti lidí s interakcí s bacopou mají více než tisíc let, ale západní svět ji objevil až v XNUMX. století a aktivní studium začalo již ve století XNUMX.
V průběhu minulého století vešlo ve známost, že tato příjemně vypadající bylina má antioxidační, antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti a působí také na endokrinní systém, gastrointestinální trakt.
Rostlina se dobře projevuje při korekci neurologických příznaků, včetně použití jako neuroprotektor a zesilovač kognitivních vlastností – paměti a zpracování informací, stejně jako pro zlepšení nálady a snížení hladiny stresu.
Zní to těžce. Podívejme se, proč se to děje.
– Saponiny – monnerin, gersaponin, d-mannitol;
– Bacosidy, včetně A a B;
– Alkaloidy – herpestin, brahmin;
– Celý seznam vitamínů a minerálů.
Aktivní složkou bacopy jsou bacosidy, silné bioaktivní sloučeniny, které ovlivňují antioxidační enzymy a regulují hladiny neurotransmiterů v mozku.
Bacosidy indukují membránovou defosforylaci následovanou zvýšením obratu proteinů v mozkových buňkách. Stimulují tedy nervové buňky, podílejí se na regeneraci a obnově poškozených neuronů. Právě díky bacosidům Bacopa Monnieri podporuje syntézu a obnovu poškozených neuronů, obnovu synaptické aktivity a přenos nervových vzruchů.
Podívejme se podrobněji na vliv Bacopa Monnieri:
Zlepšuje kognitivní funkce
Bacopa podporuje růst a šíření dendritů, výrůstků nervových buněk, které se podílejí na přenosu nervových vzruchů. Studie ukazují, že použití rostlinného extraktu zvyšuje délku dendritů a počet jejich větvících bodů. Tento proces zase zlepšuje proces přenosu impulsu. Díky zvýšení přenosu dochází ke zlepšení kognitivních funkcí obecně a také paměti.
Existují zkušenosti s používáním bacopy při léčbě onemocnění, která se vyznačují zhoršením kognitivních funkcí – například Alzheimerova choroba. Studie hodnotila dopad na kognitivní funkce pacientů ve věku 60-65 let pomocí škály hodnocení duševního stavu MMSES. Účastníci užívali 300 mg extraktu bacopa 6x denně po dobu XNUMX měsíců, po ukončení terapie bylo opět zaznamenáno skóre MMSES. Pacienti vykazovali statisticky významná zlepšení v různých složkách škály. Kromě toho uváděli zlepšení kvality života, snížení podrážděnosti a snížení nespavosti.
Snižuje stres
Bacopa Monnieri je široce známá jako adaptogen – látka, která pomáhá tělu lépe se vyrovnat s různými stresovými faktory – fyzickými, emocionálními i psychickými.
Snižuje hladinu kortizolu, což snižuje stres a zlepšuje náladu. Studie zahrnující 17 pacientů, kteří konzumovali 320 mg bacopy, ukázala, jak jsou hladiny kortizolu sníženy ve srovnání s užíváním placeba.
Snižuje úzkost
Bacopa mění aktivitu několika neurotransmiterových receptorů, které jsou důležité pro regulaci nálady.
Konkrétně má vztah k hladinám serotoninu, protože doplněk zvyšuje syntézu tryptofanhydroxylázy, enzymu, který hraje důležitou roli v různých typech aktivity centrálního nervového systému. Studie ukazují zvýšení hladiny serotoninu při užívání bacopy.
Byl zaznamenán účinek užívání doplňku na dopamin, neurotransmiter, který také přímo ovlivňuje náladu. Bacosid-A nacházející se v Bacopa může zabránit dysfunkci dopaminového receptoru. Aditivum vyrovnává jeho výkyvy, čímž šetří více neuronů.
Kromě toho bakosid-A podporuje aktivitu kyseliny gama-aminomáselné, snižuje aktivaci neuronů, která v přebytku může vést ke stresu. Působení bacopy v tomto případě pomáhá člověku uklidnit se.
Usnadňuje učení
Bacopa usnadňuje a urychluje proces učení. Rostlina má přitom krátkodobé i dlouhodobé účinky – první souvisí se zlepšením prokrvení a energetického metabolismu, zvýšením hladiny acetylcholinu, který se nazývá učící se neurotransmiter. Druhý účinek je spojen se zvýšením antioxidačního stavu a snížením zánětu nervové tkáně.
Protože bakosidy obnovují poškozené neurony a zlepšují přenos impulsů mezi nimi, je tím usnadněno učení a zapamatování nových informací. Takový účinek bacopy byl zaznamenán například ve studii, které se účastnili studenti. Dostávali 6 mg bacopa monnieri dvakrát denně po dobu 150 týdnů. V důsledku toho došlo ke statisticky významnému zlepšení v testech souvisejících s kognitivními funkcemi. Byly použity testy zaměřené na posouzení paměti, pozornosti, asociačních schopností, myšlení, transformace a porozumění jazyku.
Má neuroprotektivní akce
Bacopa se tradičně používá speciálně pro svůj tonizující účinek na mozek. Bacosidy jsou spojovány s efektem snižování volných radikálů a zvyšováním počtu antioxidantů ve tkáních. Obnova poškozených neuronů, silný antioxidační účinek, ochrana před stresem – to vše umožňuje bojovat s neurologickými poruchami.
Například byla prokázána účinnost bacopy při léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou: v roce 2014 byla provedena šestiměsíční studie na 6 dětech ve věku 31–6 let se stanovenou diagnózou. Denní příjem extraktu bacopa umožnil snížit neklid o 12 % a impulzivitu o 93 % a schopnost sebekontroly se zvýšila v průměru o 67 %. Výsledky naznačují, že použití extraktu bacopa může doplňovat standardní léčebné režimy.
Jak to udělat
Doplněk je vhodné užívat s jídlem – nejčastější nežádoucí účinky jsou spojeny s užíváním nalačno. Obvykle se doporučuje užívat lék v kursech 2-3 měsíců.
Vzhledem k nedostatku dostupných údajů se doplněk nedoporučuje během těhotenství a kojení. Bacopa Monnieri by se neměl užívat s léky na štítnou žlázu.
V případě kombinovaného užívání s léky se sedativním účinkem je také nutné poradit se s lékařem, protože doplněk má podobný účinek. Proto je při komplexní aplikaci složka vyvážena ostatními – například u našeho MindBooster je tento účinek bacopy kompenzován kofeinem a Rhodiola rosea.
Pumpování mozku je systémový problém. Průtok krve, palivo pro neurony, zachování dříve vytvořených nervových spojení, neurohormonální rovnováha. A to je jen špička ledovce. Ale má smysl o těchto procesech mluvit, když je nemůžeme ovlivnit? Nebo ještě můžeme?
Svět rostlin a hub nabízí bohaté možnosti ovlivňování procesů v mozku. Rostliny nenahrazují léčiva a nemluvíme o alternativní medicíně. Spíš jde o to, že můžete využít více příležitostí, když víte, co a kdy přesně využít. Více o tom mluvím v malé komunitě, přihlaste se k ponoření do světa hub a adaptogenů.
Naše vědomí je postaveno na základě neuronů a spojení mezi nimi. Ve skutečnosti, zatímco žijeme, naše tělo se ocitá ve zvláštních podmínkách a nějak se jim přizpůsobuje. Jak se přizpůsobuje, roste neurony a nervová spojení, aby posílily zážitek. A pak to v podobné situaci zopakujte s menší spotřebou energie. Někdy je zkušenost negativní a je důležité jej „resetovat na tovární nastavení“, což je místo, kde se výhody muchomůrky projevují, ale stojí za to si připomenout, jak muskarin a muscimol fungují. Ale nárůst pozitivní zkušenosti se nazývá neurogeneze.
Růst nových neuronů, růst nových nervových spojení, zachování dříve vytvořených spojení. Ve skutečnosti jde o oporu celého hmotného rámce, na kterém spočívá naše paměť, osobnost, zvyky, Ego. Vše, co si připisujeme jako své. A neurogeneze má své vlastní vlastnosti:
- Jeho rychlost a spolehlivost se s věkem mění. Vrchol nastává v prvních letech života, poté se v 6 letech mírně zpomalí, poté se mírně změní ve 12 a ke konečnému poklesu rychlosti dochází ve 25 letech. To je způsobeno hormonálními změnami v těle, melatoninem a NGF, BDNF faktory.
- Pokles neurogeneze spojený s tupostí? Neexistuje žádná přímá souvislost, ale existují korelace. Samozřejmě, pokud pečlivě snížíte počet neuronů a nervových spojení, pak bude těžší přemýšlet. Neměli byste se však bát, že po 25 letech prudce ztratíte inteligenci, zvláště pokud musíte každý den pracovat hlavou.
- Změny související s věkem jsou jednosměrnou cestou? Vůbec ne. Jak je to tady se zdravím obecně? Můžete zemřít v 65 na mrtvici, nadváhu a nemocné orgány. A v 85 se můžete cítit jako v 65. Fyzicky i kognitivně. Nebezpečí stáří, jako nebezpečí muchovníku. Zůstávají kolem toho, co s nimi člověk sám dělá.
Hlavní je vést životní styl, který minimalizuje ztrátu získaných nervových spojení a podporuje růst nových. Toho je dosaženo správným krmením mozku.
Ovlivněte procesy, na kterých závisí. V podstatě vše závisí na nutričním systému a základních materiálech, které mozek potřebuje k vytvoření nervových spojení. Je nutné regulovat průtok krve v cévách, aniž bychom to přeháněli s tlakem, a aktivovat již v mozku přítomné BDNF/NGF faktory. K tomu pomáhají špičkové adaptogeny pro mozek.
Průtok krve je systém výživy naší šedé hmoty. Mozek bohužel nemá žádné palivové nádrže a výživu přijímá z těla. Navíc výživa pochází z krve a neurony nemohou být od kapilár vzdáleny více než zlomek mikrometru. Cévní křeče, nízký průtok krve, tlakové skoky – to vše zhoršuje fungování mozku.
Faktory BDNF/NGF, které jsem zmínil výše, jsou součástí genomu. Naše DNA obsahuje geny odpovědné za produkci bílkovin. Tyto proteiny napomáhají růstu neuronů. Ale aktivita genů s věkem klesá. Potřebné bílkoviny je však možné dodat mozku zvenčí a podpořit proces blednutí.
Rhodiola rosea a Bacopa monnieri působí ve dvou z výše uvedených směrů. Obecně je na světě poměrně dost úspěšných kombinací, jako je kofein a theanin nebo gotu kola a ginkgo biloba. Rhodiola umožňuje bezpečně rozšířit cévy v mozku a regulovat průtok krve v kapilárách. A bacopa monnieri zvyšuje faktory BDNF, což vám umožňuje vybudovat nervová spojení. Ale kde jsou důkazy, Lebowski?)
Podrobná analýza a popis závodu je k dispozici v této studii. Hodnota Rhodiola je v podstatě ve flavonoidech a monoterpernech. Dále obsahuje tělu prospěšné fenylpropanoidy, triterpeny, fenolové kyseliny a deriváty fenylethanolu. Ne že by to všechno bylo přímo životně důležité, ale tyto prvky pomáhají v boji proti oxidativnímu stresu a regulují fungování cév. Toto je klíčový účinek Rhodioly:
- Rhodiola, na rozdíl od kofeinu, nezvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Funguje přesně jako adaptogen. Dodává tělu palivo pro lepší sebekontrolu vnitřních procesů.
- Kvůli regulaci krevních cév v mozku neexistuje žádná amplituda a skoky mezi křečemi a relaxací krevních cév. A zásobování neuronů živinami je vždy optimální.
- Všechny rhodioly na trhu by měly obsahovat salidrosidy a rosaviny. Toto je standard. Tyto látky pomáhají v boji proti beta-amyloidu, působí jako anxiolytika, snižují oxidační stres a příznivě působí v boji proti depresím.
Ve skutečnosti Rhodiola rosea poskytuje základní úroveň paliva pro mozek. Motivace, optimální pohoda, zachování nervových spojení. A co vytváření nových neuronových sítí v mozku?
Bacopa monnieri je o neurogenezi samotné. Pokud obecně mluvíme o účinných bylinných přípravcích pro růst neuronů, pak jsou to bacopa a jesličky chocholaté. Jejich princip je kupodivu podobný. Pojďme se bavit konkrétně o bacopě. Abychom pochopili, proč je to užitečné, stojí za to trochu porozumět tomu, jak přesně mozek a neurony fungují. Zejména:
- Pro tvorbu paměti nejsou důležité samotné neurony, ale vazby mezi nimi. Tato spojení se tvoří v důsledku růstu dendritů. Je to jako větve stromu. Pouze propletením větví s jinými stromy mohou tyto „stromy“ vzájemně komunikovat a sdílet živiny. K tomu mohou přispět i stabilizátory nervového systému.
- Čím silnější je „koruna“, tím více dendritů jednotlivý neuron produkuje, tím vyšší je pravděpodobnost vytváření nových spojení a vytváření vzpomínek. V důsledku toho se zvyšuje potenciál pro rozšíření paměti.
- Je to potenciál, který roste. To znamená, že mozek dostává zdroje na práci, ale aby byla práce vykonána, je důležité vynaložit úsilí. To znamená, že poslech fyzikálních materiálů na pozadí vám neposkytne znalosti fyziky. Ale cílený trénink bude probíhat rychleji.
Na první fotografii jsou A1 a A2 neurony a dendrity krys, které žily jako předtím. V jiných případech byla potkanům podávána bacopa v dávce 20, 40, 80 mg na 1 kg hmotnosti. Jak vidíte, čím více bacopy, tím více dendritů.
Ve skutečnosti tyto složky poskytují základ pro vývoj mozku. Chcete-li použít analogii, rozhodli jste se postavit dům a již máte všechny stavební materiály a nástroje. Kombinaci Rhodioly a Bacopa lze posílit přidáním gotu koly, ostružiny, ginkgo biloby a theaninu. Jak se to dělá v komplexu Brain Force. Tímto způsobem můžete posílit svou inteligenci a kreativitu zároveň. Adaptogeny a houby můžete vybrat zvlášť, ale pozor. Jako dítě asfaltu bych raději trávil čas hledáním normálního místa/výrobce a kupoval komponenty přímo od nich. Nyní nakupuji na Amazonu, v případě potřeby doporučuji)
Existují další prospěšné adaptogeny, rostliny, mozkové nástroje? Samozřejmě existuje. Více o nich píšu v malé a útulné komunitě. Přihlaste se k odběru a buďte první, kdo obdrží aktuální materiály!
