Již delší dobu trpím problémy se spánkem. Nechci brát léky, protože jsou návykové. Kamarádka mi doporučila přírodní lék – ashwagandhu, kterou lze objednat online.
Chtěl jsem se řídit její radou, ale pak jsem slyšel, že ashwagandha je jedovatá a v Rusku zakázaná a na internetu se prodává nelegálně. To je pravda?
Ashwagandha je starověký ajurvédský lék známý jako indický ženšen.
Podle ajurvédy ashwagandha údajně pomáhá bojovat proti stresu a úzkosti, normalizuje spánek a zmírňuje únavu. Existuje však jen málo klinických důkazů o výhodách tohoto léku. Existují však obavy, že může mít vážné vedlejší účinky.
V Rusku se ashwagandha od roku 2020 nesmí přidávat do doplňků stravy. Na některých stránkách se ale stále dá objednat.
Řeknu vám, co je to za látku a zda stojí za to užívat s ní doplňky.
Navštivte lékaře
Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Odkazujeme na věrohodné zdroje a s připomínkami chodíme k lékařům s dobrou pověstí. Ale pamatujte: zodpovědnost za vaše zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Spolehněte se na náš úhel pohledu nebo ne – rozhodnete se vy.
Co je Ashwagandha
Withania somnifera je stálezelený keř, který roste v Indii, Africe a na Středním východě. Kořen rostliny se používá v tradiční indické medicíně – ájurvédě, kde se nazývá ashwagandha nebo ashwagandha.
V sanskrtu „ashwa“ znamená „kůň“ a „gandha“ znamená „vůně“. V ájurvédě je „čich koně“ klasifikován jako adaptogeny – sloučeniny, které zvyšují celkovou odolnost těla vůči stresu. Další části rostliny – semena a listy – se také používají v tradiční medicíně, ale hlavně k hubení vší a výrobě mýdla.
Laboratorní studie ukazují, že extrakt z kořene ashwagandha obsahuje mnoho bioaktivních složek. Mezi hlavní patří withanolidy, strukturálně podobné bioaktivním sloučeninám ženšenu.
Je Ashwagandha dobrá pro vaše zdraví?
V Ájurvédě se ashwagandha používá k boji proti stresu, nespavosti, únavě a bolesti. Pomáhá také podporovat imunitní systém a zmírňovat záněty. Existuje však jen málo klinických studií, které prokazují vliv kořenů rostlin na lidský organismus. Mnohé z nich jsou nekvalitní, takže získané výsledky nelze považovat za spolehlivé.
Odborníci z mezinárodního lékového portálu Drugs.com, nezávislého na farmaceutických společnostech, analyzovali dostupné klinické studie ashwagandhy. Došli k závěru, že existují pouze omezené údaje o přínosech rostlinného extraktu pro úzkost a nespavost. Nebyl zjištěn žádný jiný terapeutický účinek.
K podobnému závěru došli i odborníci z Komplexní databáze přírodních léčiv. Hodnotili ashwagandhu jako možná účinnou v boji proti nespavosti a stresu.
Studie z roku 2022 publikovaná v časopise Expert Reviews in Clinical Pharmacology uvedla, že údaje o terapeutických účincích ashwagandhy je třeba brát s rezervou. Všechny byly získány z krátkodobých studií s malým počtem dobrovolníků.
Špatně je studována i biologická aktivita jednotlivých složek rostliny. Není známo, jak ovlivňují tělo po dlouhodobém užívání, proto se ashwagandha nedoporučuje používat v klinické praxi.
Newsletter o tom, jak být zdravý
Je pravda, že ashwagandha je nezákonná?
V Rusku nelze rostlinu používat jako součást potravinových doplňků.
Withania somnifera je považována za rostlinu obsahující psychotropní, narkotické, silné nebo toxické látky. Bylo tam přidáno v roce 2020 – na jakém základě není uvedeno.
Pokusy ve zkumavce a na zvířatech ukazují vliv prášků na spaní withania na fungování neurotransmiterů
osoba. Ve vysokých koncentracích mění ashwagandha aktivitu hlavních neurotransmiterů: acetylcholinu, glutamátu, kyseliny gama-aminomáselné, dopaminu, serotoninu. To znamená, že při užívání ve velkých dávkách může mít rostlina psychotropní účinky.
Kromě toho studie z roku 2020 spojila ashwagandha s jaterní toxicitou. Celkem bylo studováno pět případů. V jednom případě byla jednoznačně prokázána souvislost mezi konzumací rostlin a poškozením jater. Zbytek byl považován za pravděpodobný.
Kromě Ruska byla ashwagandha v roce 2023 zakázána i v Dánsku. Důvodem byl posudek Technické univerzity v Dánsku. Odborníci přezkoumali dostupné výzkumy a dospěli k závěru, že není možné stanovit minimální dávku doplňku, při které bude rostlina určitě bezpečná.
Dánské odborníky nejvíce znepokojovaly výsledky studie, ve které byla ashwagandha použita k léčbě bipolární poruchy. Dobrovolníci zvýšili produkci hormonů štítné žlázy.
Ostatní země EU závod zatím nezakázaly. Ve Spojeném království je oficiálně zařazen do lékopisu – sbírky dokumentů, které určují standardy kvality léčivých surovin.
V Rusku je i přes oficiální zákaz ashwagandha k dispozici k volnému prodeji. Doplňky stravy s „vůní koně“ lze zakoupit v obchodech s doplňky stravy a na tržištích. Ty uvádějí v pravidlech, že je nemožné prodávat přísady s látkami ze seznamu obsaženého v předpisech celní unie. Někteří prodejci však řadí produkty nikoli do kategorie doplňků stravy, ale do kosmetiky nebo sportovní výživy.
Pravidla tržiště, kam nelze umístit doplňky stravy obsahující zakázané rostliny a látky. Zdroj: ozon.ru
Tablety Ashwagandha, prodávané v sekci Bylinné produkty. Zdroj: market.yandex.ru
Měli byste užívat doplňky Ashwagandha?
Některé doplňky obsahují nejen extrakt z kořene, ale také složky listů, které jsou i v ajurvédě považovány za nebezpečnější. Tam se jim doporučuje používat je k odstranění vší.
Doplňky Ashwagandha se prodávají s obcházením zákazu – s největší pravděpodobností nikdo nekontroloval jejich složení a bezpečnost.
Kromě toho musíte vzít v úvahu toto:
- Maximální doba užívání, která byla studována v klinickém prostředí a která nevedla k významným vedlejším účinkům, jsou tři měsíce. Většina studií používala dávku ne vyšší než 300 mg denně.
- Dobrovolníci během studií uvedli, že měli průjem, bolesti břicha, zvracení a ospalost.
Ashwagandha mění aktivitu léků na diabetes, hypotyreózu a hypertenzi, imunosupresiv, antikonvulziv a některých dalších léků. Rostlina by se také neměla používat během těhotenství a kojení. To je také třeba vzít v úvahu, pokud užíváte doplňky ashwagandha na vlastní nebezpečí.
S tím výsledkem, že
Ashwagandha je rostlina, jejíž kořeny byly používány v tradiční indické medicíně.
Neexistují žádné potvrzené zdravotní účinky ashwagandhy. Existují důkazy, že může pomoci vyrovnat se s nespavostí a stresem. Ale není to přesně tak.
V Rusku nelze ashwagandhu přidávat do doplňků stravy. Doplňky ashwagandhy si ale stále můžete koupit na tržištích: bezohlední prodejci se snaží obcházet zavedená pravidla. Je třeba si uvědomit, že je nepravděpodobné, že by někdo testoval tyto doplňky stravy a jejich bezpečnost nebyla dostatečně prozkoumána.
Musím zajít k lékaři, aby mi individuálně (pro můj případ) vybral ten správný lék s prokázanou účinností v optimálním dávkování, který prošel všemi testy, abych si neublížil
Ne, co za nesmysly se mi občas vyrojí v hlavě. Samozřejmě zkusím něco, co jsem nikdy nestudoval, co slyším poprvé, protože to pomohlo anonymním lidem na internetu a nebudou lhát.
Národní zábava “Nechci léky, ale psychedelický kořen pákistánské slepice – proč to bylo zakázáno, jak to, zatracení byrokraté, můj přítel to jí a nic.”
Autore, začněte pochopitelným hořčíkem.
Proč nezjistit povahu nespavosti? Alespoň to zkuste, než pít všechny ty odpadky. Jeden nevyřešený duševní problém nebo čistě fyziologické důvody – a je to, problém je vyřešen.
Je lepší to nastartovat a před spaním si přivonět
Natálie, má plevel nějaké vedlejší účinky? To je přirozené!
Pokud lék zabere, bude mít vedlejší účinky, jinak je to homeopatie (čti cukr). Ale s normálními léky se můžete seznámit s tímto seznamem, některým lze předejít, zbytek lze sledovat a léky a léčebnou taktiku lze včas změnit.
Natalia, Kailash mast má olejový základ. Toto by nemělo být aplikováno na popáleninu. Olejový film situaci jen zhoršuje.
Mluvíš úplné nesmysly, snaž se to nerozlít.
Pokud si dáte mléko a kurkumu, vaše nachlazení do týdne odezní. Pokud ne, tak do sedmi dnů.
Ve výrobně kozlíku se plán neplní, ale to tam nikoho nezajímá.
O Ashwagandhovi budu psát jako o člověku, který to bere k dosažení sportovních výsledků. Pokusím se být stručný:
Ashwagandha je vynikající adaptogen a antistres.
Odstraňuje kortizol a minimalizuje katabolické procesy spojené se ztrátou svalové hmoty.
Ve velkých dávkách výrazně zvyšuje testosteron. Což má velmi znatelný vliv na pohodu a zvýšení silových ukazatelů / objemů tréninku a zkracuje dobu zotavení.
To je přirozený doping.
Podotýkám, že na sklenicích ashwa často najdete nápis extrakt z kořene, tolik mg. To znamená, že doplněk stravy obsahuje tolik mg extraktu z kořene Ashwa na tabletu/porci. Který (tento extrakt) může obsahovat různá množství účinné látky – withanolidů.
Sportovní dávka Ashvy se měří v mg withanolidů a je asi 100 mg. withanolidy za den.
Nejkoncentrovanější doplňky stravy dosahují 7-9 % withanolidů v extraktu z kořene Ashwa.
Spousta padělků a padělků.
Ta věc je silná a účinná jak jako testovací booster, tak jako adaptogen a jako antistres.
MaxBorunove, sledoval jsi hladinu testosteronu testy nebo pocitem?
donut hole, zvyšování dávky Ashvy se zvyšováním testu nelineárně koreluje, takže pro ještě větší efekt můžete užívat forskolin (zvyšuje citlivost při výrobě testu).
Pokud se léčí, pak:
Clomid (klomifen citrát, clostilbegit) 0.25 mg.
Zvyšuje test.
Po 2 týdnech testů:
Celkový testosteron, LH, FSH, estradiol, prolaktin.
Pokud estradiol překročí referenční hodnotu více než 1.5-2x, pak začínáme užívat inhibitory aromatázy (lestrodex).
Poslední je pro ty, které to odrazuje, nebo pro ty, kteří jsou krůček od hormonální léčby a kurzů s PCT
MaxBorunove, děkuji samozřejmě za podrobnou odpověď)), ale můj dotaz byl, zda jsi dělal testy před a po. Poté, co zjevně podstoupili test a navíc tam byla další terapie, nejen Ashva?
díra na koblihu, testy na obrazovce, ne moje. Užívejte v terapeutických dávkách pro lepší zotavení. Neplánuji se dostat do farmacie – nemám žádné cíle, které bych chtěl předvést. Forma, kterou nyní máme, je docela uspokojivá. víc nepotřebuji)
Nedávno jsem zveřejnila článek o mé proměně. To vše je čistě naturální
Foggy, můj lékař mě léčí již několik let a takové problémy nenastaly.
Hazy, jo, stejně jako pěstitelé plevele. Stejná metoda, abyste celý život kupovali pestrobarevné sklenice, které slibují zázračný efekt.
Natalia, ano. Moje babička ve svých 75 letech také zkoušela léčit zápal plic pomocí bylin a tinktury z kaliny. V nemocnici mě sotva vypumpovali.
Ne a ne. Existuje civilizovaná medicína a používat metody ze středověku v 21. století je velmi zvláštní. Ačkoli dokmed by neměl být povýšen na absolutní. Na stres beru léky na předpis. Přirozeně, předepsané lékařem, toto se neprodává bez lékařského předpisu. Vědecké práce na něm jsou pouze v ruštině. V zahraničí se nestuduje a tam se to neprodává. Na základě čeho někdo kritizuje tento lék? Jako ne lékař. Existují však vědecké práce. A ono to opravdu funguje. Osobně nemám žádné vedlejší účinky ani závislost.
Akacio, ty bereš ruské kecy, o kterých nikdo na světě neví, ale ashwagandha je samozřejmě fuj, neověřená medicína)) považujte to za indické kecy, mají také právo))
díra, lék na striktně předpis, který si bez lékařského předpisu nikde nekoupíte a existují studie v ruštině, byly provedeny s placebovou skupinou – je to blbost? A jak by mě zajímalo, pomáhá fuflomycin? Šel jsem k lékaři, nechodí k němu s nesmysly. Ale je tu výsledek.
Acacia, no, v komentáři výše ten člověk píše, že mu Ashva pomáhá. a kolik lidí se na internetu modlí k homeopatii, což je jediná věc, která jim pomáhá – to se nedá spočítat))
díra, co pomáhá? Z toho, co sám vymyslel nebo z toho, co se samo přechází? No a proti okamžitému stresu může pomoci i fuflomycin. Provedete rituál, necháte se rozptýlit a také se napijete vody – tyto akce vás uklidní. To ale u skutečné nemoci nepomůže. Žádná autohypnóza nepomůže. vyhořím. Přítomnost. Což už je nemoc, ne emoční stav.
Acacio, chtěl jsem říct, že výrok „to mi pomáhá“ není potvrzením klinické účinnosti (na rozdíl od dvojitě zaslepené placebem kontrolované metody), může to být jen placebo. ale mimochodem, ani mi nevadí, když pravda pomůže.
díra, tak jsem psal, že taková studie existuje. Sledoval jsem to, samozřejmě podle svého nejlepšího vědomí. Ve srovnání s placebem jsou to docela dobrá čísla. Je jen malý, účastnili se ho pouze pacienti. A není to na seznamech léků, které lékaři kritizují a nazývají hovadiny. Všechno jsem vygooglil a nenašel jsem žádnou kritiku drogy. Ale mezi obyčejnými lidmi, kteří se zabývají mezinárodním užíváním, jsou tací, kteří z nějakého důvodu tuto drogu do těchto seznamů zařazují.
A co tím myslím? Neabsolutizujte dokmed. Existují léky, které fungují, ale výzkum o nich je malý. A nesplňují přísná, přísná kritéria. A existují mezinárodně uznávané léky. Které jsou neúčinné, ale mají obrovský vedlejší účinek. Například nápravný přijímač, který je třeba poslat do pece. Je pravda, že pokud otevřete Google, můžete vidět kritiku. V prvním případě nebudou lékaři hromadně křičet: tohle nelze použít! To rozhodně nejde! A ve druhém budou.
Upřímně to všechno zní jako nějaké placebo, které lidé pijí a přesvědčují sami sebe, že všechny nemoci odejdou
Natalie, neberu léky. Poslední dobou jsem nucen pít jednu věc pravidelně, ale lidé v depresi berou stále vážnější léky a nikdo jim nepíše o játrech a ledvinách.
Natalie, co přesně máš proti mým krátkým kalhotám?
Vágní ve smyslu „o čem to mluvíme“? Scházíme se jednou ročně na lékařské prohlídce a pokud je vše v pořádku, do příštího roku, pokud ne, léčíme. Bylo to jiné.
Navštivte https://urina-ru.narod.ru
Přiznej urinoterapii!
Zázračný všelék z vlastní nádoby! Vyléčí rýmu i bolest hlavy a při orálním podání zvedne člověka, který je na dně, takže jako Usain Bolt běhá a už nechce být nemocný!
A nejsou potřeba žádná tržiště.
Natalie, všechny vedlejší účinky musí být kompenzovány, samozřejmě.
Naprosto nekompetentní článek. Autor se alespoň obtěžoval hledat studie o Ashwagandze na PubMed a už jich bylo poměrně dost, s kvalitním provedením a velkým množstvím testovaných lidí.
Pokud si nejste jisti účinností toho či onoho léku z „lidových léků“, tak proč psát podobné pseudostudie na toto téma na internetu? Nechápu, proč to lidi berou a takhle se chlubí svou hloupostí?
1. Bezpečnost extraktu z kořene Ashwagandha: Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie u zdravých dobrovolníků – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920319099
2. Účinky Ashwagandhy (Withania somnifera) na VO 2max: Systematic Review and Meta-Analysis – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32316411/
3. Účinnost a bezpečnost kořenového extraktu Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) při zlepšování paměti a kognitivních funkcí – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/
4. Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, zkřížená studie zkoumající hormonální a vitalitní účinky Ashwagandhy (Withania somnifera) u stárnoucích mužů s nadváhou – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30854916/
5. Hodnocení účinnosti extraktu kořene Withania somnifera u pacientů s generalizovanou úzkostnou poruchou: Randomizovaná dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32282308/
6. Naturopatická péče o úzkost: randomizovaná kontrolovaná studie ISRCTN78958974 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
7. Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie o účinku extraktu z kořene Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti a zotavení u zdravých dospělých sportujících – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /33600918/
8. In vivo posílení aktivity přirozených zabíječských buněk pomocí čaje obohaceného o ajurvédské byliny – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19504465/
To jsou jen ty studie, které se opravdu kvalitou liší, a je jich více.
Pokud by někoho zajímalo shrnutí těchto studií, zde je dobrá recenze od velmi chytrého a renomovaného lékaře: https://www.youtube.com/watch?v=a1wQfWsHwJA
Nezkoušel jsem to a ani to neplánuji – není známo, jak to ovlivňuje hlavní složka, ale také co dalšího tam bylo přidáno.
Zdá se, že existují tisíce studií, že alkohol nemá příliš příznivé účinky na tělo, ale lze jej koupit bez předpisu
