Zvyk žít v napětí je jedním z hlavních znaků moderního člověka. Všichni neustále někam spěcháme, utíkáme a nestíháme něco stihnout. Život se skládá z řady povinností. Od samého rána je ve vaší hlavě seznam úkolů – a právě ten určuje, jak den dopadne. Bude tolik potíží se snahou vše zvládnout – stres je již zabudován do rozvrhu vašeho dne. Pracovní záležitosti nahrazují domácí práce.
Možná tomu někdo nebude věřit, ale lidé často přicházejí za psychologem, který vůbec nedej pokoj. Nevědí, jaké to je sednout si na pohovku a „vypnout“ od starostí, „přestat myslet“ a být jen sám se sebou, relaxovat, dělat věci, které jsou opravdu příjemné. Multitasking je považován za dovednost a ať už jste úřednice nebo žena v domácnosti, pravděpodobně se v něm vyznáte. Ale ne každý má schopnost se o sebe postarat, pokud jde o odpočinek a regeneraci.
Bohužel naše zásoby energie nejsou zdaleka neomezené. Odpočinek je nezbytný pro naše tělo i psychiku – jen odpočinkem obnovíme síly, můžeme zůstat zdraví ve všech směrech, produktivní, šťastní a udržovat si dobrou náladu. Odpočinek vám pomůže „restartovat“, obnovit tělesné zásoby a zůstat odolný vůči stresovým situacím a dokonce i některým nemocem.
Je odpočinek součástí vašeho denního, týdenního, měsíčního plánu? Myslíte si, že pojmy odolnost vůči stresu a relaxace spolu souvisí? Jak pečujete o sebe, své duševní zdroje, svou schopnost odolávat a přežít každodenní stres?
Ve víru podnikání se odpočinek někdy zdá jako nedostupný luxus. Buď chybí úplně (šálek kávy vypitý při probírání pracovních záležitostí se za odpočinek nepovažuje), nebo se vyskytuje chaoticky a způsobuje stejný stres jako všechny ostatní věci. „Když jsme se chystali na dovolenou, přemýšleli jsme, rozhodovali se, hádali se, odkládali věci, byli jsme tak unavení, že už jsme nic nepotřebovali, jen jít spát,“ je to známá situace? I v procesu organizování dovolené pro sebe a svou rodinu ztrácíte sílu, ačkoli byste ji měli hromadit.
V naší mentalitě působí Italové a Španělé se svou dlouhou siestou a poklidným životním tempem jako divocí lidé. Jak můžete jít spát po obědě, když „je rušno“. Samozřejmě, ne každý si může dovolit spát pár hodin po obědě, ale co můžeme udělat pro to, abychom si zajistili pravidelný duševní, emocionální a fyzický odpočinek? Koneckonců, „restartování“ včas je velmi důležité – to vám poskytne stabilní stav a schopnost odolávat stresu po celý den.
Správný klidový režim je klíčem k odolnosti vůči stresu. Velmi důležitým pojmem je režim, odpočinek by měl být „zakomponován“ do vašeho rozvrhu, stejně jako jídlo, spánek, hygienické procedury, fyzická aktivita, procházky a tak dále. Během pracovního dne si dejte několikrát 5-10 minut, kdy můžete být jen sami se sebou – odpojit se od starostí a starostí, obrátit se na své pocity nebo třeba jen poslouchat příjemnou hudbu. Těchto pět minut je jen pro vás, dá vám příležitost dostat se do kontaktu se sebou samým, relaxovat a nabrat sílu. Odpočinek je v podstatě příležitost být sám se sebou, věnovat čas nějaké činnosti příjemné pro vaši duši i tělo a zařadit. Dovolte si prožít období v klidu, bez spěchu a stresu.
Je důležité cítit hranice svých možností a říct si včas: přestaň, je čas, abych přestal. Týká se to fyzické, psychické, emocionální únavy – schopnost postarat se o sebe je zde neuvěřitelně důležitá, umožňuje vám udržet si dobrou náladu, výkonnost a zdraví.
Pro někoho je relaxace kreativita, pro jiného sport, čtení nebo jiná příjemná činnost, na tom nezáleží. Hlavní věc je, že aktivita „reaguje“ na vaši duši! Jedná se o obrovský zdroj, který lze použít k obnovení síly a získání energie pro plný, jasný a produktivní život. A také přežít těžké časy s minimálními ztrátami. Nechte tento zdroj být ve vašem životě a pravidelně aktualizován!
