Co se obvykle nabízí člověku, který chce pít? Čaj, káva (většinou instantní), sycený nápoj, někdy minerální voda.
Pokud budete mít štěstí a ocitnete se v rodině fanoušků zdravého životního stylu, pak vám s největší pravděpodobností nabídne zelený nebo ovocný čaj, a pokud kávu, pak musí být přirozená, méně často nabízejí džusy z balíčků.
Co by si měla těhotná žena vybrat z celého tohoto seznamu? Ke zklamání mnoha žen se v tomto období některé jejich obvyklé nápoje nedoporučují a řada nápojů by měla být výrazně omezena.
Nápoje na omezení
Káva – obsahuje kofein. Navíc šálek instantní kávy ho obsahuje ještě více než šálek přírodní kávy. Instantní káva navíc obsahuje chemikálie, díky kterým je rozpustná. Pravidelná konzumace více než 5-6 šálků kávy denně je stejná drogová závislost jako závislost na cigaretách. Užívání jakékoli drogy v těhotenství, dokonce i něčeho tak nevinného, jako je káva, nevyhnutelně povede ke stejné závislosti u dítěte.
Proto by se měla konzumace kávy v těhotenství omezit a omezit na minimum. Můžete ji však pít v malých množstvích (1 šálek přírodní kávy denně). Ne pravidelně, ale v případech, kdy to opravdu chcete, nebo když šálek přírodní kávy nahradí lék na nízký krevní tlak.
čaj – obsahuje také kofein a šálek silně uvařeného čaje ho obsahuje o nic méně než šálek kávy. Proto ho těhotná žena potřebuje pít hodně zředěný, což se většinou projeví na chuti nápoje. Mnoho lidí raději čaj nepije vůbec, než aby ho pili v této podobě.
Někteří lidé se mylně domnívají, že pokud nahradí černý čaj zeleným, dostanou méně kofeinu. Tento názor je chybný. Šálek zeleného čaje obsahuje o nic méně kofeinu než černý čaj, takže platí stejná omezení. Na druhou stranu je zelený čaj bohatý na mikroelementy a bioaktivní látky, takže pokud těhotná žena pije čaj, pak je zelený lepší než černý, ale nezapomínejte na jeho sílu.
Ovocný čaj, který je v poslední době módou, lze rozdělit na čaj běžný s ovocnými přísadami a čistě ovocný nebo bylinný nápoj. Takový čaj je samozřejmě zdravější než běžný čaj, pokud se vaří přímo ze sušených listů a plodů, a ne ze sáčků. Neměli bychom však zapomínat, že čaj s ovocnými a bylinnými přísadami zůstává stejným čajem a opět si budeme muset připomenout jeho sílu.
Kakao je poměrně silný alergen, alergie na kakao je mnohem častější než na kávu nebo citrusové plody. Navíc kakao (jako káva) pomáhá vyplavovat vápník z těla.
Uhličitá voda – podporuje nadměrnou tvorbu plynů a plynatost. Sladké sycené nápoje, jako je Coca-Cola, obsahují spoustu syntetických chemikálií, jejichž užívání se nedoporučuje všem, zvláště těhotným ženám. Cola a další nápoje navíc narušují vstřebávání vápníku. Neperlivá minerální voda je bohatá na minerální soli a může představovat vážnou zátěž pro ledviny těhotné ženy, zejména pokud má pravidelně soli v moči nebo má sklony k otokům.
Šťávy – samozřejmě mnohem užitečnější. Je však lepší pít čerstvě vymačkané šťávy než z balíčků. Posledně jmenované ne vždy obsahují bezpečné a neškodné látky: firmy do svých šťáv často přidávají vitamíny, látky zlepšující chuť, konzervanty atd. Mnohé z nich navíc obsahují velké množství cukru. Pokud vybíráte mezi balenými džusy, měli byste dát přednost těm určeným do dětské výživy.
Co můžete pít?
Co může pít těhotná žena, aby uhasila žízeň? V těhotenství je lepší naučit se uhasit žízeň čistá voda. Postačí pramenitá voda (testována odborníky), balená voda a jednoduše filtrovaná převařená voda.
To se stává zvláště relevantní v druhé polovině těhotenství, kdy aktivace metabolismu voda-sůl a zvýšení celkového objemu cirkulující tekutiny může vést ke zvýšené žízni. Během těhotenství byste měla pít tolik, kolik potřebujete, pokud lékař neomezí příjem tekutin. Pokud si těhotná žena zvykne vodu neustále nosit s sebou a popíjet ji zpočátku po malých doušcích, projevují se záchvaty žízně mnohem méně často.
Čistá voda by se měla stát hlavním a hlavním nápojem pro těhotnou ženu a tvořit minimálně 2/3 veškeré tekutiny vstupující do těla.
Co pít kromě vody:
- Za prvé, přírodní šťávy и ovocné nápoje. Přednost by měla být dána čerstvě vymačkané šťávě před balenou šťávou. V zimě je lepší použít ovocný nápoj vyrobený z domácích přípravků. Ovocné nápoje lze připravit z džemu, marmelády, kompotu, sušeného a mraženého ovoce. Takové nápoje jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy.
- Za druhé, bylinné čaje. Je však lepší nepoužívat hotové sáčky, ale připravovat čaj přímo ze suchých bylinek, listů, květů, sušeného ovoce, vařit je jako čaj, v poměru 1 čajová lžička na sklenici vroucí vody. K vaření je vhodná jakákoli bylina, která nemá výrazný zápach ani nepříjemnou chuť a neovlivňuje endokrinní systém. Také je dobré používat suroviny z těch rostlin, které rostou ve stejné oblasti, kde žije sama těhotná žena. Ve středním Rusku se takové čaje nejčastěji vaří z listů malin, jahod, rybízu, třešní, borůvek, brusinek, máty, meduňky, ohnivce, lipových květů, měsíčku, fialek, šípků, hlohu, jeřábu, kaliny atd. d.
V těhotenství je zvláště důležité nemíchat rostliny mezi sebou, abyste mohli pít jen ty čaje, které máte opravdu rádi, aniž byste zamaskovali nepříjemnou chuť. Citlivé tělo těhotné ženy vám okamžitě řekne, kterou rostlinu právě nechcete pít a čeho byste se měli na chvíli vzdát. Pokud se neobjeví žádné nepříjemné pocity, pak je vhodné tento čaj pít 2-3 dny, pak si dát 1-2 dny pauzu a pak uvařit nějakou jinou rostlinu.
Velký výběr
Tímto střídáním čajů získáme poměrně velkou sadu nápojů, které se budou opakovat maximálně jednou za měsíc. Tento jednoduchý recept z lidové zkušenosti pomůže těhotným ženám bojovat s nedostatkem vitamínů a mikroelementů. Pokud většinu nápoje těhotné ženy tvoří čistá voda, džusy, ovocné nápoje a bylinkové čaje, pak si někdy bude moci dopřát šálek kávy a jiný ne příliš zdravý, ale oblíbenější nápoj. V tomto případě pro ni časové omezení při výběru nápoje nebude tak obtížné.
