Každý ví o zdravotních výhodách ovoce a zeleniny. Kolem tématu, kdy je správně jíst, ale vzniká spousta kontroverzí. Dnes budeme hovořit o tom, zda je možné jíst jablko v noci, jaké jsou jejich výhody a škody, stejně jako možná omezení při použití.
Cenné vlastnosti
Jablka jsou cenným produktem, který obsahuje velké množství vitamínů A, B, C, minerálních látek, jako je železo, jód, vápník, dále rostlinné kyseliny a pektin. Obsahují však málo kalorií, proto jsou schváleny pro použití při dietě. Díky tomuto složení mají plody následující vlastnosti:
- zlepšit trávení;
- zmírnit plynatost;
- pomoc při zácpě;
- přispět ke snížení hmotnosti;
- předcházet onemocněním štítné žlázy;
- zlepšit fungování imunitního systému;
- zabránit rozvoji aterosklerózy;
- příznivě ovlivňují vidění;
- zlepšit funkci mozku;
- přispívají k léčbě chřipky, stafylokoků a úplavice;
- zabránit tvorbě kamenů;
- normalizovat hladinu cukru v krvi;
- odstranit přebytečnou tekutinu z těla, což pomáhá zbavit se otoku;
- příznivě působí na stav zubů;
- zlepšit stav pokožky;
- pomoc při léčbě anémie;
- zlepšit složení krve;
- normalizovat krevní tlak;
- zlepšit stav krevních cév atd.
Je možné jíst jablka v noci?
Dlouhá léta se vedou debaty o tom, zda je možné jíst jablka v noci. Názory odborníků se různí, a to navzdory skutečnosti, že produkt je bohatý na živiny a je mimořádně prospěšný pro zdraví. Na otázku, proč nemůžete jíst jablka v noci, nejpodrobnější odpověď lze získat od gastroenterologů. Problém je způsoben tím, že ovoce se skládá z vlákniny a dalších složek, které jsou obtížné a dlouho se tráví gastrointestinálním traktem. Jak víte, v noci se práce všech orgánů a systémů, včetně žaludku, zpomaluje. Z tohoto důvodu dochází k fermentaci, která může negativně ovlivnit celkovou pohodu.
Výhody užívání v noci
Vzhledem k tomu, že produkt obsahuje velké množství užitečných látek, jejich konzumace večer má příznivý vliv na fungování mnoha orgánů a systémů. Díky vitamínům B, C a draslíku se zlepšuje činnost nervové soustavy, spánek, mizí nespavost. Jablka normalizují krevní tlak a snižují hladinu cukru v krvi, což podporuje relaxaci. Kromě toho vitamín B snižuje hladinu stresu. To vám pomůže rychleji usnout po stresujícím a nervózním dni. Jíst jablko před spaním pomáhá spalovat tuky a urychlovat metabolismus. Tato kvalita je zvláště důležitá pro ty, kteří hubnou.
Škody způsobené produktem v noci
Plody jsou bohaté na sacharidy. Pokud budete jíst taková jídla v noci, zejména sladké odrůdy, může to vést k prudkému skoku v inzulínu. Slouží jako zdroj energie. Pokud se neutratí, může se ukládat ve formě tukových zásob. Obsah kalorií v produktu je samozřejmě nízký, takže jedna maličkost neuškodí, ale odborníci na výživu stále nedoporučují takové večerní občerstvení.
Na svačinu před spaním je lepší jíst pečená jablka, protože se v těle rychleji vstřebávají.
Plody obsahují velké množství přírodních kyselin. Pokud je použijete jako poslední pozdní jídlo, zvyšuje se hladina kyselosti v gastrointestinálním traktu. Při pravidelné konzumaci může přispívat ke vzniku peptických vředů v žaludku a střevech. Výrobek navíc obsahuje velké množství biologicky aktivních látek. Jíst jablka v noci může způsobit zvýšenou tvorbu plynu, nadýmání atd.
Odborníci na výživu doporučují nejíst více než 1 ovoce a nejpozději hodinu před spaním. Produkt bude mít čas na strávení a nepoškodí tělo. Pokud se po takové večeři cítíte nepohodlí, můžete navíc vypít sklenici kefíru.
Kontraindikace
Navzdory skutečnosti, že ovoce obsahuje mnoho užitečných látek, jeho použití může být doprovázeno kontraindikacemi. Lékaři doporučují vyhnout se produktu při peptických vředech a gastrointestinálních erozích. Pokud máte gastritidu s vysokou kyselostí, neměli byste jíst ovoce na noc, nebo je nahradit sladšími odrůdami. Pokud máte urolitiázu, ovoce zakázáno není, ale musí se rozdrtit na kaši.
Zelená jablka by měli volit lidé, kteří trpí alergií na červené nebo oranžové ovoce, protože na červené odrůdy existuje riziko vzniku alergické reakce. Lékaři doporučují omezit množství produktu ve stravě při kvasinkových infekcích, například kandidóze, protože podporuje množení plísní.
Jak vidíte, jablka jsou cennou součástí jídelníčku. Jsou bohaté na vitamíny a další prospěšné látky. Nedoporučuje se je jíst v noci, protože to může vyvolat negativní důsledky z gastrointestinálního traktu, ale pokud budete jíst malé jablko, neublíží to. Je důležité vědět, kdy přestat. Je třeba si uvědomit, že každý produkt má kontraindikace. Tomu je třeba věnovat pozornost před použitím.
