Exotické ovoce má spoustu pozitivních vlastností, ale pokud chceme zhubnout, musíme znát pravidla konzumace.
Jen líní v poslední době nemluvili o výhodách avokáda. Vegetariáni, milovníci zdravého životního stylu, progresivní mládež – ti všichni učinili z tohoto ovoce nedílnou součást života. Jíst avokádo a zveřejňovat tento zelený produkt na sociálních sítích se stalo velmi módní.
Musím říct, že má opravdu spoustu užitečných vlastností, které ovlivňují různé aspekty života. Existují však i nevýhody, které je třeba si také uvědomit. Zejména pro ty, kteří chtějí s pomocí avokáda zhubnout a dosáhnout ideální postavy.
Afrodiziakální vlastnosti a zlepšení paměti
Začněme tím, že avokádo se často používá jako afrodiziakum, jelikož působí afrodiziakálně. To bylo objeveno Indiány a později potvrzeno španělskými kolonialisty. Před odjezdem do bitvy tento produkt odmítli a plně chápali jeho vlastnosti. Ale po návratu domů jsme si s radostí namazali velké množství avokáda na chleba.
Tím blahodárné vlastnosti avokáda samozřejmě nekončí. Ovoce zlepšuje paměť a také snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Faktem je, že obsahuje mastné kyseliny, které zabraňují rozvoji sklerózy. Konzumace avokáda také snižuje pravděpodobnost stresu a deprese a doporučuje se těm, kteří mají často vysoký krevní tlak.
Omlazení a aroma
Avokádo je také užitečné pro obrovské množství vitamínů. V Evropě obecně vzniká na základě tohoto produktu mnoho léků, které jsou následně úspěšně využívány v praxi a prodávány v místních lékárnách. Obsahuje biologicky aktivní látky, které podporují omlazení organismu.
Z velké části proto avokádo milují vegetariáni a příznivci zdravého životního stylu. Do povinného jídelníčku zařazují zdravé avokádové saláty. Kyselina olejová, která je součástí ovoce, zabraňuje tvorbě cholesterolu v krvi.
Avokádový olej je hojně využíván v parfémovém průmyslu, takže s pomocí tohoto produktu můžete zlepšit nejen své zdraví, ale i finanční kondici. Existuje pocit, že každý produkt, který obsahuje avokádo, bude mít nyní zaručený komerční úspěch.
Jak vybrat avokádo?
Dietolog a odborník na výživu, odborník na „mistrovství“. Anna Berseneva na svém Instagramu uvádí, že existuje více než 400 různých druhů tohoto ovoce. Nejznámější:
Avokádo Hass
Avokádo s tmavou slupkou a světle zelenou dužinou. Snadno se čistí a má nejkrémovější texturu. Vhodné do krémových dezertů. Sezóna – celý rok. Vlast – Chile.
Avokádo Fuerte
Dělá čest svému jménu, které znamená „silný“. Nejbohatší na vitamíny, obsahuje méně tuku než ostatní příbuzní, ale velké množství kyseliny olejové. Tenká měkká kůra a šťavnatá dužnina. Ideální pro zmrzlinu a guacomole. Sezóna – od srpna do října.
Avokádo Mexicola
Tvar je oválný, slupka je tmavě zelená s fialovým nádechem. Druh avokáda, který milují především ženy v Latinské Americe pro jeho blahodárné účinky na pleť. Kromě orálního podání se používá k výrobě masek na obličej a vlasy.
Avokádo Gwen
Starší bratr Avocado Hass má stejné vlastnosti, jen velikost je jedenapůlkrát větší.
Avokádo Pinkerton
Má dlouhý podlouhlý tvar a velmi tenkou kůži. Sezóna: zima a jaro. Obsahuje velké množství vitamínů A a E.
Avokádový ester
Velké kulaté avokádo. Sezóna: duben, květen a červen. Obsahuje velké množství tuku, získává se z něj olej.
Je avokádo opravdu dokonalé?
Bohužel ne úplně pravda. Přes všechny své prospěšné vlastnosti je avokádo poměrně vysoce kalorický produkt. Dužnina obsahuje hodně tuku. Na tom není nic kritického, ale pokud to trochu přeženete a necháte se unést tímto ovocem, může to mít negativní vliv na vaši štíhlou postavu.
Také kojící matky a osoby s akutním onemocněním jater by měly přípravek používat velmi opatrně. Uprostřed plodu avokáda je velké semínko. Stejně jako listy plodů obsahují škodlivé látky, které negativně ovlivňují trávicí procesy a mohou dokonce vyvolat alergickou reakci.
Celkově však výhody konzumace avokáda převažují nad několika nevýhodami. A pokud pečlivě a pečlivě používáte tento produkt v potravinách, můžete dosáhnout mimořádně pozitivních výsledků.
Co dělat s nezralým avokádem? Jak nechat ovoce dozrát?
Koupili jste si nezralé avokádo? Toto ovoce vám nezpůsobí žádnou újmu na zdraví, ale nečekejte od něj jemnou chuť a příjemnou texturu. Zelené avokádo si zachovává vitamíny a zdravé tuky, ale nelze ho rozemlít na jemnou pastu na zálivku a nebude snadné ho oloupat a odstranit tvrdou pecku. Ale nespěchejte se rozčilovat a vyhodit takové ovoce. Prozradíme vám pět způsobů, jak urychlit zrání, které zachová vitamíny a odhalí výraznou chuť.
Avokádo je skutečnou superpotravinou se spoustou užitečných vlastností: pomáhá například v boji s nadváhou, zlepšuje funkci střev, používá se v prevenci cukrovky, trombózy a rakoviny.
Dužnina ovoce obsahuje asi 30 % zdravých rostlinných tuků, pouze 2 % fruktózy a mnoho vitamínů a minerálů:
- vitamíny – A, C, D, PP, E, K, B;
- minerální látky – fosfor, hořčík, sodík, draslík, vápník.
Nezralé ovoce lze snadno rozlišit podle tří vlastností:
- při stlačení zůstává pevná;
- místo pod stonkem je jasně zelené;
- Pokud ovocem zatřesete, zvuk pecky neuslyšíte.
Pokud máte v košíku nezralé ovoce, můžete mu dát příležitost dozrát doma. V závislosti na stupni zralosti to může trvat několik dní až týden. Avokádo nedoporučuji péct v troubě ani ohřívat v mikrovlnné troubě, protože tím ztrácí většinu živin a výrazně snižuje chuť ovoce.
Nabízím pět jednoduchých a bezpečných způsobů, jak získat jemné avokádo pro kompletní snídani.
„Vařit“ ve vroucí vodě
Tato možnost tepelné úpravy minimálně snižuje chuť a blahodárné vlastnosti. Je to také nejrychlejší způsob, jak získat měkké avokádo, protože vaření trvá jen šest minut. Postup je celkem jednoduchý.
- Avokádo na několika místech propíchejte vidličkou nebo u základny a stonku udělejte mělké zářezy ve tvaru kříže.
- Vložte avokádo do hluboké pánve.
- Celé ovoce zalijeme vroucí vodou.
- Nechte dvě až tři minuty působit. Odstraňte a zkontrolujte měkkost. Pokud je dužina stále tvrdá, ponořte avokádo na další dvě až tři minuty do vroucí vody.
Dejte to do papíru
Tato metoda vám umožňuje co nejvíce zachovat výhody a chuť avokáda, ale vyžaduje to čas. Proces zrání trvá dva až tři dny až týden v závislosti na počáteční zralosti ovoce. Budete potřebovat běžný psací papír nebo staré noviny.
- Ovoce omyjte a osušte a poté je pevně zabalte do dvou nebo tří vrstev papíru.
- Umístěte „sáčky“ na teplé místo: blízko radiátoru, na kuchyňskou linku, blíže sporáku.
- Denně kontrolujte stav plodů a obracejte je, aby proces probíhal rovnoměrně. Jakmile dužina změkne, lze avokádo podávat.
Vezměte si na pomoc jiné ovoce
Ethylenový plyn, který uvolňují již zralé nebo přezrálé plody, pomáhá urychlit zrání avokáda. Přeborníky v syntéze ethylenu jsou banány, červená jablka a rajčata. Touto metodou jsou zcela zachovány všechny vlastnosti, výhody a chuť avokáda. Proces takového zrání trvá dva až tři dny, trvání závisí na třech faktorech:
- počáteční zralost avokáda;
- aktivita „pomocných“ plodů při uvolňování ethylenu;
- vnitřní mikroklima.
Samotný proces je poměrně jednoduchý:
- Vložte avokádo a zralé, umyté a sušené ovoce do plastového nebo papírového sáčku (nejlépe opakovaně použitelného sáčku na zip nebo vzduchotěsné plastové nádoby);
- udržovat pokojovou teplotu v rozmezí 20-24°C;
- Denně kontrolujte zralost, abyste se ujistili, že avokádo není přezrálé.
Vyrobte si obilný skleník
Všechny druhy rafinované rýže a kukuřičných zrn také aktivně produkují etylen. Proto lze avokádo umístit do velké nádoby a zasypat dvou až třícentimetrovou vrstvou cereálií.
V takovém „skleníku“ avokádo dozraje za jeden až tři dny. Proces jde rychle při pokojové teplotě, proto je důležité denně kontrolovat stav plodů, aby nepřezrály nebo neuhnily.
Použijte babiččinu metodu
Avokádo může dozrát jako běžná rajčata – stačí ležet na parapetu. Pokud máte pár dní a trochu trpělivosti, zabalte avokádo do fólie nebo papíru a nechte na teplém parapetu. Pokud je venku léto, obejdete se bez papíru. Tato metoda umožní ovoci dozrát téměř v přirozených podmínkách, díky čemuž bude měkké, aromatické a maximálně zdravé.
Stupeň zralosti tropického ovoce se kontroluje podle několika kritérií. Jedním z hlavních je barva pleti:
- světle zelená kůra – indikátor, že ovoce potřebuje dozrát po dobu 4-5 dnů;
- klasická zelená – dosáhne požadovaného stavu za 2-3 dny;
- tmavě zelená barva, blíže ke smaragdu – za několik hodin, maximálně za den, ovoce dozraje;
- hnědý odstín – avokádo je zralé a připravené k jídlu.
Dalším indikátorem zralosti je měkkost při lehkém přitlačení na slupku. Pokud se vám po stisknutí objeví pod prstem důlek a rychle se srovná, avokádo je zralé, měli byste ho chytit! O tom, jak vybrat dobré avokádo, jsme si podrobně povídali zde.
