Je možné zhubnout s melounem?

Sladký šťavnatý meloun nejenže uhasí žízeň, ale také pomůže zlepšit metabolismus a odstranit přebytečnou vodu z těla. To znamená, že tento produkt je dobrý pro zdraví. Meloun proto musí být součástí vašeho jídelníčku se správnou výživou.

Co je užitečný meloun se správnou výživou?

Meloun obsahuje kromě vody mnoho cenných látek. Jsou to vitamíny C, PP, A a skupina B, hořčík, draslík, fosfor, měď, mangan, zinek, železo, fruktóza, vláknina, pektiny, bílkoviny, organické kyseliny.

Toto složení hovoří o velkém počtu užitečných vlastností. Meloun totiž působí močopudně (což je dobré na ledviny), cholereticky (dobré na játra a žlučník) a také napomáhá krvetvorbě. Toto sladké ovoce je dobré jíst při problémech se srdcem, cévami, ale i vysokým krevním tlakem.

Kromě toho je meloun užitečné použít při problémech s trávicím systémem. Koneckonců, ovoce je bohaté na vlákninu a pektiny, takže dobře čistí střeva, normalizuje svou práci. Meloun také pomáhá posilovat imunitní systém, dodává energii a veselost.

Jak jíst meloun se správnou výživou? Mírně! Doporučuje se sníst ne více než 2 kg dužiny denně. Můžete si jen pochutnat na ovoci, nebo si uvařit čerstvé šťávy, smoothie, sladké saláty, dezerty. Hlavní věc je obejít se bez škodlivých přísad. Cukr, smetana, těžká zakysaná smetana – to vše způsobí, že jídlo bude příliš kalorické, sladké, a proto nezdravé.

Přes všechny výhody plodu existují kontraindikace jeho použití. Bobule by se neměly jíst při průjmech, kolitidě, ledvinových a močových kamenech, problémech s odtokem moči, zhoršení onemocnění trávicích orgánů, onemocnění prostaty.

Mějte také na paměti, že meloun může mít vysoký obsah dusičnanů. A použití takového ovoce může způsobit vážnou otravu. Proto je lepší jíst ho v malých porcích. Pokud po použití není žádné nepohodlí, můžete část zvýšit.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Hubnutí se šťavnatým melounem

Meloun je skvělý na hubnutí. Pomáhá totiž urychlit metabolismus, vyrovnat se s otoky, potlačit hlad, zlepšit činnost střev. Sladké ovoce pomáhá těm, kteří mají chuť na sladké, při hubnutí. Meloun je totiž sladký, to znamená, že pomáhá neutrhnout se a začít jíst sladkosti nebo dorty.

Hubnutí s melounem je účinné a nekomplikované. Navíc obsahuje pouze 37 kcal na 100 g.

Existují dny půstu a melounové diety. Můžete si vybrat libovolnou možnost.

Vykládání obvykle zahrnuje konzumaci pouze sladké dužiny vodního melounu. Během dne můžete sníst až kilogram šťavnatých bobulí. Existují další možnosti. Například na melounu a hnědém chlebu. Takže můžete zhubnout za tři dny.

Existují uspokojivější možnosti hubnutí. Například pětidenní dieta zahrnuje použití ovesných vloček, ovoce, kuřecího masa, zeleniny, tvarohu, vajec, černého chleba.

Příklad menu může vypadat takto:

• ráno: ovesné vločky a meloun; nebo ovocný salát;
• svačina: meloun;
• oběd: vařené kuře, salát a meloun; nebo tvaroh se zeleninou a bylinkami, dva sendviče s bylinkami a sýrem;
• odpolední svačina: vařené vejce a meloun;
• večer: kefír nebo tvaroh.

Za den by se mělo sníst alespoň 900 g vodního melounu. Můžete pít kefír, vodu, zelený čaj, kompoty a ovocné nápoje.

Existuje i možnost dlouhodobé diety. Je určen na 7-8 dní. Můžete jíst libové maso a ryby, tvaroh, jogurt, sýr, zeleninu, cereálie, vejce, ovoce. Je důležité, aby porce byly malé a večeře sestávala z 600-700 g melounu. Hubnutí projde celkem rychle, ale bez pocitu hladu.

Zde je návod, jak sestavit dietní menu:

• snídaně: kaše, zelený čaj a dva plátky melounu;
• oběd: vařené maso a salát; nebo dušená ryba se zeleninou;
• odpolední svačina: tvaroh; nebo vejce; nebo sýr;
• večeře: meloun.

Nabídka může být jiná. Můžete však používat pouze schválené produkty. Kromě toho by večeře měla být nejpozději do 19 hodin. Správná výživa zahrnuje umírněnost, fragmentaci a rovnováhu. To vše je součástí melounové diety.

Recepty pro postavu a zdraví

Co lze vařit z melounu? Existuje mnoho zajímavých receptů. Například smoothie nebo dezert s ovocem a čokoládou. Zde jsou jednoduché, ale chutné a zdravé recepty, které při správné výživě neuškodí.

Salát s yzopem

200 g melounu nakrájejte na kostičky, pórek nakrájejte na tenké kroužky, nasekejte zelí bazalky a trochu yzopu. Vše promícháme a přidáme trochu chilli papričky. Vše pokapeme jablečným octem. Na talíř rozetřete trochu smetanového sýra.

Canape

Meloun nakrájíme na kostičky, tvrdý sýr ricotta. Vše spojíme párátky, posypeme černým pepřem a ozdobíme lístky máty.

Smoothies

V mixéru rozmixujte pár plátků melounu, banán a pár lístků bazalky. Recepty mohou být různé. Meloun se dobře hodí k různým druhům ovoce a lesních plodů.

Gazpacho

Smíchejte dva šálky melounové dužiny v mixéru. Červenou papriku, čerstvou okurku a jablko nasekáme nadrobno. Melounovou hmotu nalijeme do sklenic, poklademe nakrájenou zeleninou a ovocem, posypeme borůvkami a přidáme pár kostek sýra.

Ovocný salát

Tři kousky melounu a šest švestek nakrájejte na malé kostičky. Vše promícháme a dochutíme tekutým medem, posypeme skořicí.

Meloun v čokoládě

Meloun nakrájíme na tenké plátky. Rozpusťte tabulku hořké čokolády. Každý plátek melounu napíchneme na špejli, namáčíme v čokoládě a vychladíme.

Filet z lososa v omáčce z melounu

Z plátku melounu vymačkejte šťávu, přidejte čtyři lžíce saké a stejné množství sójové omáčky. Filet z lososa vložíme do marinády a necháme dvě hodiny odležet. Poté posypeme sezamem a dáme na deset minut zapéct do trouby. Ozdobte kostkami melounu.

Koktejl

Rozšlehejte v mixéru 100 g melounu, stejné množství melounu, banán a 70 g jahod. Přidejte trochu pomerančové šťávy a medu, tři lžíce jogurtu. Znovu porazit.

Z 800 g dužiny vodního melounu vymačkáme šťávu. Přidejte 100 g cukru a trochu kyseliny citronové. Směs přiveďte k varu a odstavte z ohně. Potřete 10 g namočené želatiny. Promícháme, přecedíme a dáme vychladit. Protřepeme a rozdělíme do misek.

Správná výživa zahrnuje konzumaci zdravých potravin a meloun je jedním z nich. Proto je v sezóně velmi žádoucí jíst toto ovoce a vařit z něj různá jídla. Hlavní věc je vybrat správné recepty.

Číst dál

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých