Je možné pít grapefruit při dietě?

Grapefruit na hubnutí a jeho speciální látka nargingin pomáhají zhubnout. Plody aktivují proces hubnutí, pomáhají regulovat krevní tlak a bojovat proti rakovinným buňkám. Tyto citrusové plody jsou silným přírodním stimulantem pro prevenci rakoviny u dospělých a dětí.

Grapefruity jsou úžasně chutné. Stačí trocha snahy, aby všechny pokrmy s ovocem přinesly velkou radost a pomohly při hubnutí. Grapefruity chutnají dobře v čisté formě. Harmonicky se kombinuje se zeleninou a masem. Odhalují novou stránku mléčných výrobků a dokonale zasytí. Jak správně jíst ovoce? Kdy je jíst opatrně, abyste si nepoškodili zdraví?

Pomáhá vám grapefruit zhubnout a jaké jsou jeho výhody?

Mnoho lidí si kladlo otázku: je grapefruit hybrid nebo přirozeně pěstovaná rostlina? Článek obsahuje odpovědi na nejpalčivější otázky hubnoucích gurmánů. Tropické grapefruity lze sbírat ve shlucích, jako známé hrozny. Název grape je z angličtiny přeložen jako hrozny. Grapefruit má i jiný název – citrusový ráj nebo plody ráje.

Když jeho objevitel Griffiths Hughes na konci 1750. let XNUMX. století uviděl velké plody, zvolal: “Toto je velmi zakázané ovoce!”

Grapefruit však milovníky sladkého moc nepotěší. V chuti je zřetelná hořkost. Ale právě díky hořkosti byly plody objeveny jako užitečné při hubnutí, uzdravení z velkého problému století – obezity.

Hlavní prospěšné vlastnosti grapefruitu pro hubnutí:

  1. Grapefruity obsahují cenné látky pro hubnutí – nargingin a bergamotin. Pomáhají syntetizovat cytofrom P450, který obnovuje jaterní buňky. Škodlivé látky se rozpadají a uvolňují cestu ke zrodu nových a pro tělo prospěšných.
  2. Hořce chutnající narginin štěpí složité látky na jednoduché složky – oxid uhličitý a vodu. Neslýchané výhody grapefruitu na hubnutí – produkt čistě rostlinného původu!
  3. Grapefruit obsahuje antioxidanty. Fungují na hubnutí jednoduše. Odstraňuje toxiny, neutralizuje jedy a volné radikály. Odkud se v těle berou? Dostanou se dovnitř vodou, jídlem a dokonce i vzduchem, který každý obyvatel velké metropole nevyhnutelně dýchá.
  4. Grapefruitové antioxidanty pro hubnutí jsou prospěšné pro ničení špatného cholesterolu. To znamená, že grapefruit čistí krev od tukových a jiných plaků a brání jim v ucpávání cév.
  5. To vede k další výhodě grapefruitu, která je příjemná zejména při hubnutí. To je schopnost zlepšit celý kardiovaskulární systém. Čistěte ji a chraňte ji před infarktem, mrtvicí a koronárním onemocněním.
  6. Narginin je velmi užitečný při hubnutí, rakovinné buňky ho nenávidí. „Bojí se“ hořkosti a přestávají se množit.
  7. Výtažek z oleje z grapefruitových jadérek pomáhá nejen při hubnutí. Má blahodárnou vlastnost zabíjet zárodky, patogenní bakterie a bolestivou mikroflóru. Mikroorganismy nemají rády hořkost ovoce. Uhynou již po jedné nebo dvou konzumacích plodů.

Je překvapivé, že vědci z Izraele nedávno učinili objev. Grapefruit s červenou dužinou snižuje cholesterol aktivněji než ovoce se žlutou „náplní“. Jejich vědecký výzkum ale zatím nebyl potvrzen. Ale je to spolehlivě známo: pravidelná konzumace ovoce člověku opravdu pomáhá. Otázka: jak je jíst, při hubnutí, kolik a kdy.

Při užívání silných léků je lepší požádat svého lékaře o povolení používat grapefruit na hubnutí. Biologické síly těchto úžasných plodů jsou příliš silné.

Ovoce působí agresivně i na žaludeční sliznici. Pokud máte diagnostikovanou gastritidu nebo vřed, je důležité poradit se s lékařem, abyste získali jeho povolení jíst ovoce.

Kdy a jak jíst grapefruit při hubnutí

Jak zhubnout s grapefruity rychle, efektivně, efektivně? Kdy jíst grapefruit, abyste dosáhli rychlých výsledků – ploché břicho a krásný pas. V zemích, kde se plody sklízejí, jsou to Izrael, jihovýchodní Asie, Karibik a Jižní Amerika. Jejich doba zralosti je konec června – září, a proto se do země „protinožců“ z hlediska klimatu, Ruska, dostávají až v zimě.

READ
Jak ošetřit rybíz proti škůdcům?

Prvním pravidlem konzumace je jíst ovoce, když je zralé a při pokojové teplotě. Za studena nejsou plody příliš užitečné, protože hlavní látka – narginin – „spí“, pokud se ochladí. Zbývá zjistit, kdy je lepší jíst grapefruit na hubnutí, v jakou denní dobu.

Jaká denní doba je ráno, večer nebo v noci?

Dříve se grapefruit na hubnutí doporučoval jíst ráno. Ke snídani se jedl grapefruit s mlékem nebo kefírem. Tak byl podle výživových poradců spuštěn proces spalování tuků.

Dnes však odborníci na výživu změnili názor a radí jíst k večeři grapefruit. Jediným požadavkem nutričních specialistů je konzumace ovoce společně s živočišnými bílkovinami. Je nutné neutralizovat účinek spíše agresivních organických kyselin citrusových plodů.

Před nebo po jídle

Jíst grapefruit nalačno za účelem hubnutí se také nevyplatí a právě kvůli kyselinám. Ale jako svačinu, hodinu nebo dvě po jídle, můžete jíst plátky bez slupek a bílých blan. Nedojde tak k poškození jemné žaludeční sliznice a zároveň se sníží hmotnost.

co nejvíce grapefruitu

Kolik jíst

Předpokládá se, že pokud budete jíst grapefruit každý den po dobu jednoho týdne, budete schopni zhubnout 2 až 3 kg, pokud máte nadváhu. Ale i když váhy neukazují očekávané ukazatele: systematická konzumace ovoce je užitečná nejen pro hubnutí, ale také pro celkové zlepšení zdraví.

Doporučený objem je ovoce od 500 g. Obsahuje do 250 kcal a pouze 7 g cukru na 100 g výrobku.

Grapefruitové recepty na spalování tuků

Jak zhubnout s grapefruitem a neomrzet ho za pár dní? Stačí připravit chutné, rozmanité pokrmy a snažit se je každý den střídat. Existují desítky receptů na vaření s citrusovými plody. Důležité je pamatovat si jen ty, které vám pomáhají zhubnout, a pak je klidně udržovat na normálních hodnotách.

Pijte s medem a zázvorem

Osvěžující grapefruitový nápoj na hubnutí, nebo jen tak pro gastronomické potěšení, se připravuje s přídavkem medu a zázvoru. Pokud chcete, přidejte špetku kardamomu. Koření aktivuje metabolické procesy. Způsobuje zrychlené spalování tuků při hubnutí.

Pro přípravu vymačkejte šťávu z jednoho velkého citrusového ovoce. Přidejte třetinu neperlivé minerální vody, aby kyseliny nepoškodily jemnou žaludeční sliznici. Dejte dezertní lžičku medu, trochu zázvoru, nastrouhaného na jemném struhadle. Zbývá jen nechat nápoj trochu vyluhovat. Pijte v malých skleničkách. Tento nápoj se doporučuje vypít 1-1,5 hodiny po jídle. Nabudí vás a zároveň pomůže s hubnutím.

Teplá voda se šťávou

Sklenice teplé vody s grapefruitovým džusem na hubnutí, vypitá nalačno, pomůže probudit tělo ze spánku. Nastartuje proces spalování tuků, a zároveň dá do pořádku celý trávicí trakt. Tento nápoj vás povzbudí lépe než váš obvyklý šálek kávy, ale přináší nezměrně více výhod.

Voda s grapefruitem na hubnutí je velmi jednoduchá na přípravu. Šťávu z poloviny citrusu vymačkejte do šálku vody o teplotě 25-30 stupňů. Přidejte trochu medu a vše promíchejte dezertní lžičkou. Je vhodné připravit si čerstvý nápoj, ale je snadné připravit si čerstvý den předem a ráno ho jen naředit teplou vodou.

Koktejl s grapefruitem

Jedná se o lahodný, svěží, lehký a extrémně zdravý nápoj na hubnutí na bázi grapefruitu. Připomíná slavný aperitiv Aperol Spritz, jen bez alkoholu. Můžete ho vypít na přátelském večírku, pokud si chcete zachovat střízlivý pohled, ale cítit příliv energie.

READ
Jaký druh půdy má rád loosestrife?

K přípravě nápoje potřebujete velmi šťavnaté a čerstvé ovoce. Láhev bajkalské minerální vody s bylinnou a hořkou dochutí. Smíchejte dva druhy nápojů v poměru 1:3 (tři díly šťávy na jeden díl sycené vody). Pijte vychlazené brčkem.

Grapefruitový čaj se slupkou

Krása grapefruitu na hubnutí spočívá v tom, že i jeho slupky, které jsou často považovány za naprosto zbytečné, mohou tělu prospět v nelehkém úkolu zhubnout. Pokud jste ovoce koupili, kůrku nevyhazujte. Zkuste si ho usušit, abyste si později mohli uvařit zdravý zahřívací čaj na hubnutí s krustami.

Uvařte si svůj oblíbený čaj, do konvice vložte suché hroznové slupky. Naplňte vodou o teplotě 80-90 stupňů. Podle pravidel čajového obřadu je spaření listů vroucí vodou špatné mravy. Jednoduše je uvaří, čímž je připraví o jejich aroma a ještě více o jejich blahodárné vlastnosti. Teplá voda umožňuje éterům otevřít se a znít jasněji.

Fresh Juice

grepový džus

Dokonce i odborníci na výživu si uvědomují, že zapít těžké, syté jídlo čerstvou šťávou z plodů těchto kyselých hořkých citrusových plodů je dobrý zvyk. Organické kyseliny v ovoci totiž napomáhají rychlejšímu vstřebávání živin. Tuky – rozkládají se na složky, aniž by měly čas se ukládat po stranách.

Odšťavňování pro hubnutí je jednoduché. Ovoce obereme, oloupeme a zbavíme semínek. Lisujeme na odšťavňovači, nebo speciálním kuchyňském přístroji na citrusovou šťávu. Pijeme po malých doušcích. Pokud máte sklony k zánětům žaludku nebo sliznice, měli byste čerstvou šťávu naředit nesycenou čistou vodou v poměru 1:3,1:2, aby nedošlo ke zhoršení stavu.

Ovocný koktejl

Grapefruit je neuvěřitelně chutný v kombinaci s celerem, jablky, tvarohem, broskvemi, zvláště pokud je dáte do mixéru s dužinou. Smoothie vyrobené s přidáním otrub nebo pravidelných vloček je velmi chutné, jemné a uspokojující. Tento nápoj na hubnutí lze snadno ihned konzumovat místo večeře nebo k obědu.

Vezměte si stonek celeru, grapefruitu, zelené jablko, pokud najdete broskev, nebo jakékoli čerstvé nebo mražené bobule. Vše očistíme od slupek a semínek. Rozšleháme v míse mixéru a podáváme s kopečkem smetanové zmrzliny. Kdo aktivně počítá kalorie, může zmrzlinu nahradit neslazeným přírodním jogurtem.

Dietní salát s jablky

Grapefruit lze jíst na noc ve formě salátu s jablkem a dokonce i kousky tuňáka konzervované ve vlastní šťávě. Tento pokrm vám dodá pocit plnosti a zdravého spánku. Nikomu se tedy nechce vstávat uprostřed noci a běžet do lednice pro svačinu.

Chcete-li to provést, oloupejte citrusy. Odstraňte fólii, která je obvykle velmi hořká, a položte plátky na rovnou misku. Jakékoliv jablko nakrájíme na plátky, nejlépe sladkokyselé, listy rukoly nebo salátu, kousky tuňáka z konzervy. Salát posypte sezamovými semínky a snězte a vychutnejte si čerstvost chuti.

Kombinace je překvapivě příjemná, vůbec nenudí. Salát tak připravíte i na sváteční stůl. Místo tuňáka můžete použít kuřecí maso nebo jakýkoli jiný produkt, který obsahuje libové živočišné bílkoviny.

Zapečený grapefruit se skořicí

Bez výčitek si můžete sami připravit lahodný dezert na večer. Pokrm můžete jíst ráno, abyste nastartovali metabolismus a pomohli spalovat tuky. Recept je jednoduchý: oloupejte grapefruit. Posypeme skořicí a pečeme v alobalu v troubě na 180 stupňů 20 minut. Během této doby bude mít křehká dužina čas upéct a zkřehnout. Grapefruit můžete zapéct s tvarohem. Zaručeně se budete cítit sytí až do oběda.

Pečený grapefruit

Grapefruit, stejně jako všechny citrusové plody, může vyvolat alergickou reakci. Nemělo by se jíst, pokud se objeví zarudnutí kůže, exacerbace gastritidy nebo bolesti žaludku.

Žádné ovoce, ani to nejkouzelnější, vám nepomůže zhubnout, pokud nebudete cvičit. Můžete například začít chodit. Choďte častěji venku. Půjčte si kolo nebo si jděte zaplavat.

V těhotenství se nemůžete omezovat v jídle, ať už je grapefruitová dieta jakkoli účinná. Jezte ovoce pro své zdraví, nenechte se unést omezeními. Zařaďte sport, vařte zdravá jídla. Velmi brzy pocítíte příval nové, svěží energie! Hodně zdraví a nových objevů!

READ
Je možné sbírat dříví v lese v zimě?

Sladké a neslazené dietní ovoce je skvělý způsob, jak zhubnout pro ty, kteří se snaží zhubnout. Lékaři ujišťují, že další diety již nebudou vyžadovány, pokud budete jíst ovoce v přiměřeném množství, zajistíte dny půstu a budete dodržovat správnou výživu.

Jaké ovoce můžete jíst při hubnutí

Na spalování přebytečných kilogramů je vhodné pouze nízkokalorické ovoce, které má minimální glykemický index a obsah cukru. Plody lze zhruba rozdělit do 2 kategorií.

Ovoce

Někteří lidé hubnou rychle. Jiné odstraňují škodlivý tuk a mají silný účinek na spalování tuků. Seznam ovoce, které by se mělo konzumovat na lačný žaludek, aby nastartovalo metabolismus a trávicí systém a snížilo stres v těle, pokud je užíváte pravidelně:

  1. Citron (plátky) pro zvýšení obranyschopnosti těla a aktivaci metabolických procesů. Několik kapek citronové šťávy můžete naředit v teplé vodě.
  2. Kyselá jablka, jíst 1-2 ks k snídani. přímo se slupkou k odstranění stagnace ve střevech.
  3. Ananas (200 g čerstvého ovoce) užívaný denně před snídaní nalačno, aby začala zvýšená produkce žaludeční šťávy a zvýšila se kyselost.
  4. Meloun nahrazuje cukr fruktózou. Můžete z něj připravit recepty a kombinovat je s jinými produkty.

Nejlepší exotické ovoce, které nejen snižuje váhu, ale také odstraňuje škodlivé trans-tuky:

    , zrychlení metabolismu. Mezi ostatními spalovači tuků zaujímá přední místo.
  1. Broskev, jejíž obsah kalorií nepřesahuje 45 kcal na 100 g. Je to vynikající pochoutka pro zvýšení sekrece trávicí šťávy a zvýšení imunity.
  2. Švestka má projímavé účinky, normalizuje trávení a zbaví se 4 kil navíc za 1-2 týdny, pokud je užívána čerstvá (200 g denně).
  3. Japonská hruška. Buničina je sladká, ale obsah kalorií není větší než 40. Ve dnech půstu stačí jíst 2 kusy, v normálních dnech – až 1 kilogram.

O obsahu kalorií a glykemickém indexu

Znáte-li obsah kalorií a GI potravin, není těžké vytvořit správnou dietu pro hubnutí. Glykemický index je číslo, které udává rychlost zvýšení hladiny glukózy v krvi po konzumaci produktu.

Koeficient zcela závisí na sacharidech a vláknině vstupujících do těla, na stupni zpracování produktu a na poměru sacharidů k ​​bílkovinám a lipidům. Normální hodnota GI je 40-70. Číslo nad 70 je považováno za příliš vysoké.

Obsah kalorií je množství energie přijaté tělem po užití produktů a jejich rozdělení na jednoduché složky. Energetická hodnota potravin se měří v kcal. Znáte-li množství sacharidů, lipidů, bílkovin a tuků v potravinách, je snadné vypočítat spotřebu energie přijaté tělem po konzumaci určitého pokrmu.

Dnes je na trhu mnoho různých druhů ovoce. Ne všechny jsou však nízkokalorické, dietní. Nejméně kalorií obsahují citrusové plody (pomeranče, mandarinky, citrony).

Zlepšují metabolismus, zlepšují funkci střev, nasycují tělo užitečnými mikroelementy a aktivně spalují tuky. Mohou být konzumovány během diety bez omezení.

Nízkokalorické ovoce

Ovoce s minimálním GI a obsahem sacharidů zpomalí trávicí procesy v těle a podpoří hubnutí:

  1. Japonská hruška. Obsah kalorií – 42 kcal.
  2. Mišpule se specifickou chutí a mnoha prospěšnými vlastnostmi při hubnutí. Normalizuje trávicí trakt, potlačuje chuť k jídlu, snižuje chutě na sladké.

Podívejte se do tabulky, jaké další nízkokalorické ovoce s vysokým obsahem vlákniny můžete zařadit do svého jídelníčku.

Tabulka 1. Kalorický obsah ovoce

Neslazené ovoce

Stupeň sladkosti ovoce závisí na obsahu fruktózy (%).

Tabulka 2. Obsah fruktózy

Obsah kalorií na 100 g

Proč je pro vás dobré neslazené ovoce?

Tyto plody mají nízký obsah kalorií:

  • obsahují malé množství fruktózy;
  • odstranit škodlivé tuky, cholesterol, přebytečnou tekutinu, což je důležité při hubnutí;
  • normalizovat práci trávicího traktu;
  • snížit chuť k jídlu v důsledku prodlouženého trávení vlákniny;
  • urychlit metabolismus;
  • posílit imunitní systém.

Neslazené ovoce má nízký glykemický index. To znamená, že podle odborníků na výživu by měly tvořit základ jídelníčku při hubnutí.

READ
Co je voňavější, koriandr nebo petržel?

Jaké ovoce můžete jíst při dietě?

Nejlepší ovoce pro dietu má nízký obsah cukru: jablka, ananas, grapefruit, kiwi. Výhoda:

  • nasycení minerály a vitamíny;
  • rozpad a odstranění tukových zásob;
  • zrychlení metabolismu.

Jejich pro tělo prospěšné vlastnosti nepřijdou nazmar ani při kombinaci s jinými potravinami.

Grapefruit na hubnutí

Kříženec pompelmousse a pomeranče. Obsahuje kyselinu askorbovou a vitamín B6. Ovoce:

  • spaluje lipidy;
  • čistí žlučové cesty;
  • má příznivý účinek na játra;
  • zlepšuje trávicí procesy;
  • aktivuje spalování tuků;
  • stimuluje metabolismus a metabolismus;
  • odstraňuje vodu, odpad, toxiny.

Grapefruit

Obsah kalorií hybridu je 42 kcal (100 g). Vyplatí se zařadit ve dnech půstu i pro diabetiky. Přebytečná kila začnou mizet před očima.

Pozornost! Grapefruitová šťáva dráždí sliznici, proto byste ji neměli pít, pokud máte gastritidu, vředy nebo exacerbace gastrointestinálního traktu.

Ananas na hubnutí

Tropický produkt, jehož obsah kalorií je mírně vyšší (50 kcal/100 g). Ale rozkládá tuky o nic horší než jeho ostatní protějšky kvůli obsahu enzymů a bromelainu ve složení. Je zde také hodně kyseliny jablečné a vinné, hořčíku, draslíku, křemíku a manganu. Ovoce je vynikající prevencí srdečních infarktů, trombózy, tromboflebitidy, aterosklerózy:

  • urychluje trávení;
  • reguluje činnost slinivky břišní;
  • snižuje viskozitu krve.

Stojí za to vědět! Nepoužívejte, pokud máte vysokou kyselost, gastritidu, vředy nebo alergie, abyste se vyhnuli exacerbacím.

Kiwi hubnutí

Kiwi (čínský angrešt). Obsah kalorií – 48 kcal. Je zdrojem kyseliny askorbové a listové, vitamínu B a vlákniny. Nepostradatelné citrusové plody pro rychlé hubnutí, prevenci cholesterolových plaků, krevních sraženin v cévách:

  • zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů;
  • potlačuje hladinu stresu, říhání a pocit tíhy po jídle;
  • zlepšuje trávení a metabolismus bílkovin;
  • odstranit špatný cholesterol;
  • zvyšuje produkci kolagenu;
  • Doporučeno pro použití v případech trombózy, nedostatku vitamínů a zácpy.

Pozornost! Existují kontraindikace: gastritida, vředy, sklon k průjmu, alergie.

Hrušky na hubnutí

Plody čeledi růží obsahují cholin, selen, sodík, vápník, vlákninu, fytonutrienty a organické kyseliny. Pokud se užívá během diety, pak:

  • regulovat metabolismus sacharidů a tuků;
  • udržet pocit plnosti po dlouhou dobu;
  • potlačit produkci histaminu;
  • příznivě působí na trávení;
  • odstranit radionuklidy a těžké kovy;
  • zvýšit růst kmenových buněk a kostní tkáně;
  • předcházet obezitě a rozvoji anémie.

Hrušky

Obsah kalorií – 43 kcal. I když v sušené formě -250 kcal/100 g. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují jíst ovoce pouze čerstvé. Při hubnutí tak nebude následovat deprese díky esenciálním olejům ve složení a díky vláknině se zlepší procesy trávení.

Pozornost! Existují kontraindikace: gastrointestinální onemocnění, vředy, gastritida, alergie. Hrušky byste neměli jíst nalačno. Je lepší jíst 1-2 kusy. po jídle 20-30 minut.

Jaké ovoce vám pomůže zhubnout

Pro hubnutí, odstraňování tuku a předcházení tvorbě usazenin zaujímají přední místo citrusové plody (mandarinka, grapefruit, pomeranč). Také žluté ovoce (tomel, meruňky, broskve, ananas), bohaté na flavonoidy, lze zařadit do jídelníčku v boji s kily navíc.

Exotické ovoce – mango je dobré ovoce na snižování hladiny cholesterolu. Pokud budete jíst 2 kusy denně, můžete zhubnout až 5-6 kg za týden.

V jakou denní dobu je nejlepší jíst ovoce?

Pro dosažení pozitivního výsledku při hubnutí je důležité vědět, které ovoce je nejlepší jíst během dne, oběda nebo večera.

Ráno je lepší dát přednost citrusovým plodům (mandarinka, pomeranč) nalačno. Lepší – 0,5 hodiny před snídaní. Aby plody zvýšily chuť k jídlu a měly čas na částečné trávení, odborníci na výživu doporučují užívat je několik minut před jídlem. Například po obědě je lepší upřednostňovat jablka a nemíchat je s jinými pokrmy, aby nedošlo k nadýmání, tvorbě plynů a zhoršení trávicích procesů.

Mnoho lidí se ptá: je možné jíst ovoce v noci? Samozřejmě byste neměli snášet hlad, ale neměli byste před spaním vymést veškerý obsah z lednice. Je důležité poslouchat své tělo.

READ
Je možné přidat ocet do Khrenoviny?

Ovoce jsou sacharidové potraviny, které musí produkovat energii. V noci je člověk neaktivní. To znamená, že konzumace ovoce před spaním může rychle zvýšit pocit hladu a vyvolat nárůst tělesného tuku v noci.

Pokud opravdu chcete jíst ovoce, pak je lepší svačit ve 8-9 hodin. Jděte spát v 11.00:XNUMX. Hlavní věc je, že plody jsou nízkokalorické a snadno stravitelné.

Ovoce, které zničí vaše dietní výsledky

V tabulce je uveden seznam škůdců, jejichž obsah kalorií je vysoký a obsah vlákniny nízký. Takové ovoce není vhodné pro mono-dietu nebo tabulku č. 5. Tabulka 3. Ovoce, které vám může způsobit nadbytečná kila

Zvýšená energie a výkon

Vysoký obsah kalorií a chemický index. Vyhněte se večernímu občerstvení

Vzhled pálení žáhy, bolest ve střevech. Při používání ovocné bílkovinové diety se vyplatí vyhnout se

Odstranění nepotřebných látek, očista organismu

Vysoké hodnoty GI

Zlepšení střevních funkcí, zastavení procesu stárnutí

Nízký obsah vlákniny. vysoký GI

Pozornost! Během diety byste se měli vyhnout konzumaci sušeného ovoce. Jejich obsah kalorií se na rozdíl od čerstvého ovoce zvyšuje dvakrát. Například indikátor pro sušené meruňky je 2 kcal. Taková výživa jen zkreslí nebo úplně zničí výsledky diet.

Recepty na dietní ovocné pokrmy

Ti, kteří hubnou, nebudou muset hladovět, protože dnes odborníci na výživu a specialisté vyvinuli mnoho různých salátů a receptů s ovocem na hubnutí:

  1. Klasická varianta. Banán, kiwi, hruška, jablko, mandarinka nakrájíme po 1 ks. Promícháme, dochutíme jogurtem (4 lžíce), citronovou šťávou (1 lžička).
  2. S mozzarellou jako vynikající jídlo k snídani nebo dezertu. Výhody čerstvého ovoce budou plně zachovány. Nakrájejte a smíchejte jablko, banán, pomeranč, citron v salátové misce. Přidejte mozzarellu (30 g), med (0,5 lžičky), skořici (1 lžičku), pokapejte citronovou šťávou. Směs.
  3. Listové těsto s příjemnou chutí a krásnou prezentací. Granátové jablko, kiwi, banán, pomeranč, jablko, jahody nakrájíme na plátky, přidáme citronovou šťávu (1 a 0,5 polévková lžíce), med (XNUMX lžičky). Můžete pokapat citrusovou šťávou.
  4. Tropický salát s originální chutí a výraznými vlastnostmi pro spalování tuků. Nakrájejte ananas (100 g), mango, grapefruit a kiwi (po 1 kusu), promíchejte. Pokapeme citronovou šťávou (2 polévkové lžíce). Navrch posypte kokosové vločky.

Není pravda, když si hubnoucí myslí, že u svátečního stolu se zhubnout nedá. Co když připravíte sladký, lahodný dezert jako pochoutku pro ty, kteří drží dietu:

  1. Zimní salát. 1 jablko, 2 pomeranče, 0,5 ananasu nakrájeného na kostičky nebo plátky. Vymačkejte šťávu z 1/2 pomeranče. Směs. Posypeme rozinkami (8 -10 ks). Přelijte pomerančovým džusem (2 polévkové lžíce). Ozdobte lístky máty.
  2. Pečená hruška v troubě s medem. Obsah kalorií – ne více než 131 kcal. Příprava: 80 g hrušek rozdělte na poloviny. Vydlabejte dužinu a semínka ze středu a vytvořte kapsu. Přidejte náplň smícháním sýra ricotta (25 g) s medem (10 g). Obsah vložte do hrušky, vložte do předehřáté trouby (t+220 stupňů), pečte 15-25 minut.

Ovoce je prospěšné pro zdraví a hubnutí, je zdrojem vlákniny, vitamínů, mikroprvků a fruktózy. Pokud se chcete zbavit přebytečných kil, je důležité vědět, které můžete konzumovat a kterým byste se měli vyhnout. Odborníci na výživu doporučují zařadit do jídelníčku neslazené ovoce s nízkým obsahem fruktózy a nízkým glykemickým indexem (citrusové plody, kiwi, jablka). Pokud dodržujete ovocnou monodietu, doba trvání by neměla přesáhnout 5 dní. Pokud budete čekat déle, měli byste postupně zavádět proteinové produkty.

Ovocný salát

Ovoce k snídani je dobrou alternativou k ovesným vločkám, míchaným vejcím a omeletě. Vhodné pro lidi, kteří počítají přijaté kalorie a dodržují střídmou dietu. Samozřejmě se nemůžete nabažit samotného ovoce. Musíte vydržet hlad. Při správném výběru a správné konzumaci nízkokalorického neslazeného ovoce se vám však určitě podaří shodit přebytečná kila.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: