Je možné cvičit judo ve 30 letech?

Hlavní cíle a pokyny pro trénink juda pro osoby starší 30 let (a starší)

KoljaSan So 28. dubna 2012 1:21

Z fyziologie související s věkem je známo, že lidem středního a staršího věku se doporučuje cvičit převážně cyklický charakter (aerobní typ) a nedoporučují acyklické, rychlostně-silové zátěže (anaerobní) Judo zahrnuje (zejména v soutěžním období ) hlavně zátěže typu 2 . Otázkou je, jak kvalifikovaně strukturovat přípravu veteránských sportovců se zaměřením stále na účast v soutěžích, na vítězství. Jinak se ztrácí samotný smysl boje. Kdo o tom přemýšlí

Re: Hlavní cíle a pokyny pro trénink juda pro osoby starší 30 let (a starší)

husan_sher St 02. května 2012 8:46

KolyaSan píše: – jak kompetentně strukturovat trénink veteránů, stále se zaměřením na účast v soutěžích, na vítězství. Jinak se ztrácí samotný smysl boje.

Asi v první řadě musíme vycházet z přípravy psychické stránky sportovce.
Velkou roli v přípravě hraje postoj a funkčnost, stejně jako rychlostní kvality.
Ale vyvstává další otázka: pokud dodržíte všechny tyto přípravy, pak se „veteránský sport nezmění v profesionální?
Ostatně mnoho lidí říká, že veteránský sport je amatérský sport, pro duši atd. atd.

Jak správně strukturovat trénink pro zkušené sportovce

sokrat Čt 03. května 2012 5:28

Stavba výcviku a to nejen pro veterány.
1. Rozvrh na rok v souladu s individuálními a planetárními biorytmy
2. Trénink ne více než 3x týdně. Po. St. pá. Protahuje se denně, 10-15 minut.
3. Provádění lékařské kontroly.
4. Trénink na koberci, jen dle libosti, žádné striktní plánování, co a jak dnes dělat. Pokud máte chuť cvičit, cvičte, pokud máte chuť bojovat, bojujte,
chceš-li k zemi, bojuj na zemi, chceš-li ležet, ležet, žádné násilí proti tvému ​​tělu, každý je vítán. Výsledek vás do měsíce příjemně překvapí.
5. Jakákoli zátěž, ale pouze po omezenou dobu, ne více než 5 minut, poté alespoň 5 minut odpočívejte. Střídání fází, zotavení po zátěži je nezbytně nutné.
6. Technika. Provádíte hody, které se dějí dnes, a ne ty, které jste dělali v mládí.
7. 2 týdny před soutěží přestáváme trénovat na koberci, pouze strečink.
Na čem zapracovat po technické stránce, pouze individuálně, mohu poradit. Potřebná data:
věk, váha, výška, možná video ze soutěží.
Ukázka ročního plánování.

Re: Hlavní cíle a pokyny pro trénink juda pro osoby starší 30 let (a starší)

husan_sher ČT 03. května 2012 9:27

Na čem zapracovat po technické stránce, pouze individuálně, mohu poradit. Potřebná data:
věk, váha, výška, možná video ze soutěží.
Ukázka ročního plánování.

kam poslat data?
Rád přijmu radu a budu moc vděčný!

Re: Hlavní cíle a pokyny pro trénink juda pro osoby starší 30 let (a starší)

sokrat Čt 03. května 2012 11:26

Stavba školení

husan_sher pá 18. května 2012 9:39

Sokrate, výše jsi napsal přibližný plán tréninkových struktur pro veterány a nejen.
Můžeme na základě tohoto plánu usuzovat, že: – není potřeba profesionální přístup k tréninku, tedy intenzivní trénink?
– trénink by neměl být prováděn s velkou zátěží?
Ještě jeden dotaz: – jak byste okomentovali toto video – https://www.youtube.com/watch?v=6XgsZ0oUOUM&feature=relmfu, kde můžete vidět, jak se Koga (ve skutečnosti je to 5 filmů) na některé pilně připravuje soutěží, i když je již také veteránem.
Podle tohoto videa můžete vidět, jak tvrdě se připravujete, jako za starých dobrých časů.

Re: Hlavní cíle a pokyny pro trénink juda pro osoby starší 30 let (a starší)

sokrat So 19. května 2012 2:59

1. Zatížení se podává pouze v příznivých dnech.
2. Zatížení musí odpovídat psychomotorickému stavu v době tréninku.
3. Intenzivní trénink, nejedná se o profesionální přístup k tréninku. Neprofesionalita byla vždy zakryta intenzivním tréninkem a bezmyšlenkovitým pumpováním, příklad Gamba, každý už chápe, kloužeme se do propasti, ale všichni doufají v zázrak, co když někdo střílí na olympijských hrách, ano oni střílet, Galstyan a Michailin, ale ne proto, že Gamba má pravdu, ale protože oba budou mít v době olympijských startů pozitivní biorytmy, mimochodem, Michailin měl lepší biorytmy na 2 předchozích olympijských hrách, ale nemůžete se vrátit čas. Pokud zůstanou bez medailí, bude to jen v případě, že se stane něco neobvyklého. Mimochodem, Michailin bude mít před olympijskými hrami traumatické období, bude ho třeba držet zpátky.
4. Video jsem koukal už dávno, podle mě Koga pracuje na špatných věcech, chce vrátit svou bývalou formu, ale je jasné, že s mladším soupeřem nestíhá, to je povaha, nic udělat to.
5. Ještě jednou dodám, že vše je velmi individuální, data jsou potřeba. nejlépe video, staré starty podle dat a výsledků, pro přesnější předpovědi do budoucna a nezapomeňte, že nejdůležitější je vaše zdraví, to je priorita.

Není příliš pozdě začít s judem v 18, 20, 30, 40. letech? S touto otázkou za námi lidé pravidelně chodí. Odpovídáme všem – ještě není pozdě.

S tréninkem můžete začít v jakémkoli věku. Získáte tím nejen vynikající koníček, ale také posílíte tělo, zvýšíte psychickou stabilitu a seznámíte se se zajímavými lidmi.

Judo je ucelený systém sportovního rozvoje, který rozvíjí fyzické i mravní vlastnosti člověka. Arzenál technických úkonů zahrnuje chvaty, hody s pády a ve stoje, škrcení, držení a bolestivé držení. Judo rozvíjí všechny svalové skupiny, vytváří zdravé, silné a krásné tělo. Sportovci navíc získávají psychologické vlastnosti nezbytné pro úspěch ve všech oblastech života: vytrvalost, odhodlání, iniciativu, odvahu, sebeovládání a vytrvalost.

Techniku ​​si sportovci osvojují postupně. Každý trénink začíná rozcvičkou a zahřátím svalů, zahrnuje prvky akrobacie, seznámení s bojovými technikami, jištění a sebejištění. Během lekcí sportovci trénují jak individuálně, tak ve dvojicích a skupinách.

Kdo může a kdo nemůže cvičit judo?

Tento druh bojových umění nemá prakticky žádné kontraindikace. Nedoporučuje se cvičit judo pouze těm, kteří mají chronická onemocnění pohybového aparátu a kardiovaskulárního systému, například hypertenzi. Pokud pochybujete, zda můžete chodit do oddílu juda pro dospělé, poraďte se se svým lékařem. Pokud povolí hodiny s určitými omezeními (například s výjimkou techniky hodů), naši trenéři tento bod zohlední při sestavování individuálního tréninkového plánu.

Proč by se dospělí měli věnovat judu?

Pravidelné kurzy juda vám nejen umožní zdokonalit se v populárních bojových uměních, ale také poskytují:

• Celkové zlepšení těla;
• Posílení imunitního systému, zvýšení odolnosti těla vůči nemocem;
• Rozvoj flexibility, vytrvalosti, síly, reakční rychlosti;
• Rozvíjení schopnosti myslet strategicky, promýšlet své činy několik kroků dopředu;
• Rozvíjení schopnosti myslet strategicky, promýšlet své činy několik kroků dopředu;
• Formování dovedností sebeobrany.

Trénink juda pro dospělé je skvělý způsob, jak zmírnit nahromaděný stres a emoční napětí s přínosy pro zdraví. Cvičením tohoto typu bojového umění se stanete disciplinovanější, rozvinete si psychickou stabilitu, naučíte se vyhrávat a důstojně přijímat porážky. To bude mít příznivý vliv na váš profesní i osobní život.

Škola juda pro dospělé v Moskvě

Pokud se již dlouho chcete věnovat judu, je čas přihlásit se do kroužků pro dospělé v našem klubu. Zveme jak začátečníky, kteří se s oblíbenou formou bojových sportů teprve chystají seznámit, tak zkušené sportovce, kteří sní o zisku titulů. Studovat u nás mohou dívky i muži jakéhokoli věku.

Výhody našeho oddílu judo pro dospělé jsou:

• Malé skupiny, ve kterých má každý dostatek času;
• Zkušení trenéři, kteří vědí, jak najít přístup k začátečníkům i zkušeným sportovcům, dělají trénink pestrým, zajímavým a efektivním;
• Moderní haly se šatnami a sprchami, veškeré potřebné sportovní vybavení;
• Flexibilní rozvrh, ve kterém si každý najde vhodný čas na hodiny.

Čekáme na vás na hodinách juda pro dospělé v Moskvě. Přihlaste se k bezplatnému zkušebnímu školení, abyste zhodnotili profesionalitu našich trenérů a pochopili, zda je zvolený směr pro vás ten pravý. Telefon pro podrobnou konzultaci – +7 (495) 104-51-54.