Začněme historicky nejběžnějším druhem v Rusku. Ruský lázeňský dům je zpravidla dřevěný dům se dvěma pokoji. Šatna slouží k odpočinku a převlékání a druhá místnost je parní. V ruských lázních jsou instalována kamna – ohřívače, které produkují suchou páru. Pro zvýšení vlhkosti se horké kameny polévají vodou nebo bylinnými odvary. Nedílným atributem ruské lázně je koště. Slouží jako prostředek k očistě a léčení. Právě v okamžiku šlehání se zintenzivňují procesy krevního oběhu a dochází k odlupování odumřelých šupinek kůže. Parní komora je vždy vybavena žebříkem polic, z nichž každá odpovídá jiné teplotní úrovni. Čím je vyšší, tím je teplejší.
Ruské lázně jsou postaveny z různých druhů dřeva: borovice, smrk, osika, cedr, modřín, dub. No a nejoblíbenější košťata jsou samozřejmě bříza a dub. Kontrastní terapie poskytuje největší účinek při použití koupele. Kombinace tepla a chladu zlepšuje krevní oběh a odplavuje toxiny z těla. V zimě k tomu můžete využít nejbližší závěj a v létě rybník nebo bazén. Pokud v blízkosti nic takového není, ideální variantou je polévací kbelík.
Finská sauna
Jeho struktura se příliš neliší od ruské. Stejná dřevěná konstrukce (pouze Finové dávají přednost světlým druhům dřeva) se dvěma místnostmi: šatnou (o něco širší a větší než v ruských lázních) a samotnou parní lázní. Stejně jako v ruské verzi se k vytápění používají ohřívací kamna. Hlavním rozdílem mezi saunou a lázní je úroveň teploty a suchost páry. Provozní režim finských saun může dosáhnout 80-105⁰С, vlhkost je udržována na úrovni 3. Je to suchost páry, která vám umožňuje tolerovat vysoké teploty. V sauně můžete zpravidla zůstat déle než v lázních. Doporučená doba pro vstup do parní lázně v sauně je od 8 do 12 minut a v lázeňském domě od 5 do 10 hodin. Chuť a barva se však nekamarádí, takže nikdo nezakazuje ustupovat do parku v sauna.
Moderní sauny jsou často vybaveny elektrickými kamny. Elektrická saunová kamna jsou oblíbená díky kompaktním rozměrům s kvalitní schopností prohřát místnost. V praxi umožňují postavit velmi malé lázeňské domy, které se vejdou i do bytu.
Turecký hamam
Jedná se o zcela jiný druh koupele. Za prvé je to kamenná stavba. Za druhé, teplo je dodáváno zespodu, zpod podlahy. Tradiční hammam zahrnuje pobyt až 1,5 hodiny bez selhání zakončený masáží. Z centrální místnosti vedou chodby do parních místností s různou teplotou. Podstatou procesu je postupný přechod z chladnější místnosti do o něco teplejší. Dále jsou návštěvníci eskortováni do mýdelny. Tam si lehnou na vysoký mramorový stůl, kde si je obsluha pomocí speciálních palčáků peelinguje a poté masíruje pěnou. Po koupeli v osvěžujícím bazénu budete vedeni do relaxační místnosti, kde si můžete odpočinout na lehátku, dát si šálek čaje a připravit se na závěrečnou fázi lázeňské procedury – masáž speciálními esenciálními oleji.
Turecká lázeň je považována za měkkou, teplota zde nestoupá nad 50 ⁰C. Proto se hammam často doporučuje začátečníkům.
Římské lázně
Jeden z nejstarších typů koupelí. Ve skutečnosti jsou lázně prototypy tureckých hammamů. Jedná se také o kamenné stavby s ústředním topením a vyhřívanými podlahami a stěnami. Moderní římské lázně se vyznačují mramorovými pokoji s vyhřívanými mramorovými lehátky. Termální lázně byly rozděleny do samostatných místností, které bylo nutno navštěvovat postupně. Říkalo se jim: caldarium, tepidarium, frigidarium.
Moderní caldarium je místnost zdobená keramickou dlažbou, vyhřívanou podlahou a velkou vanou s vodou. Vlhkost v caldariu se udržuje na teplotě 37-45 ⁰C. Místnost je obvykle plná vůní esenciálních olejů zdravých bylin a rostlin. Velký význam je kladen na design, caldaria jsou obvykle vyzdobena v teplých barvách, na stěnách jsou umístěny malebné obrazy ze života starověkého Říma.
Tepidárium je místnost se suchým teplým vzduchem. Teplota se zde, stejně jako v caldariu, udržuje na úrovni 37-45 ⁰С, ale vlhkost je mnohem nižší, pouze 30%. Tepidárium je vybaveno mramorovými postelemi a křesly. Vytápění, stejně jako ve všech místnostech římských lázní, se provádí zdola. Tepidárium je pohodlné pro poměrně dlouhý pobyt v něm. Po jeho návštěvě bude tělo vyžadovat doplnění vlhkosti.
Frigidarium je ochlazovna s bazénem, do které se vstupuje po návštěvě tepidaria a caldaria k ochlazení a relaxaci.
