Jaké vitamíny má meruňka?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 44 kCal 1684 kCal 2.6% 5.9% 3827 g
Proteiny 0.9 g 76 g 1.2% 2.7% 8444 g
Tuky 0.1 g 56 g 0.2% 0.5% 56000 g
Sacharidy 9 g 219 g 4.1% 9.3% 2433 g
Organické kyseliny 1 g ~
Dietní vlákna 2.1 g 20 g 10.5% 23.9% 952 g
Voda 86.2 g 2273 g 3.8% 8.6% 2637 g
Ash 0.7 g ~
Vitamíny
Vitamín A, RE 267 μg 900 μg 29.7% 67.5% 337 g
beta karoten 1.6 mg 5 mg 32% 72.7% 313 g
Vitamín B1, thiamin 0.03 mg 1.5 mg 2% 4.5% 5000 g
Vitamín B2, riboflavin 0.06 mg 1.8 mg 3.3% 7.5% 3000 g
Vitamín B4, cholin 2.8 mg 500 mg 0.6% 1.4% 17857 g
Vitamin B5, pantotenik 0.3 mg 5 mg 6% 13.6% 1667 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.05 mg 2 mg 2.5% 5.7% 4000 g
Vitamín B9, folát 3 μg 400 μg 0.8% 1.8% 13333 g
Vitamín C, askorbová 10 mg 90 mg 11.1% 25.2% 900 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 1.1 mg 15 mg 7.3% 16.6% 1364 g
Vitamín H, biotin 0.27 μg 50 μg 0.5% 1.1% 18519 g
Vitamin K, fylochinon 3.3 μg 120 μg 2.8% 6.4% 3636 g
Vitamín PP, NE 0.8 mg 20 mg 4% 9.1% 2500 g
Niacin 0.7 mg ~
Macronutrienty
Draslík, K 305 mg 2500 mg 12.2% 27.7% 820 g
Vápník, Ca 28 mg 1000 mg 2.8% 6.4% 3571 g
Křemík, Si 5 mg 30 mg 16.7% 38% 600 g
Hořčík, Mg 8 mg 400 mg 2% 4.5% 5000 g
Sodík, Na 3 mg 1300 mg 0.2% 0.5% 43333 g
Síra, S 6 mg 1000 mg 0.6% 1.4% 16667 g
Fosfor, P 26 mg 800 mg 3.3% 7.5% 3077 g
Chlor, Cl 1 mg 2300 mg 230000 g
Stopové prvky
Hliník, Al 364 μg ~
Železo, Fe 0.7 mg 18 mg 3.9% 8.9% 2571 g
Jód, I 1 μg 150 μg 0.7% 1.6% 15000 g
kobalt, spol 2 μg 10 μg 20% 45.5% 500 g
Lithium, Li 3 μg ~
Mangan, Mn 0.22 mg 2 mg 11% 25% 909 g
Měď, Cu 140 μg 1000 μg 14% 31.8% 714 g
Nikl, Ni 8 μg ~
Rubidium, Rb 6.5 μg ~
Selen, Se 0.1 μg 55 μg 0.2% 0.5% 55000 g
Fluor, F 11 μg 4000 μg 0.3% 0.7% 36364 g
Chrome, Cr 1 μg 50 μg 2% 4.5% 5000 g
Zinek, Zn 0.082 mg 12 mg 0.7% 1.6% 14634 g
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny 0.7 g ~
Mono- a disacharidy (cukry) 8.3 g ~
Glukóza (dextróza) 2.2 g ~
Sacharóza 6 g ~
Fruktóza 0.8 g ~
Základní aminokyseliny 0.221 g ~
Arginin * 0.01 g ~
Valine 0.019 g ~
Histidin * 0.013 g ~
Isoleucin 0.014 g ~
Leucin 0.023 g ~
Lysin 0.023 g ~
Metionin 0.004 g ~
Methionin + Cystein 0.01 g ~
Treonin 0.016 g ~
Tryptofan 0.009 g ~
Fenylalanin 0.013 g ~
Fenylalanin + tyrosin 0.02 g ~
Vyměnitelné aminokyseliny 0.367 g ~
Alanin 0.028 g ~
Kyselina asparagová 0.191 g ~
Glycin 0.014 g ~
Kyselina glutamová 0.048 g ~
Prolin 0.022 g ~
serin 0.023 g ~
Tyrosin 0.01 g ~
Cystein 0.008 g ~
Nasycené mastné kyseliny 0.027 g max. 18.7 г
Polynenasycené mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny 0.077 g od 4.7 do 16.8 1.6% 3.6%
READ
Kdy sbírat a sušit hloh?

Energetická hodnota Marhule je 44 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 48 kCal 1684 kCal 2.9% 6% 3508 g
Proteiny 1.4 g 76 g 1.8% 3.8% 5429 g
Tuky 0.4 g 56 g 0.7% 1.5% 14000 g
Sacharidy 9.1 g 219 g 4.2% 8.8% 2407 g
Sacharidy (celkem) 11.1 g ~
Dietní vlákna 2 g 20 g 10% 20.8% 1000 g
Voda 86.4 g 2273 g 3.8% 7.9% 2631 g
Ash 0.8 g ~
Vitamíny
Vitamín A, RE 96 μg 900 μg 10.7% 22.3% 938 g
alfa karoten 19 μg ~
beta karoten 1.094 mg 5 mg 21.9% 45.6% 457 g
beta kryptoxanthin 104 μg ~
Lutein + Zeaxanthin 89 μg ~
Vitamín B1, thiamin 0.03 mg 1.5 mg 2% 4.2% 5000 g
Vitamín B2, riboflavin 0.04 mg 1.8 mg 2.2% 4.6% 4500 g
Vitamín B4, cholin 2.8 mg 500 mg 0.6% 1.3% 17857 g
Vitamin B5, pantotenik 0.24 mg 5 mg 4.8% 10% 2083 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.054 mg 2 mg 2.7% 5.6% 3704 g
Vitamín B9, folát 9 μg 400 μg 2.3% 4.8% 4444 g
Vitamín C, askorbová 10 mg 90 mg 11.1% 23.1% 900 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.89 mg 15 mg 5.9% 12.3% 1685 g
Vitamin K, fylochinon 3.3 μg 120 μg 2.8% 5.8% 3636 g
Vitamín PP, NE 0.6 mg 20 mg 3% 6.3% 3333 g
Macronutrienty
Draslík, K 259 mg 2500 mg 10.4% 21.7% 965 g
Vápník, Ca 13 mg 1000 mg 1.3% 2.7% 7692 g
Hořčík, Mg 10 mg 400 mg 2.5% 5.2% 4000 g
Sodík, Na 1 mg 1300 mg 0.1% 0.2% 130000 g
Síra, S 14 mg 1000 mg 1.4% 2.9% 7143 g
Fosfor, P 23 mg 800 mg 2.9% 6% 3478 g
Stopové prvky
Železo, Fe 0.39 mg 18 mg 2.2% 4.6% 4615 g
Mangan, Mn 0.077 mg 2 mg 3.9% 8.1% 2597 g
Měď, Cu 78 μg 1000 μg 7.8% 16.3% 1282 g
Selen, Se 0.1 μg 55 μg 0.2% 0.4% 55000 g
Zinek, Zn 0.2 mg 12 mg 1.7% 3.5% 6000 g
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry) 9.2 g ~
Glukóza (dextróza) 2.4 g ~
Maltóza 0.1 g ~
Sacharóza 5.9 g ~
Fruktóza 0.9 g ~
Základní aminokyseliny
Arginin * 0.045 g ~
Valine 0.047 g ~
Histidin * 0.027 g ~
Isoleucin 0.041 g ~
Leucin 0.077 g ~
Lysin 0.097 g ~
Metionin 0.006 g ~
Treonin 0.047 g ~
Tryptofan 0.015 g ~
Fenylalanin 0.052 g ~
Vyměnitelné aminokyseliny
Alanin 0.068 g ~
Kyselina asparagová 0.314 g ~
Glycin 0.04 g ~
Kyselina glutamová 0.157 g ~
Prolin 0.101 g ~
serin 0.083 g ~
Tyrosin 0.029 g ~
Cystein 0.003 g ~
Sterols
Fytosteroly 18 mg ~
Nasycené mastné kyseliny 0.027 g max. 18.7 г
16:0 Palmitic 0.024 g ~
18:0 Stearic 0.003 g ~
Mononenasycené mastné kyseliny 0.17 g min. 16.8 г 1% 2.1%
18:1 oleic (ud) 0.17 g ~
Polynenasycené mastné kyseliny 0.077 g od 11.2 do 20.6 0.7% 1.5%
18:2 Linolevaya (ud) 0.077 g ~
Omega-6 mastné kyseliny 0.077 g od 4.7 do 16.8 1.6% 3.3%
READ
Jak levně zastřešit balkon?

Energetická hodnota Marhule je 48 kcal.

  • šálek, nakrájený na plátky = 165 g (79.2 kcal)
  • šálek, poloviny = 155 g (74.4 kcal)
  • meruňka = 35 g (16.8 kcal)

Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: