I když jste velmi opatrní na počet přijatých kalorií a hlídáte si svůj jídelníček, existují potraviny, které můžete jíst, kdy chcete a kolik chcete, aniž byste se museli bát, že přiberete na váze. Jsou bohaté na vlákninu a mají nízký obsah kalorií. Mohou snížit hlad a zlepšit trávení bez rizika zvětšení pasu.
Pamatujte, že strava by měla být vyvážená a obsahovat sacharidy, bílkoviny a tuky. Doporučené produkty vám pomohou kontrolovat chuť k jídlu a nepoškodí vaši postavu.
Popcorn
Pokud je popcorn bez másla nebo cukru (se špetkou soli), můžete ho jíst bez obav z přibírání. V tomto případě jedna porce popcornu obsahuje pouze 31 kalorií (malý šálek).
Celer
Stonky celeru jsou z 95 % tvořeny vodou. Pomohou zhubnout a jsou důležité pro detoxikaci organismu díky svému močopudnému účinku.
Lilek
Jedna porce grilovaného lilku bez oleje obsahuje pouze 24 kcal. Proto je můžete jíst bez výčitek svědomí.
Pomeranče, grapefruity a mandarinky
Pokud chcete zhubnout, nedoporučuje se jíst hodně ovoce, ale citrusy jsou výjimkou. Jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá kontrolovat trávení a podporuje přirozené hubnutí. Navíc díky velkému množství vody navodí pocit sytosti. Jejich flavonoid zabraňuje přibírání na váze a pomáhá játrům bojovat s přebytečným tukem. Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu potřebného pro pokožku, což má pozitivní vliv na její pružnost a pomáhá zbavit se celulitidy.
meloun a meloun
Každý kousek obsahuje 60 až 70 kalorií (melouny obsahují o něco více). Tyto obrovské bobule lze konzumovat kdykoli během dne. Melouny a vodní melouny pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla a odstranit hlad.
Řasy (řasy a další) jsou významným zdrojem jódu. Napomáhají ke správné funkci štítné žlázy tím, že řídí hormony a váhu.
Zucchini
Jedna cuketa obsahuje asi 42 kcal. Regulují rovnováhu vody a soli v těle. Proto jsou nepostradatelné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Cuketa zlepšuje pohyblivost střev, protože obsahuje hodně vlákniny a tekutin. Navíc díky nim můžete snížit počet kalorií přítomných v hlavních jídlech.
Огурцы
Jedná se o jedinečnou zeleninu pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pomáhá bojovat proti otokům a podporuje zdravé hubnutí.
Řepa je vynikajícím zdrojem minerálních látek, včetně manganu. Pomáhá spalovat tuky, aktivuje svaly a kontroluje hladinu cukru v krvi. Můžete ji nejen péct v troubě, přidávat do salátů, ale také připravovat koktejly s jinou zeleninou. Jedna porce obsahuje v průměru pouze 40 kcal.
Mohou být konzumovány kdykoli během dne, dokonce i v noci, pokud máte hlad.
Toto lahodné ovoce je skvělým spojencem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Bromelain, který obsahuje, aktivně rozpouští tuky a napomáhá vstřebávání bílkovin.
jablka a švestky
Jedno jablko obsahuje pouze 50 kcal, dodává pocit plnosti a kontroluje činnost střevního traktu. Švestka je bohatá na vitamín C a draslík, který udržuje srdce a cévy zdravé.
Rukola a salát
Rukolový salát je výborným zdrojem kyseliny listové, které se dá jíst ve velkém množství. Salát obsahuje pouze tři kalorie.
Lesní plody: angrešt, brusinky, jahody
Velké množství vitamínu C, které rybíz a brusinky obsahují, pomáhá tělu spalovat tuky. Kromě toho má rybíz močopudné vlastnosti a pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu v těle, což vám umožní zapomenout na otoky a centimetry navíc kolem pasu. Jahody – mají výborné nutriční vlastnosti, zlepšují trávení a udržují zdravé cévy a srdce.
Zelí, brokolice, květák
Jakýkoli druh zelí je ideálním spojencem pro ty, kteří se snaží zhubnout. Porce mletého zelí obsahuje pouze sedm kcal. Navíc se ze zelí dají připravovat různé pokrmy: polévky, saláty, hlavní jídla, šťávy z jiné zeleniny i smoothies s ovocem. Látky v něm obsažené přispívají ke správné činnosti štítné žlázy.
A dál
Pokud chcete zhubnout nebo se jen udržet ve formě), je důležité, aby večeře byla 3-4 hodiny před spaním. Pokud tedy chodíte spát ve 23:00, pak je potřeba mít večeři před 19:00, na vaší postavě se to rozhodně neprojeví.
