První věc, na kterou maminku myslí, pokud dítě za měsíc málo přibralo nebo zhublo, je, jak zvýšit obsah tuku v mateřském mléce. Pediatři a laktační poradkyně vám ale radí, abyste se na ně obrátili s prosbou o pomoc, aby zjistili důvody nízkých přírůstků, protože mateřské mléko nemůže být příliš řídké, nevhodné ani „libové“, nemastné. Abychom pochopili, proč tomu tak je, podívejme se blíže na složení a proces tvorby mateřského mléka, mechanismus laktace a fáze sání.
Fáze uvolňování mateřského mléka
Mateřské mléko je ideální potravou pro miminko. Své složení mění nejen s růstem dítěte, ale i v průběhu dne, při každém krmení. To má zajistit, aby dítě dostalo dostatek tekutin a živin, aby uspokojilo všechny jeho potřeby.
Mateřské mléko je rozděleno do dvou porcí v závislosti na fázi laktace:
• přední (rané);
• zadní (později).
Když se maminky při kojení snaží odsát a získat tekuté mléko, jedná se o přední části mléka. Jedná se o produkt, který má hodně tekutiny – průhlednější, méně mastný, ale bohatý na mléčný cukr. Hlavním úkolem tohoto mléka je dát dítěti napít, zajistit jeho fyziologické potřeby tekutin. Kalorický obsah této porce je nízký, obsahuje velmi málo tuku. Je důležité si ujasnit: “přední” mléko se uvolňuje mezi kojením a v prvních 10-15 minutách od začátku sání.
„Hinder“ mléko se z nějakého důvodu nazývá pozdní mléko. Uvolňuje se při krmení poté, co dítě odsalo přední mléko, ale nepustilo prso. Obsah tuku v této porci mateřského mléka je mnohem vyšší, je husté, má sytou barvu, je kalorické a dobře zasytí. Právě tímto mlékem dítě zažene hlad, pomůže mu přibrat. V prsu se začne tvořit zadní mléko, když změkne, a samotné matce se zdá, že je již téměř prázdné.
Co dělat, aby dítě dostalo obě porce mléka?
Je důležité, aby při každém krmení dítě dostalo obě části mateřského mléka – přední i zadní. Proto je při krmení nutné přikládat dítě na jedno prso, neměnit ho, protože změkne. Neomezujte také dobu sání prsu: miminko se s vyprazdňováním prsu dostane k více kalorickému a tučnému mléku. Při sání se tvoří mastné a husté mléko, takže ho miminko bude postupně odsávat, jak se hromadí v mlékovodech prsu. Pokud miminko u prsu rychle usne, můžete ho lehce pohladit po tváři nebo polechtat na patě, aby se probudilo a nasálo zadní mléko.
Abyste mezi kojením produkovali méně předního mléka v prsu, musíte krmit častěji, bez dlouhých přestávek. Někdy je užitečné před aplikací prs trochu odsát a odstranit přední mléko. Pak se dítě rychle dostane k hustšímu a výživnějšímu produktu.
Vlastnosti složení a obsahu kalorií v mateřském mléce
Je nemožné uměle zvýšit obsah tuku v tekutém mateřském mléce. Procento tuku, stejně jako sacharidů a bílkovin, je konstantní hodnota, nemění se, ať už maminka jí jakákoli jídla. Pokusy o zvýšení obsahu tuku konzumací hutnějších, kalorických a tučných jídel a pokrmů proto povedou pouze k zažívacím problémům, zácpě, nadýmání a kilům navíc.
Neexistuje jediná vědecky ověřená metoda, jak zvýšit obsah tuku v mléce při kojení. Potraviny, kterým se připisuje vliv na obsah kalorií a množství tuku (smetana a kondenzované mléko, zakysaná smetana, sýr, tvaroh, ořechy, silné vývary), vyvolávají nadváhu, jsou alergenní nebo obtížně stravitelné. Jejich počet ve stravě kojící matky by měl být snížen na minimum.
Kojící matky často špatně interpretují signály svých dětí. V podezření, že dítě není spokojené s mlékem a pláče kvůli tomu, se ženy opírají o vysoce kalorická jídla. A tím se to jen zhoršuje.
Existuje několik užitečných tipů, které pomáhají normalizovat laktaci:
Pokud miminko neustále pláče a pomalu přibírá na váze, je třeba dávat dobrý pozor, zda je při krmení spokojené. Ženy, které praktikují kojení, by měly pochopit, jak zlepšit kvalitu mateřského mléka.
Obecná doporučení
Mléko se dělí na „přední“ a „zadní“. První má vodovou konzistenci a je určena k uhašení žízně; druhý se skrývá daleko v kanálcích, je tučnější, tlustší a výživnější.
Jak zlepšit kvalitu mateřského mléka:
- chodí na čerstvý vzduch. Aktivní zábava v přírodě zlepšuje laktaci;
- odpočinek. Nemůžete si toho nabrat příliš mnoho a snažit se uspět ve všech oblastech: jako matka, žena v domácnosti, manželka, kariéristka. Potřebujete více relaxovat, chodit do kina, navštěvovat výstavy, divadla nebo kosmetické salony. Odejít z domova na pár hodin není problém. Můžete odsát mléko a o dítě se postará chůva nebo příbuzný; . Je nutné zvýšit příjem kalorií o 300-500 kcal (oproti období před těhotenstvím). Potraviny musí být šetrné k životnímu prostředí, obsahovat dostatečné množství bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálních látek;
- kontrola užívaných léků. Nejčastěji léky předepsané lékařem neovlivňují kvalitu mateřského mléka. Kojící matka by si však měla dávat pozor na to, co a kdy bere. Je třeba pečlivě prostudovat pokyny, zejména části „Kontraindikace“, „Těhotenství a kojení“.
Aby dítě odsávalo zadní mléko, musíte ho naučit správně se přisát na bradavku, prodloužit dobu kojení a vyhnout se odsávání po kojení.
Které produkty by měly být zařazeny do jídelníčku a které naopak vyloučeny?
Aby bylo miminko syté, je nutné zpestřit jídelníček kojící matky. Konzumace kysaných mléčných výrobků, libového masa, jater, drůbeže, bezlepkových obilovin, ovoce, zeleniny, tvarohu a sýrů pomůže zlepšit kvalitu a obsah tuku v mléce.[ads-mob-1] [ads-pc-2]Zvláště dobrý vliv na laktaci mají:
- vlašských ořechů. Dělají mléko mastné a bohaté. Výrobek musí být zaveden do stravy opatrně, protože může způsobit alergie u dítěte; . Užívání tohoto produktu je nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak zlepšit kvalitu a objem mléka. Nápoj se vyrábí z fenyklu nebo běžného domácího kopru. K tomu se 1-2 g drceného ovoce nalije do 120 ml vroucí vody a nechá se 30-60 minut pod ručníkem. Před pitím tekutinu přefiltrujte; . Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Podporuje rychlou rekonvalescenci po porodu, normalizaci endokrinního systému, zlepšení laktace a kvality mateřského mléka. Aby si zelí uchovalo maximum živin, mělo by se dusit.
Během laktace by měl být ze stravy vyloučen silný čaj a káva a alkoholické nápoje. Při konzumaci potenciálních alergenů musíte být opatrní – citrusové plody, mořské plody, cukrovinky, med, jahody, kaviár atd. Nové potraviny se zavádějí v malých porcích a pečlivě sledují pohodu dítěte.
Zdravý spánek pro kojící matku
Ženy spí neklidně, protože reagují na jakékoli zvuky, které jejich děti vydávají. Sedativa a prášky na spaní jsou během laktace kontraindikovány a není možné dát dítě do jiné místnosti (matka bude neustále myslet na dítě a probouzet se ještě častěji).
Podle obecných doporučení je řešením této situace použití špuntů do uší.
Umožňují slyšet pláč dítěte, ale chrání před dalšími zvuky, které by mohly kojící matku probudit. Žena díky tomu lépe spí a je méně unavená. Pokud noční spánek nestačí k normální pohodě, musíte odpočívat během dne, mezi krmením.
Na ochranu před slunečním zářením se doporučuje používat špunty do uší a masku na oči. To pomůže obnovit sílu v krátkém časovém období.
Odstranění stresu ze života
Aby byla kvalita mateřského mléka vysoká, musíte sledovat svůj emoční stav. Je nutné vyloučit stres, úzkost a jakékoli depresivní myšlenky. Pozitivní přístup k životu zlepšuje pohodu a laktaci a má dobrý vliv na stav miminka.[ads-mob-2]
Chcete-li zachovat klid v jakékoli situaci, musíte:
- relaxovat. Dobré výsledky přináší komunikace s blízkými, masáže, vodní procedury, teplé nápoje, objetí, meditace;
- být blízko miminka. Během prvních měsíců po porodu musíte s miminkem trávit co nejvíce času. Úzká komunikace a vyloučení vnějších podnětů jsou to, co stabilizuje psycho-emocionální stav a zlepšuje laktaci. Tato metoda pomáhá i v krizových situacích, kdy se zdá, že ženě dochází mléko (k tomu dochází 3 měsíce po porodu, kdy miminko prudce poskočí v růstu a u maminky se začínají projevovat hormonální změny);
- najít obránce. Mluvit se svým manželem, bratrem, otcem nebo přítelem může pomoci snížit hladinu stresu. Hlavním úkolem muže je chránit ženu a dítě před destruktivními vlivy vnějšího prostředí. Obránce může podporovat, řešit každodenní problémy a bojovat s otravnými radami příbuzných a přátel. Možnost opřít se o mužské rameno dělá ženu klidnější;
- přestat sledovat zprávy. Pokud žena na špatné zprávy reaguje emotivně, je lepší se informačnímu vysílání vyhnout. Patří sem také smutná hudba a násilné filmy.
Související videa
Jak zvýšit obsah tuku v mateřském mléce:
Nízká laktace a špatná kvalita mléka jsou důvody, proč kontaktovat odborníka. Lékař prozkoumá vaši anamnézu, předepíše vyšetření (v případě potřeby) a řekne vám, co dělat v aktuální situaci. Neměli byste se samoléčit, pokud dítě neustále pláče a nepřibírá na váze. Uvedené příznaky mohou naznačovat přítomnost závažných onemocnění.
