Přišlo jaro, konečně začalo teplo, vysvitlo sluníčko, dny se staly jasnými a dlouhými. Pro nás, nezkažené slunečním teplem a světlem, je příchod jara obzvláště drahý, protože jsme tak unaveni zimními mrazy, sněhem a tmou, stejně jako jejich společníci: apatie, únava a ospalost.
Smutná nálada nás ale z nějakého důvodu neopouští ani na jaře. Nic nepřináší radost, chceš pořád spát a zdá se, že už nezbývají vůbec žádné síly. Je to známý stav, že? Mnoho z nás to zažívá, když přichází jaro. Přidáme-li k těmto příznakům jako je zhoršení stavu vlasů, nehtů a pokožky, podrážděnost, únava, objevují se známky běžné sezónní nemoci – jarního nedostatku vitamínů. Pojďme se blíže podívat, o jaké onemocnění se jedná a jak jarnímu nedostatku vitamínů předejít.
Co je avitaminóza
Nedostatek vitamínů je bolestivý stav člověka, ke kterému dochází v důsledku akutního nedostatku vitamínů v těle. Hlavním provokujícím faktorem onemocnění je nedostatek jednoho vitamínu nebo několika užitečných prvků najednou.
Příznaky beri-beri
Vzhledem k tomu, že příznaky nedostatku vitaminu závisí na tom, který konkrétní vitamin v těle chybí, neexistuje přesný klinický obraz onemocnění. Obecně má nedostatek vitamínů následující příznaky:
- slabost, ospalost, únava;
- loupání a suchá kůže;
- špatná nálada, podrážděnost, poruchy spánku;
- snížená zraková ostrost;
- zhoršení stavu nehtů (křehkost a oddělování);
- matné a lámavé vlasy, lupy;
- krvácí dásně;
- slabost krevních cév, modřiny i při mírném tlaku;
- svalové bolesti, křeče;
- narušená koncentrace pozornosti;
- dušnost, rychlý srdeční tep;
- snížená imunita a v důsledku toho častý výskyt ARVI.
Příčiny nedostatku vitamínů
Lékaři uvádějí hlavní příčiny nedostatku vitamínů:
- nedostatek vitamínů v potravinách;
- nevyvážená a nezdravá strava, převaha rafinovaných potravin ve stravě; dietní omezení, jako jsou přísné diety, které nejsou v jarní sezóně vůbec indikovány;
- krátké denní světlo, chladné počasí. V zimě a na jaře tělo vyžaduje zvýšené množství vitamínů;
- nesprávné vaření, nadměrné tepelné zpracování potravin obsahujících vitamíny;
- sedavý způsob života, sedavá práce, kterou dnes dělá většina lidí;
- stres, emocionální zmatek;
- nepříznivé podmínky prostředí, špatná kvalita vody a ovzduší;
- přepracování, velká fyzická a psychická zátěž;
- poruchy v práci gastrointestinálního traktu;
- užívání antibiotik.
Prevence nedostatku vitamínů
Jak říkají lékaři, je lepší přijmout preventivní opatření včas, než dlouho léčit již rozvinutou chorobu. Pojďme se tedy blíže podívat na to, jak nedostatku vitamínů na jaře předejít. Strategie prevence problémů zahrnuje několik fází:
- správná výživa;
- sportování, procházky na čerstvém vzduchu;
- vyloučení hypotermie;
- plný spánek;
- snížení stresových faktorů;
- užívání multivitaminových komplexů;
- používání přípravků na vnější ochranu pokožky;
- opalování.
Jídlo
Správně sestavený jídelníček je důležitý zejména v jarním období. Váš jídelníček by měl být pestrý a vyvážený. Musí obsahovat:
- ryby, nejlépe červené, jako zdroj polynenasycených tuků;
- hovězí maso, játra;
- fermentované mléčné výrobky, sýr, máslo a nerafinovaný rostlinný olej,
- kuřecí nebo křepelčí vejce, ořechy, luštěniny;
- čerstvá zelenina, jako je špenát, paprika, mrkev, zelenina;
- ovoce, jako jsou jablka, citrusové plody, banány, granátová jablka, avokádo;
- pohanka, celozrnný chléb.
Tradiční metody prevence nedostatku vitamínů
Tradiční medicína nabízí mnoho přírodních a chutných prostředků k doplnění nedostatku vitamínů v těle. Tyto dary přírody se mohou stát skutečně účinným lékem pro ty, kteří hledají odpověď na otázku: jak předejít nedostatku vitamínů na jaře?
Šípek, hloh, černý rybíz, malina, borůvka, brusinka, kalina – všechny tyto zahradní a lesní plody obsahují vitamíny, které na jaře tolik potřebujeme. Aromatické likéry, domácí šťávy, voňavé džemy s minimální tepelnou úpravou, „rychlé“ kompoty, sušená jablka a hrušky z vlastní zahrádky jsou skutečnou zásobárnou vitamínů a živin.
Podpoří vás nejen vitamíny v zimě a na jaře, ale také pomohou posílit váš imunitní systém a vyrovnat se s infekcemi během rozsáhlých epidemií ARVI.
Pokud k těmto chutným prostředkům přidáte čaje z léčivých bylin, jako je meduňka, máta, kopřiva, list maliníku a černý rybíz, zvažte, že máte v rukou mocný štít, který dokáže odvrátit neduhy, jako je nedostatek vitamínů a sezónní onemocnění dýchacích cest.
Sportovní aktivity
Sedavý způsob života, sedavá práce, spaní v dusných místnostech – všechny tyto faktory výrazně zvyšují riziko rozvoje nedostatku vitamínů. Proto jsou procházky na čerstvém vzduchu, časté větrání a sportování v zimním a jarním období tak důležité.
Jakékoli zimní outdoorové sporty – běžecké a alpské lyžování, hokej a krasobruslení, nordic walking budou užitečné, posílí váš imunitní systém a pomohou nejen zvýšit odolnost těla proti ARVI, ale také snížit pravděpodobnost nedostatku vitamínů. Lékaři také doporučují plavání, tenis, volejbal, basketbal a další aktivní herní sporty.
Dobrý spánek
Nic neobnovuje sílu člověka jako zdravý a plný spánek. O jeho léčivém účinku se zmiňovali i tvůrci starověkých pojednání o medicíně. Nejslavnější léčitel starověku, „král lékařů“ Avicenna, tedy před více než 1000 lety napsal: „Spánek posiluje všechny přírodní síly.
- Průměrná doba spánku by měla být 7-8 hodin. Zdravý spánek je však nepřerušovaný spánek. Je zdravější spát 6 hodin bez probuzení, než spát 8 hodin s probuzením. Proto by bylo správnější říci, že pro dobrý noční spánek a odpočinek potřebuje dospělý člověk spát 6 až 8 hodin denně.
- Faktory jako rutina a podmínky výrazně zlepšují kvalitu spánku. Lidé, kteří chodí spát přibližně ve stejnou dobu, spí mnohem lépe než ti, kteří nedodržují rutinu.
- Spánek v chladné místnosti s otevřeným větracím otvorem nebo dokonce oknem vám ještě lépe obnoví sílu – protože vaše tělo bude nasyceno kyslíkem a obnoveno.
Slavná francouzská návrhářka, legendární žena Coco Chanel byla na svůj spánek velmi opatrná. Chanel spal 7-8 hodin a vždy spal s otevřenými okny. Snad právě díky tomuto zvyku vypadala i po 80 letech neodolatelně!
Opalování
Vitamin D je pro lidský organismus jedním z nejdůležitějších. Hraje klíčovou roli nejen v dětství, ale i v dospělosti, protože jen díky němu probíhá procesy jako:
- vstřebávání vápníku a hořčíku, které pomáhají udržovat silné zuby a kosti;
- neustálý vývoj a růst buněk. Tento proces snižuje riziko rakoviny, udržuje zdraví střev a je zodpovědný za dobrý stav kůže;
- posílení základních funkcí imunitního systému;
- produkci inzulínu.
Na rozdíl od jiných si naše tělo vyrábí vitamín D samo vlivem slunečního záření. To je důvod, proč je tak důležité strávit alespoň krátký čas na slunci, kdykoli je to možné.
Je skvělé, pokud máte možnost vyrazit na jaře k moři nebo na hory, ale nezoufejte, pokud je dovolená ještě daleko a neplánujete žádné výlety. Snažte se nepromeškat příležitost vystavit svou tvář jarnímu slunci. I když je to jen 10-15 minut denně během polední pauzy nebo cestou do práce, věřte, že i tato krátká doba vám pomůže doplnit nedostatek vitamínu D, který tolik potřebujeme.
Multivitamíny
Farmaceutické společnosti dnes nabízejí obrovské množství multivitaminových přípravků pro děti i dospělé, které dokážou nedostatek vitamínů na jaře kompenzovat. Navzdory skutečnosti, že všechny tyto léky jsou prodávány bez lékařského předpisu, musí být stále předepsány individuálně lékařem. Vitamínové komplexy podpoří zejména ty, kteří mají neustálou vysokou fyzickou aktivitu, jejichž tělo je oslabené předchozími operacemi nebo nemocemi, a také ty, kteří prodělali antibiotickou léčbu.
Venkovní zařízení
Na rozdíl od léků užívaných perorálně lze topické léky používat bez lékařského předpisu. Pomohou udržet vaši pokožku zdravou a doplní nedostatek vitamínů a živin a dodají je lokálně do suchých a odlupujících se oblastí.
Například emulze LA-KRI je účinným pomocníkem v boji s nedostatkem vitamínů. Tento komplexní přípravek pro intenzivní výživu pokožky se sklonem k suchosti, zarudnutí, podráždění a svědění obnovuje vodní a lipidovou rovnováhu pokožky a posiluje její ochrannou funkci. Emulze se doporučuje pro každodenní péči o citlivou pokožku dětí od prvních dnů života i dospělých.
Přípravek se nanáší na pokožku obličeje a těla a dodává potřebné prvky do nejsušších oblastí. Bude užitečné zejména pro citlivou pokožku se sklonem k suchu.
Drobné prasklinky, olupování, zarudnutí a záněty jsou častým problémem naší pokožky na jaře. Ne vždy je způsobuje jen chlad a vítr, často je příčinou těchto potíží nedostatek vitamínů. Emulze “LA-CREE” bude pečlivě pečovat o pokožku, zajistí její zdraví a krásu.
Snížení stresových faktorů
O roli stresu v životě člověka a jeho vlivu na imunitu a zdraví ví každý, lékaři nás na to neustále upozorňují. Jak zůstat v klidu, když je náš dnešní život neustálou zkouškou síly a každý den přináší nové důvody k obavám?
Je důležité, abyste sami pochopili, co je na tomto světě opravdu důležité, a přestaňte se konečně trápit a rozčilovat se kvůli maličkostem. Zkuste si v každodenním shonu najít alespoň půlhodinku pro sebe. Dopřejte si tuto půlhodinku odpočinku a relaxace, ať je to nějaká radost, která je úplně jednoduchá na organizaci, malá dovolená.
Lekce jógy vám mohou poskytnout neocenitelnou pomoc a rozvinout nejen flexibilitu těla, ale i duševní klid, schopnost relaxovat a přijmout život a sebe takové, jací jsme.
Jóga, pilates, meditační a dechová cvičení, body flex, latinskoamerické tance – v dlouhém seznamu aktivit, které dokážou poskytnout relaxaci, radost a stav vnitřního klidu a sebevědomí, se jistě najde něco, co vám bude vyhovovat.
Klinické studie
Účinnost, bezpečnost a snášenlivost produktů TM „La-Cri“ pro děti i dospělé byly prokázány klinickou studií. Přípravek je vhodný i pro každodenní péči o pokožku dětí s mírnou až středně těžkou formou atopické dermatitidy a v období remise, provázené snížením kvality života pacientů. V důsledku terapie bylo zaznamenáno snížení aktivity zánětlivého procesu, snížení suchosti, svědění a odlupování.
Kosmetiku “La Cree” podle výsledků výzkumu doporučuje Unie pediatrů Ruska.
