Jak správně jíst pohanku s kefírem?

Kuzmina Věra Valerievna

Pohankovo-kefírová dieta je považována za jednu z nejúčinnějších metod rychlého hubnutí. Proto si získala oblibu po celém světě. Tento dietní režim je však velmi rigidní a nevyvážený z hlediska základních živin, proto by se neměl dodržovat dlouhodobě.

Pokud budete dodržovat všechna doporučení, můžete se za týden zbavit 10 kg nadváhy. Postava bude uvedena do pořádku a tělo bude očištěno. Abyste dosáhli viditelného výsledku, nemusíte trávit týdny a měsíce. Bude to patrné téměř okamžitě.

Jaké jsou výhody této diety?

Jaké jsou výhody této diety

Pohanka je pro tělo velmi užitečná, díky jejímu pravidelnému používání lze dosáhnout následujících účinků:

Zvyšte hladinu hemoglobinu v krvi.

Uveďte krevní tlak zpět do normálu.

Chraňte zuby před poškozením zubním kazem.

Posilujte cévní stěny.

Odstraňte nahromaděné toxiny z těla.

Normalizovat práci nervového systému.

Zvyšte celkový tonus těla.

Zabraňte rozvoji rakoviny.

Pohanka přirozeně pomáhá v boji s nadváhou. To je možné mimo jiné díky hořčíku, který je součástí obiloviny. Pohanková zrna fungují jako přirozený „kartáč“ pro střeva a odstraňují z nich vše nepotřebné.

Role kefíru

Role kefíru

Kefír je prospěšný pro lidské tělo. Tento fermentovaný mléčný nápoj umožňuje dosáhnout následujících účinků:

Normalizovat funkci jater.

Zvyšte zrakovou ostrost.

Posílit produkci žaludeční šťávy.

Regulujte práci trávicích orgánů.

Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.

Zbavte se toxinů.

Odstraňte ze střev nestrávené zbytky potravy, způsobující proces hniloby.

Snižte závažnost alergických reakcí nebo se alergií úplně zbavte.

Posílit imunitní systém.

Snižte závažnost edému.

Udělejte si pořádek v kůži.

Výhody kefírovo-pohankové diety

Výhody kefírovo-pohankové diety

Kefírovo-pohanková dieta kombinuje dvě složky užitečné pro tělo. Mají tendenci se doplňovat, což vede k rychlejšímu hubnutí.

Kefír čistí střeva jemně a šetrně, takže si sám nedokáže poradit se vším odpadem nahromaděným na jeho stěnách. Zde přicházejí na pomoc nápoje pohanková zrna, která „fungují“ jako tvrdý kartáč. Proto je čištění mnohem efektivnější.

Pohanka umožňuje dodat tělu potřebnou energii, kefír doplňuje zásoby tekutin. Kromě toho je v pohance velmi málo tuků, které jsou potřebné pro normální fungování buněk. “Vezmou” je z fermentovaného mléčného nápoje.

Použití pohanky s kefírem vám umožňuje zbavit se trávicích problémů a dokonce i některých chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kefír s pohankou můžete jíst pouze ráno, nebo se držet takového menu po dobu 7-14 dní. Během této doby bude možné zhubnout od 2 do 10 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na individuálních vlastnostech organismu.

Recepty na pohanku s kefírem

Chcete-li se zbavit několika kilogramů nadváhy, nemůžete přejít na kefírovo-pohankovou dietu, ale jíst tyto potraviny pouze během snídaně. Cereálie namočené v zakysaném mléčném nápoji dodají energii na několik hodin a umožní vám nemít hlad až do večeře. Kromě toho tento pokrm umožňuje regulovat fungování trávicího systému.

READ
Jak dokončit lázeňský dům z pórobetonu?

Vaření pohankovo-kefírové kaše je velmi jednoduché. Na jednu porci je třeba vzít 3 polévkové lžíce. lžíce obilovin a 1 šálek kefíru. Pohanku zalijte vodou a nechte 15 minut nabobtnat. Po uplynutí této doby slijte vodu a nasypte cereálie do kefíru. Nejlepší je nechat směs přes noc, dát ji na chladné místo a zakrýt pokličkou. Pokud se vám kaše zdá příliš bez chuti, můžete do ní přidat několik bobulí nebo sušeného ovoce.

Varianty kefírovo-pohankové diety

Varianty kefírovo-pohankové diety

Existují tři základní druhy kefírovo-pohankové stravy, včetně:

Klasická dieta. Program na hubnutí trvá 3-7 dní. Menu se skládá z dušené pohanky a fermentovaného mléčného nápoje.

Dieta “Přísná”. Trvá týden a zahrnuje použití pouze pohanky. Můžete ho jíst v neomezeném množství. Během diety je možné se zbavit 7 kg nadváhy.

Dieta “Sparing”. Je určen na 14 dní, během kterých je povoleno konzumovat nejen kefír a pohanku, ale také zeleninu a ovoce. Resetovat bude možné o něco méně, ale výsledek bude vcelku stabilní.

Můžete zhubnout s pohankou a kefírem a trávit dny půstu. Za den je povoleno jíst pouze dušenou pohankovou kaši zředěnou kefírem. Nebo můžete zapít dušené cereálie s fermentovaným mléčným nápojem. Jídelníček během dne můžete zpestřit sušeným ovocem nebo jablky. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, měly by se dny půstu s pohankou a kefírem provádět pravidelně. Závaží bude odcházet pomalu, ale šipka na váze potěší svou stabilitou.

Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny

Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny

Klasickou kefírovo-pohankovou dietu můžete držet 3-5 dní. Za nejjednodušší možnost se považuje třídenní hubnutí. Zároveň jsou chyby ve stravě nepřijatelné a tato možnost je považována za snadnou kvůli jejímu krátkému trvání. Po celou dobu je dovoleno jíst pouze pohanku a kefír. Pohanka se spaří, nalije se vroucí vodou a nechá se přes noc na teplém místě.

Třídenní menu vypadá takto:

Ihned po probuzení je třeba vypít sklenici čisté vody.

Během snídaně musíte jíst 3 až 5 polévkových lžic. lžíce dušených obilovin. Můžete vypít sklenici neslazeného zeleného čaje.

Před obědem je dovoleno vypít sklenici kefíru.

Na oběd je zase potřeba sníst stejné množství pohanky.

Na odpolední svačinu je třeba vypít sklenici kefíru.

Večeře se skládá ze standardní porce pohanky.

Před spaním můžete vypít trochu kefíru, ale odborníci doporučují zdržet se nápoje a nahradit jej vodou.

Kaše by se tedy měly 3 dny střídat s kysaným mléčným nápojem. Musíte jíst v malých porcích, ale často. V tomto případě nebude pocit hladu pronásledovat člověka neustále. Pokud střeva fungují normálně, můžete pít čerstvý kefír. Když je metabolismus zrychlený, pak je lepší vzít kefír před třemi dny.

Přísná kefírovo-pohanková dieta po dobu 7 dnů

Přísná kefírovo-pohanková dieta po dobu 7 dnů

Sedmidenní kefírovo-pohanková dieta vám umožní shodit více nadváhy než třídenní program na hubnutí. Po celou dobu se můžete zbavit v průměru od 7 kg. V tomto případě nebudete muset cítit hlad. Pohanku lze jíst v neomezeném množství. Kromě toho je povoleno jíst zeleninu, zelný salát a jablka. Hlavní je kaši nesolit a nepřidávat do ní žádné koření a dochucovadla.

Vzorový dietní jídelníček:

Vařená pohanka k snídani.

Sklenice kefíru na druhou snídani.

Pohanka na kefíru k obědu. Do kaše můžete přidat zeleninu nebo sušené ovoce.

Sklenice kefíru k odpolední svačině.

Porce pohanky k večeři.

Určitě začněte svůj den sklenicí vody. Nemůžete jíst příliš mnoho zeleně a sušeného ovoce, jinak nebude dosaženo výsledku. Třikrát týdně lze oběd doplnit porcí salátu coleslaw nebo čerstvého jablka. Nejlepší zálivka na salát je citronová šťáva.

READ
Co se stane, když překročíte hranice pěšky?

Jemná kefírovo-pohanková dieta na 14 dní

Jemná kefírovo-pohanková dieta na 14 dní

Za 14 dní na kefírovo-pohankové dietě se můžete zbavit 12 kg i více. Váha začne klesat po 4 dnech. V prvním týdnu odejde 400-900 g denně, pak se tento proces zpomalí, ale nezastaví.

Ukázkové menu na jeden den je následující:

Porce pohanky na kefíru nebo vodě k snídani.

Sklenice kefíru nebo jablka na druhou snídani.

Porce pohanky na kefíru s bylinkami nebo sušeným ovocem k obědu.

Sklenice kefíru k odpolední svačině.

Porce pohanky k večeři.

Klady a zápory kefírovo-pohankové diety

Výhody a nevýhody

Poté, co jste se rozhodli držet kefírovo-pohankovou dietu, musíte se určitě seznámit se všemi jejími plusy a mínusy.

Mezi pozitivní aspekty pohankové stravy lze rozlišit následující faktory:

Pohanka je levná, prodává se v každém obchodě a na jakémkoli trhu. Vaření je velmi rychlé a snadné.

Pohanka je užitečný produkt. Kroupy jsou cenným zdrojem železa, vápníku, draslíku, rutinu, hořčíku a rostlinných bílkovin. Jeho konzumací posílíte cévy, krev bude tekutější, což zabrání tvorbě krevních sraženin.

Kefír vám umožňuje normalizovat práci trávicího systému, odstranit toxiny z těla, vyčistit střeva. Díky tomu se zlepší stav pokožky, obnoví se játra, všechny nestrávené zbytky potravy opustí gastrointestinální trakt.

Pokud neexistují žádné kontraindikace pro použití kefírovo-pohankové diety, můžete se v krátké době zbavit působivých zásob přebytečného tuku. Za týden můžete zhubnout asi 10 kg a za 10 dní – asi 12 kg.

Dieta nevyžaduje pečlivý výpočet kilokalorií, hubnoucí člověk nebude muset přemýšlet o tom, zda jsou konzumovaná jídla vzájemně kombinována.

Veškerá přebytečná tekutina bude z těla odstraněna. Proto je nutné jeho zásoby doplnit. Voda, kterou buňky nepotřebují, je opustí, protože sůl ji nezadrží.

Pokud jde o nevýhody kefírovo-pohankové diety, jsou následující:

Strava není pestrá. Budete muset jíst pouze kefír a cereálie. Můžete také pít zelený čaj.

Tělo dostane omezenou sadu vitamínů a minerálů. Dieta však netrvá příliš dlouho a narušená rovnováha živin se správnou výživou rychle obnoví.

Dieta může mít na tělo projímavý účinek. Proto se doporučuje jej dodržovat, když je člověk doma například o dovolené. Aby průjem nezpůsobil dehydrataci, musíte pít co nejvíce tekutin. Doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně.

Před zahájením diety je nejlepší poradit se s lékařem. Může to být odborník na výživu. Specialista posoudí stav těla a vybere nejvhodnější dietní schéma výživy. Hubnutí na úkor vašeho zdraví by nemělo být. Ke každé dietě je třeba přistupovat s rozumem.

Kontraindikace kefírovo-pohankové diety

Kontraindikace pro kefírovo-pohankovou dietu

Během diety se může objevit slabost, únava a podrážděnost. V tomto ohledu se nedoporučuje dodržovat kefírovo-pohankovou dietu lidem se špatným zdravím, stejně jako po onemocněních.

Během těhotenství a kojení nemůžete začít hubnout. V tomto období je však povoleno snídat s kefírem a pohankou. Další kontraindikace diety jsou:

Poruchy v práci ledvin a jater.

Recenze těch, kteří zhubli

Christina píše:

„Říct, že pohankovo-kefírová dieta je jednoduchá, neznamená nic! Já a můj přítel to používáme velmi často. Můžete jíst, kdy chcete. Hlavní je vypít sklenici vody předem (asi 20 minut před dalším jídlem).

Večeře později než 18:00 nedoporučuji. Ale můžete pít kefír. Mnozí berou kefír bez tuku a já volím 2,5% nápoj. Pokud týden vydržíte, pak se můžete klidně zbavit 4,5 kg. Po dokončení diety prostě nemůžete skočit na jídlo, jinak se váha vrátí velmi rychle.

Osobně radím od sebe: cvičte aerobik. Dělám 30 sedů-lehů, 15 kliků, 50 sedů-lehů, abych vytvořila abs. Můžete přidat 3 cviky na hýždě a stehna. Po sérii cvičení je nutné protáhnout svaly. Pro krásnou postavu nemůžete moc lenošit a vyčlenit si čtvrt hodiny denně. Stojí to za to”

Marcel píše:

„Držel jsem dietu 5 dní a nezaznamenal jsem žádné potíže. Cítil jsem se snadno a pohodlně. Ani pocit hladu nevadil. Zbavil jsem se 2,5 kg váhy za 5 dní. Produkty mě neznechutily.”

Albina píše:

“Pokud není vůle, neměli byste začít sedět na pohance s kefírem. Po 3 dnech diety jsem chtěla se vším vysadit, ale i tak jsem to stihla do 6 dnů. Za tu dobu jsem se zbavila 5 kg, tělo se pročistilo a v těle se objevila nebývalá lehkost. Moc se mi líbí, že při této dietě nemusíte stát u plotny: večer jsem uvařil pohanku a je to! A produkty nejsou vůbec drahé. Existují také nevýhody: je těžké jíst pouze pohanku po dobu 7 dní. Pokud se bojíte, je lepší jít nejprve k lékaři.

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nelze je použít pro vlastní diagnostiku a léčbu. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

READ
Proč zaléváte stěny v lázních?

Kefír s pohankou po ránu je skvělou variantou pro zdravou a chutnou snídani. Tento jednoduchý recept má na organismus celou řadu pozitivních účinků – od udržení postavy a zbavení se přebytečných kil až po léčbu nemocí trávicího traktu.

Co je užitečné pohanka s kefírem

Oblíbený kysaný mléčný výrobek obsahuje asi 22 druhů různých bakterií a plísní. Kefír zlepšuje trávení a normalizuje střevní mikroflóru díky obsahu kvasinek, mléčných streptokoků a tyčinek, bakterií octového kvašení.

Výhody konzumace pohanky s kefírem na lačný žaludek ráno

Pohanka je považována za 100% ekologický produkt. Pro její pěstování se nepoužívají pesticidy a hnojiva, protože pohanka zakořeňuje na jakékoli půdě a sama bojuje s plevelem a škůdci.

Ve složení není žádný lepek (lepek) a obsah mikroprvků je vyšší než u jiných obilovin:

  • vitamíny skupiny B, včetně kyseliny listové;
  • vitamíny E, K, PP;
  • draslík a hořčík;
  • vápník a železo;
  • zinek, měď a fosfor;
  • celulóza;
  • aminokyseliny.

Kombinace těchto dietních produktů má příznivý vliv na pohodu a zdraví. A díky dvojitému bohatému složení je tělo nasyceno nezbytnými vitamíny a mikroelementy.

Proč to brát ráno na lačný žaludek

Pohanka s kefírem má nejvýraznější účinek na tělo, pokud se užívá na lačný žaludek:

  • pokrm jemně ovlivňuje trávicí trakt a zahajuje proces trávení;
  • čistí střeva;
  • odstraňuje toxické látky z krve;
  • nasycuje tělo a umožňuje vám zbavit se hladu po dlouhou dobu;
  • zlepšuje celkovou pohodu po celý den.

Nejlepší čas k jídlu je před 8-10 hodinou ráno, protože sacharidy a bílkoviny ve složení pokrmu musí mít čas na úplné strávení před dalším jídlem.

Můžete jej používat každý den

Výhody konzumace pohanky s kefírem na lačný žaludek ráno

Výhody a poškození pohanky s kefírem ráno na lačný žaludek jsou určeny častým používáním těchto produktů. Odborníci nedoporučují jíst pohanku namočenou v kefíru každý den dlouhodobě.

Je to důležité,! Strava by měla být pestrá – pokud jsou do těla neustále dodávány stejné mikroelementy a vitamíny, může to nepříznivě ovlivnit zdravotní stav.

Nejlepší je používat produkty v kurzech. Pro začátečníky je vhodný dvou nebo třídenní snídaňový kurz s kefírem a pohankou. Pokud člověk nepociťuje nepohodlí a problémy s orgány trávicího systému, může být kurz prodloužen. Chcete-li očistit tělo a zbavit se přebytečných kilogramů, doporučuje se absolvovat sedmidenní kúru, po které je třeba udělat pauzu na stejnou dobu. Stačí provést 3-4 kurzy ročně.

Co léčí a co pomáhá pohanka, plněná kefírem

Taková snídaně by měla být konzumována pro:

  • čištění trávicího traktu a prevence onemocnění trávicího traktu;
  • zvýšení imunity;
  • odstranění toxinů a toxinů;
  • shazování přebytečných kil.
READ
Jaké květiny jsou v zimě oblíbené?

Kromě celkového zlepšení stavu, pohanka namočená v kefíru:

  • zlepšuje střevní mikroflóru;
  • slouží jako prevence helminthické invaze;
  • obnovuje jaterní buňky a zlepšuje jejich filtrační funkce;
  • odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, zmírňuje otoky;
  • zlepšuje činnost ledvin a slinivky břišní;
  • snižuje vysoký krevní tlak;
  • saturuje tělo hemoglobinem a zvyšuje hladinu železa v krvi, čímž zabraňuje rozvoji anémie;
  • odstraňuje soli, toxiny a jedy;
  • zvyšuje odbourávání tukové tkáně;
  • normalizuje rovnováhu vody a soli;
  • snižuje množství cukru;
  • doplňuje nedostatek vitamínů B;
  • normalizuje činnost centrálního nervového systému.

Jak vařit a používat pro léčebné účely

K léčebným účelům se často používá fermentovaný mléčný výrobek a pohanka. Dieta nebo snídaně z těchto produktů je předepsána pro různé patologie – pankreatitida, vředy, diabetes mellitus.

Při pankreatitidě

Výhody konzumace pohanky s kefírem na lačný žaludek ráno

Vynikající možností by bylo jídlo z nízkotučného kefíru a pohanky na zánět slinivky břišní. Zmírní stav pacienta a zabrání nepříjemným následkům.

Recept:

  1. Opláchněte 1 šálek syrové pohanky a vložte ji do hluboké misky.
  2. Nalijte kefír tak, aby zcela pokryl obiloviny.
  3. Směs louhujte 9 hodin.

Pokrm se doporučuje připravit večer a vzít si ho druhý den – 1 polovina k snídani, druhá k večeři.

Dietní období – ne více než 12 dní.

S diabetem mellitus

Odborníci doporučují zařadit tento pokrm do svého jídelníčku pacientům s diabetem 2. typu, protože takoví pacienti potřebují snížit příjem sacharidů.

Pohanka s kefírem pro cukrovku:

  • zvyšuje hladinu glukózy v důsledku vlákniny, což zvyšuje dobu vstřebávání živin;
  • zvyšuje imunitní obranu, oslabenou u pacientů s diabetes mellitus;
  • normalizuje metabolismus sacharidů díky obsahu hořčíku a vápníku;
  • podporuje činnost srdce a cév a stabilizuje krevní tlak;
  • chrání játra před obezitou.

Diabetici by měli opatrně zařazovat pohanku do svého jídelníčku kvůli její schopnosti zvyšovat hladinu glukózy. Je lepší omezit příjem potravy a konzumovat ji pod dohledem lékaře.

Na posílení jater

S pomocí pohanky, naplněné fermentovaným mléčným výrobkem, jsou z jater odstraněny toxiny a toxiny. Chcete-li to provést, nalijte půl sklenice obilovin s kefírem a nechte přes noc. Miska přinese maximální užitek, pokud budete dodržovat doporučení:

  • vzít ráno na lačný žaludek;
  • následující 4 hodiny nejezte ani nepijte;
  • dělat přestávky po 10 dnech;
  • ne více než 4 čištění za rok.

Pro posílení účinku pijte více tekutin. Například nálev z třezalky nebo máty.

Ke snížení tlaku

Miska na kefíru má antihypertenzní účinek. Snídaně s pohankou:

  • čistí krevní cévy a rozšiřuje je;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • stimuluje činnost myokardu.

Pohanka na kysaném mléčném výrobku nejen snižuje tlak, ale také ho udržuje v normálním rozmezí.

K čištění střev a cév

Výhody konzumace pohanky s kefírem na lačný žaludek ráno

Dietní produkty ve vzájemné kombinaci jsou vhodné pro očistu střev a cév od toxinů.

Existují 2 recepty:

  1. Kefír se syrovými cereáliemi je klasický snídaňový recept.
  2. Vařená kaše (pro ty, kteří nemohou jíst syrové obiloviny). 1 hrnek pohanky zalijeme vodou a na mírném ohni přivedeme k varu. Vodu slijte a kysaný mléčný výrobek přidejte do kaše.

Každé z těchto jídel se konzumuje ráno. Po hodině se doporučuje vypít 1 sklenici teplé minerální vody bez plynů. Po dalších 60 minutách můžete jíst další jídlo.

Systém čištění vydrží 10 – 12 dní.

S vředem

Pohanka je vynikající lék na žaludeční a střevní vředy:

  1. Vezměte 3 polévkové lžíce. l. pohanka (drcené obiloviny).
  2. Nalijte 10 polévkových lžic. l. vařící voda.
  3. Nápoj pevně uzavřeme pokličkou a necháme přes noc vylouhovat na teplém místě (můžeme přelít do termosky).
READ
Co představují hortenzie?

Pro zácpu

Pro prevenci zácpy je vhodný klasický recept – cereálie namočte přes noc do vody, ráno sceďte a cereálie smíchejte s kefírem. Pijte na lačný žaludek ne více než 10 dní v řadě.

S gastritidou

Pacientům s lézemi žaludeční sliznice se doporučuje zařadit pohanku do stravy při jakékoli formě onemocnění. Přidáním kefíru do obilovin, který zvyšuje kyselost, strava:

  • zlepšuje odtok žluči;
  • normalizuje trávení;
  • odstraňuje toxiny a zabraňuje procesu hniloby ve střevech.

Zdravá snídaně pro žaludek se připravuje známým způsobem:

  1. 0,5 šálku pohanky zalijeme 1,5 šálky kefíru.
  2. Směs nechte přes noc nabobtnat.

Konzumujte na lačný žaludek k snídani.

Na hubnutí

Výhody konzumace pohanky s kefírem na lačný žaludek ráno

Pohankovo-kefírová dieta je účinný způsob, jak shodit přebytečná kila. Oba produkty jsou cenově dostupné, tělem se snadno vstřebávají, zasytí na dlouhou dobu a nezpůsobují nepříjemné pocity v trávicím traktu.

Důležité! Při užívání pohanky s kefírem na hubnutí naplňte obiloviny pouze nízkotučným nebo nízkotučným kefírem.

Průměrná doba trvání diety je 5-6 dní. Poté si dejte 4-5 dní pauzu. Pokračujte v užívání pohanky s kefírem po dobu 1 týdne. Můžete se tak zbavit 5-6 kg, vyčistit střeva a odstranit toxiny z krve.

Klasickým způsobem

Hlavní věcí v této jednoduché a oblíbené možnosti je správně vařit pohanku. Vaření klasickým způsobem se nedoporučuje.

Co se stane, když uhasíte pohanku v kefíru? Jednoduše ztratí své užitečné vlastnosti. Proto jednáme následovně:

  1. Výhradně syrové obiloviny zalijte vodou a nechte přes noc nabobtnat.
  2. Vypusťte zbývající vodu a naplňte cereálie kefírem.

Někteří odborníci na výživu vám však umožňují zjednodušit proces vaření – okamžitě nalijte pohanku s fermentovaným mléčným výrobkem.

Důležité! Do pokrmu podle tohoto receptu nemůžete přidat olej, sůl ani cukr.

Recept se skořicí

Skořice zvyšuje vlastnosti pohanky a kefíru při spalování tuků. Kromě toho pikantní koření:

  • snižuje chuť k jídlu;
  • urychluje metabolismus;
  • snižuje hladinu cholesterolu a glukózy;
  • podporuje odbourávání tukových buněk.

Pro zdravý a aromatický pokrm se pohanka připravuje klasickým způsobem. Ráno se do hotové směsi přidá 1 lžička. mletá skořice.

S banánem a jablkem

Mletá pohanka je stejně vítaným hostem zdravé výživy jako celozrnné výrobky. Jeho přínosy pro tělo přitom nejsou o nic menší. V drcené formě lze pohanku použít k výrobě lahodného a dietního nápoje.

Složení:

  • 200-250 ml kefíru;
  • 2 polévkové lžíce. l. mletá pohanka;
  • Banán 1;
  • 1 oloupané a vypeckované jablko.

Všechny složky nápoje se umístí do mixéru a šlehají do hladka. Směs se konzumuje k snídani jako koktejl nebo se jí lžičkou jako jogurt. Lahodný nápoj má stejné blahodárné vlastnosti jako pohanka na kefíru.

Možná poškození a kontraindikace

Výhody konzumace pohanky s kefírem na lačný žaludek ráno

Kombinace dvou dietních produktů přináší většině lidí pouze výhody. Poškození z pohanky s kefírem ráno na prázdný žaludek je možné při jejich nadměrném používání.

Příznaky předávkování:

  • pocit nepohodlí v žaludku;
  • zvýšená tvorba plynu;
  • průjem.

Mějte na paměti, že takové snídaně a diety nejsou vhodné pro každého. Hlavní kontraindikace:

  • hepatitida;
  • vaskulární onemocnění;
  • hypotenze, protože tyto potraviny dále snižují krevní tlak;
  • závažné onemocnění ledvin, zejména selhání ledvin – v tomto případě může nadměrný stres na ledviny ve formě vylučování tekutin zhoršit stav pacienta;
  • chronická onemocnění trávicího traktu;
  • nedostatečná tělesná hmotnost.

Závěr

Pohanka s kefírem je výborná dietní snídaně. Bohaté složení těchto dvou produktů čistí trávicí trakt, zlepšuje trávení, činnost cév, jater a ledvin. Navíc s jejich pomocí můžete shodit pár kilo navíc.

Odborníci na výživu doporučují jíst jídlo ráno na lačný žaludek. Zdravá snídaně má však i kontraindikace. Je obzvláště důležité používat cereálie kefíru s mírou.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: