Před námi jsou novoroční svátky, čas dlouho očekávané relaxace, setkání s přáteli a blízkými. Někteří naši krajané v tomto období cestují do zahraničí nebo cestují po naší zemi. Někdo raději relaxuje na horách a jezdí na zimních svazích na lyžích a snowboardu, jiný miluje vyhřátá přímořská letoviska, kde se můžete celý den koupat v teplém moři a vyhřívat se na zlatém písku.
Téměř žádná změna klimatu nemůže nastat bez aklimatizace.
AKLIMATIZACE je komplexní proces adaptace rostlin, zvířat a lidí na nové klimatické podmínky.
Jaký vliv bude mít změna klimatu, závisí na mnoha faktorech, včetně individuálních vlastností těla a na tom, jak moc se nové povětrnostní podmínky, ve kterých se nacházíte, liší od těch, odkud jste přišli.
Prudká změna klimatu často vede ke snížení výkonnosti, zhoršení zdraví a malátnosti. To platí zejména pro děti, seniory a osoby se špatným zdravím.
Samozřejmě, že nejen změna klimatu ovlivňuje naše tělo – náhlé změny časových pásem, změny jídelníčku, narušení pracovních a odpočinkových režimů mohou také nepříznivě ovlivnit naše orgány a systémy, a tím zhoršit proces aklimatizace těla.
Pokud se rozhodnete změnit zimní klima na letní, pak během procesu aklimatizace vaše tělo ovlivní takové povětrnostní podmínky, jako je zvýšená okolní teplota, nízká nebo vysoká vlhkost vzduchu a zvýšené sluneční záření. Aklimatizaci bude provázet zvýšený přenos tepla rozšířením periferních cév a také zvýšené pocení. Zároveň se mírně sníží tvorba tepla – je možné rychlé přehřátí a dehydratace organismu – zvláště pokud je teplota vzduchu stejná nebo vyšší než teplota těla. Během období adaptace na horké klima je možný pokles svalového tonusu, zvýšená srdeční frekvence, závratě během fyzické aktivity, slabost a poruchy spánku. Po určité době si tělo zvyká na nové podmínky, termoregulační procesy se stávají stabilnějšími a dochází k adaptaci na nové klima.
Aklimatizace na horské klimatické podmínky je spojena se specifickými rysy vysokého terénu, a to nízkým atmosférickým tlakem a vlhkostí vzduchu, zvýšenou elektrickou vodivostí a ionizací vzduchu. Navíc, čím vyšší je oblast nad hladinou moře, tím intenzivnější je účinek výše uvedeného komplexu a tím obtížnější je proces aklimatizace. V lidském těle může dojít k poklesu počtu červených krvinek, v důsledku čehož člověk pociťuje slabost, závratě a další příznaky anémie.
Aby byl proces aklimatizace pro tělo co nejméně bolestivý, doporučujeme:
1. Připravte se na cestu předem. Pokud zaznamenáte změnu časových pásem, zkuste si dát večeři pár dní před cestou a jděte spát o hodinu nebo dvě později, pokud cestujete na západ, nebo dříve, pokud letíte na východ.
2. V prvních dnech odpočinku se snažte vyhýbat nadměrné fyzické aktivitě.
3. V horkém klimatu pijte co nejvíce nápojů, které uhasí vaši žízeň a normalizují vaši vodní rovnováhu – slanou a sycenou vodu, neslazený zelený čaj, vitamínové nápoje nebo čistou balenou vodu.
4. V horkém klimatu používejte opalovací krém. Zkuste trávit horké polední hodiny v místnosti, kde teplota vzduchu není vyšší než 24 °C.
5. Noste oblečení a čepice vhodné pro počasí. Hlavními požadavky na oblečení na jih jsou schopnost větrání vzduchových vrstev pod oblečením a ochrana před nadměrným slunečním zářením. Je lepší, když je oblečení vyrobeno z přírodních tkanin. V chladném klimatu musí být oblečení dostatečně teplé a větruvzdorné s minimální hmotností a maximální pružností.
6. Snažte se jíst jídlo, které je vám známé, pokud to není možné, zvykejte si na místní kuchyni postupně, nedávejte si za úkol vyzkoušet všechna místní jídla. Nepřetěžujte své tělo vyčerpané aklimatizací: alespoň v prvních dnech se vzdejte tučných jídel, alkoholu a exotických jídel.
Pokud máte chronická onemocnění, dávejte si pozor na místo dovolené. Vyhněte se dovolené v tropech a subtropech, pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, gastrointestinálním traktem, štítnou žlázou nebo nadledvinami. Vyhněte se dovolené ve vysokých nadmořských výškách, pokud máte poškození kardiovaskulárního a dýchacího systému, onemocnění průdušek a plic nebo onemocnění endokrinního systému.
A samozřejmě byste se měli vyhnout cestování, pokud se necítíte dobře nebo pokud se vaše chronické nemoci zhoršily.
Věnujte pozornost svému zdraví – pak vám dovolená přinese pouze nové dojmy a pozitivní emoce.
