Jak se naučit užívat si života, smát se jako dítě, zpívat, vtipkovat.
Lékaři říkají, že dvě třetiny našich nemocí vznikají kvůli tomu, že člověk, který nezvládá stres, je neustále v depresivní náladě. Samozřejmě si můžete vzít prášky a zaklepat na dveře lékařů, ale existuje jednodušší a příjemnější metoda, a co je nejdůležitější, mnohem účinnější: léčba smíchem.
Dnes se terapie smíchem používá v mnoha zemích světa. Na klinikách v USA, Evropě a Japonsku pracují psychologové, kteří dokážou pacienta rozesmát a povzbudit ve správnou chvíli. Během léčebných sezení pacienti zpívají komické písně ve sboru a pódiové boje na srolovaných novinách. Toto cvičení je oblíbené i v Americe: vstaň, nadechni se, směj se.
Smích je ten pravý a mocný lék. Německý lékař Christoph Hufeland tvrdil: „Ze všech tělesných pohybů je smích nejzdravější, podporuje trávení, krevní oběh a povzbuzuje vitalitu ve všech orgánech. A Victor Hugo věřil: „Smích je slunce: odhání zimu od lidské tváře. »
Smích se používá k léčbě hypertenze, ischemie, anginy pectoris, srdečních záchvatů a mozkových příhod, migrén, sexuálních poruch, neuróz, deprese a fobií.
Smích ulevuje od bolesti, léčí alergická a kožní onemocnění, uvolňuje svaly šíje a zad, stabilizuje činnost mozku a srdce, zlepšuje mozkovou cirkulaci a obnovuje paměť.
Dokonce i jednoduchý úsměv zmírňuje napětí v obličejových svalech: se smutným výrazem obličeje pracuje 43 svalů, se smíchem – pouze 17. Vědci zjistili, že zamračená obočí a pevně stlačené rty výrazně zhoršují kardio- a encefalogram, ale stojí za to si to zapamatovat něco pro člověka příjemného a úsměvného, protože výkon se výrazně zlepšuje.
Při smíchu mozek produkuje zdravé hormony – serotonin, dopamin, endorfin a brzdí tvorbu stresových hormonů – kortizolu a adrenalinu.
Odborníci tvrdí, že 1 minuta smíchu je stejně prospěšná jako 45 minut relaxačních cvičení a má stejný léčivý účinek jako denní dávka vitamínu C.
Smích příznivě působí na dýchací ústrojí, zlepšuje chuť k jídlu, zvyšuje výkonnost, normalizuje spánek, posiluje obranyschopnost organismu, zabraňuje předčasnému stárnutí a prodlužuje život.
„Pouze veselí je peněžní mincí štěstí, všechno ostatní jsou kreditní karty. “, říká slavný výrok německého filozofa Arthura Schopenhauera. Tak se smějte do sytosti, milí přátelé! Snažte se co nejvíce komunikovat s veselými lidmi. Vyprávějte si vtipy, sledujte komediální filmy a humorné pořady, čtěte vtipné knihy, věšte si doma fotografie usměvavých lidí.
Mějte sešit, do kterého si budete zapisovat vše, co vás rozesměje: epizody z knih a filmů, hlášky, vtipné historky, které se vám a vašim přátelům staly. Pokud jste slyšeli dobrý vtip, aforismus nebo anekdotu, zapište si ho a pak ho čtěte svým přátelům častěji – nakažte je smíchem.
Dobrá nálada by neměla záviset na okolnostech, člověk se ji musí naučit udržovat. A pomůže vám s tím speciální cvičení, začněte s ním hned teď, když si přečtete tento článek.
Narovnejte záda a ramena, zhluboka se nadechněte. Vzpomeňte si na nějakou legrační příhodu a usmějte se jen trochu, koutky úst, lehce přimhouřte oči. Nyní si představte, že jste herec a potřebujete hrát roli velmi veselého člověka. Zkuste tento stav procítit každou svou buňkou. Stalo? Udržujte tento pocit ve své mysli, zahrajte nějakou scénu, projděte se po místnosti, řekněte pár slov, řekněte vtip, dělejte obličeje před zrcadlem,
Během několika minut pocítíte mimořádný nárůst síly, jako po dobrém fyzickém cvičení. Opakujte „veselé“ cvičení tak často, jak jen můžete, a jednoho krásného dne si všimnete, že jen když si na to vzpomenete a na tváři se vám začne objevovat úsměv, zlepší se vám nálada.
A nejzdravější je dělat lidem dobře. Péče o druhé má na tělo stejně pozitivní účinky jako cvičení. Vřelé vztahy s blízkými posilují imunitní systém, zlepšují paměť a omlazují.
Pomozte někomu každý den, i úplně cizímu člověku. Je to jednoduché: vzdejte se místa v autobuse, nechte starou dámu jít před vámi ve frontě, pochválte kolegyni.
