Co byste měli udělat před koupelí?

Pravda, ne každý zná základní pravidla, která je třeba při návštěvě těchto „lidových“ podniků dodržovat. Níže si tedy můžete přečíst 6 tipů, jak správně napařovat v lázních nebo sauně, aby vám jejich návštěva jen prospěla a neškodila.

1) Před koupelí se nepřejídejte

Během půstních dnů je návštěva lázní nebo sauny mnohem snazší. Doporučuje se zařadit do jídelníčku lehké saláty, pokrmy z bobulí, jablka a bylinkové čaje. Pro zvýšení pocení byste měli před koupelí sníst 2-3 stroužky česneku spolu s hlavním jídlem.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

2) Nepřehřívejte

Optimální frekvence návštěv sauny je 1-2x týdně. Ideální teplota v parní místnosti je asi 65-75 stupňů. Pokud teploměr ukazuje vyšší údaje, pak se pot začíná hůře uvolňovat, protože se tělo přehřívá a je pro něj obtížné udržet procesy na normální úrovni. V tomto případě je pro zmírnění stavu nutné rozdělit návštěvy (4-7x) na minimální dobu strávenou v sauně.

3) Lehněte si do parní lázně

Při návštěvě parní místnosti je lepší sedět ve vodorovné poloze nebo sedět, s mírně skloněnou hlavou, aby nedošlo k přehřátí. Pokaždé, když vstoupíte do parní místnosti, měli byste být na suché kůži, abyste neztráceli čas vstřebáváním vody do těla. Pro začátek se doporučuje lehnout si na chvíli na horní lavici – asi 2-3 minuty, poté se můžete přesunout na spodní lavici, kde není tak vysoká teplota, což znamená, že se začne více potit hojně. Při odchodu ze sauny byste se měli opláchnout ve sprše nebo se opláchnout studenou vodou, ale je zvláště dobré, pokud má sauna bazén. Po nějaké době odpočinku po vodních procedurách musíte pokožku úplně vysušit a můžete přejít k dalšímu vstupu do parní místnosti.

4) Vyhněte se nadměrné páře

V sauně není vhodné poskytovat páru. V tomto případě se vlhkost v místnosti prudce zvyšuje a uvolňuje se mnohem méně potu. Výjimkou je dodatečná dodávka páry pro aromaterapeutickou proceduru, kdy se horká voda smíchá s éterickými oleji. K tomu jsou vhodné výtažky z jedle, eukalyptu, citronu aj.

5) Používejte peelingy

Po 3-4 po sobě jdoucích návštěvách odborníci doporučují aplikovat na tělo směs soli a sody ve stejném poměru. Při 5. průchodu můžete kůži potřít medem. To pomůže odstranit, nebo spíše „vytáhnout“, nahromaděné škodlivé látky, toxiny a přebytečnou tekutinu z dermis spolu s potem. Během 6. a 7. běhu je dovoleno nanést na kameny trochu speciálního březového nálevu nebo napařit košťaty.

6) Hodně pijte

Mezi návštěvami parní lázně se doporučuje pít neperlivou minerální vodu nebo čaj z bylin nebo bobulí. Po dokončení všech procedur je nejlepší obnovit sílu těla pomocí zdravých nápojů, jako jsou čerstvě vymačkané šťávy (pomeranč, jablko, mrkev atd.) nebo bylinné nálevy na bázi tymiánu, oregana, máty atd.

Elena Garagulya, praktická lékařka, dietoložka-výživářka,
Člen Národní asociace dietetik a odborníků na výživu

PS Doporučení jsou sestavena v souladu s Výzkumným ústavem klinické a experimentální lymfologie sibiřské pobočky Ruské akademie lékařských věd pro endoekologickou rehabilitaci

Číst dál

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých