Jaký je nejlepší způsob, jak zvýšit železo?

Železo je životně důležitý mikroelement, bez kterého je plnohodnotná existence lidského těla nemožná. Je přítomen ve velkém množství potravin, které má každý ve svém jídelníčku, nicméně i přes to občas nastanou situace, kdy to nestačí. Jak to můžete kompenzovat, jaké jsou výhody a nevýhody jednotlivých metod nápravy nedostatku železa? Podrobnosti v novém článku na MedAboutMe.

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých

Základní metody úpravy nedostatku železa a léčby anémie

Základní metody úpravy nedostatku železa a léčby anémie

Pokud má člověk spolehlivě potvrzený nedostatek železa, pak existují různé způsoby, jak jej kompenzovat. Je jich celkem pět.

  1. Jíst potraviny bohaté na železo.
  2. Užívání multivitaminů, které obsahují železo.
  3. Doplňky železa v tabletách.
  4. Léky obsahující železo pro parenterální podání.
  5. Transfuze dárcovských červených krvinek.

Pro každou z těchto metod existují určité indikace, tedy ty situace nebo nemoci, které určují tuto konkrétní volbu. Všechny mají své klady, zápory, vedlejší účinky a samozřejmě léčba musí probíhat pod lékařským dohledem. Během léčby by měla být pravidelně prováděna laboratorní kontrola hemoglobinu, červených krvinek, sérového železa a v ideálním případě feritinu, protože předávkování železem je mnohem horší než jeho středně těžký nedostatek.

1. Konzumace potravin bohatých na železo

1. Konzumace potravin bohatých na železo

Pro plnohodnotnou existenci potřebuje každý člověk během dne přijímat 10-18 mg železa z potravin a ženy ho potřebují ve větším množství (vzhledem k pravidelným ztrátám krve s menstruací). Potřeba tohoto mikroelementu se zvyšuje během těhotenství, kojení a během aktivního růstu u dětí a dospívajících. Hlavním problémem však je, že pouze 10 % veškerého železa, které se dostane do trávicího traktu, se vstřebá ve střevech a většina jej zanechá beze změny přirozeně.

Nejbohatšími potravinami na železo jsou masné výrobky, játra, ryby a kuřecí žloutek. Mezi produkty neživočišného původu vede chalva, jablka, meruňky, pohanka, kakaový prášek, hrušky, sušené ovoce, ale s výjimkou jablek a hrušek jich nebudete moci sníst velké množství produkty, protože jsou velmi syté. Můžeme předpokládat, že norma železa byla získána, pokud člověk snědl 150 gramů hovězího masa nebo 50 gramů jater nebo 200 gramů ovesných vloček denně. Toto množství potravy však pouze naplňuje denní potřebu tohoto mikroprvku, k odstranění stávajícího nedostatku železa nestačí.

To znamená, že potraviny bohaté na železo mohou a měly by být zařazeny do jídelníčku naprosto každého bez obav z předávkování (je prokázáno, že není možné překročit dávku samotným jídlem). Pokud má však člověk laboratorně diagnostikovaný nedostatek železa a jsou u něj klinické příznaky sideropenie (tak se tomuto stavu říká), pak jsou k nápravě potřeba vážnější opatření.

2. Multivitaminy obsahující železo

2. Multivitaminy obsahující železo

Dnes se mnoho lidí, kteří dodržují zdravý životní styl, uchyluje ke kurzům různých multivitaminů. Kolem těchto léků je spousta kontroverzí, někteří lékaři se domnívají, že ke kompenzaci denní potřeby základních vitamínů a mikroelementů potřebujete pouze kvalitní výživu, jiní jsou toho názoru, že sama o sobě nestačí.

READ
Jaká hnojiva mají angrešt rád?

Na policích lékáren najdete mnoho multivitaminových komplexů, z nichž většina obsahuje železo. Výrobci vědí, že aby byl tento mikroelement lépe absorbován, měl by být užíván společně s vitamínem C a nezapomeňte jej zahrnout do složení. Obsah každé jednotlivé složky v nich je však obvykle velmi malý. Například Complivit Iron obsahuje 15 mg látky a AlfaVit Classic – 14 mg. Tato dávka je srovnatelná s denní potřebou, ale ve skutečnosti se vstřebá pouze 10 %, tedy 1,5 a 1,4 mg. Podobná situace je i u dalších multivitaminových komplexů, které obsahují železo.

Multivitamíny obsahující železo v kombinaci s vitamínem C lze tedy užívat ke splnění denních požadavků spolu s potravinami bohatými na tyto prvky. Mohou být relevantní pro vegetariány, kteří často trpí nedostatkem železa. Nejsou však vhodné pro léčbu laboratorně potvrzené anémie, protože dávka tohoto prvku v nich je příliš malá.

3. Léky obsahující železo, v tabletách, sirupech, kapkách

3. Léky obsahující železo, v tabletách, sirupech, kapkách

Pokud má pacient anémii z nedostatku železa, pak je možností léčby užívání léků, které železo obsahují, v tabletách, sirupech nebo kapkách. To je výhodné, protože průběh terapie obvykle trvá několik měsíců, během kterých musí člověk absolvovat kontrolní krevní testy, aby lékař viděl, zda během terapie došlo k nějakému pokroku. Terapeutická dávka doplňků železa je 100-200 mg denně, ve vzácných případech – 300 mg. To platí pro léky, které obsahují dvojmocné i trojmocné železo. Po dosažení normálních hladin červených krvinek a hemoglobinu (obvykle k tomu dochází 1-2 měsíce od zahájení léčby) je pacient převeden na udržovací dávku, která je 50-100 mg. Délka terapie je stanovena individuálně a bere v úvahu příčinu, která anémii způsobila.

  • Léky obsahující železité železo.

Patří mezi ně Fenyuls, Sorbifer, Hemofer, Tardiferon aj. Lépe se vstřebávají, ale často se během terapie rozvinou různé vedlejší účinky, jako jsou bolesti břicha, zácpa, pálení žáhy, tmavé barvení zubů, nevolnost. Léky jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, sirupů a kapek, což usnadňuje terapii u malých dětí a pacientů, kteří mají potíže s polykáním pevné stravy.

  • Přípravky obsahující trojmocné železo.

V čisté formě se tato látka nevstřebává, proto je potřeba ji obnovit na dvojmocnost. Z tohoto důvodu se tyto léky vstřebávají mnohem hůře než předchozí, ale mají méně vedlejších účinků. Patří sem Maltofer, Ferrum Lek, Cosmofer aj. Používají se především při nesnášenlivosti léků s obsahem dvojmocného železa.

4. Přípravky železa pro parenterální podání

4. Přípravky železa pro parenterální podání

V některých situacích je perorální užívání doplňků železa nežádoucí nebo dokonce nemožné. V tomto případě se uchýlí k parenterálnímu podávání léků (intravenózně nebo intramuskulárně). Indikace pro tento typ terapie jsou následující:

  • pacient je v bezvědomí nebo jeho duševní stav znemožňuje perorální užívání drog;
  • exacerbace žaludečních vředů, gastrointestinální krvácení;
  • nespecifická ulcerózní kolitida nebo jiná závažná střevní onemocnění, při kterých je narušena absorpce;
  • stav po odstranění části žaludku;
  • po masivní ztrátě krve je potřeba rychle nasytit tělo železem.
READ
Jak vybrat správné sazenice stromů?

V posledně uvedené situaci jsou léky podávány do žíly nebo svalu, dokud není anémie považována za „mírnou“, a poté je pacient převeden na perorální formy.

Vzhledem k tomu, že při tomto způsobu podání celé léčivo vstupuje do krevního řečiště, je dávka snížena a není vyšší než 100 mg za den, ale vypočítává se individuálně s ohledem na tělesnou hmotnost a rychlost glomerulární filtrace ledvin. Lékař by měl pravidelně sledovat hladinu hemoglobinu, červených krvinek a sérového železa, aby se zabránilo předávkování, které není méně nebezpečné než nedostatek. Pro parenterální podání se vyrábí léky Venofer, Ferbitol, Ferruk Lek, Zhektofer aj.

5. Transfuze dárcovských červených krvinek

5. Transfuze dárcovských červených krvinek

Tento typ doplnění nedostatku železa je rezervním typem terapie, protože se používá v případech, kdy je stav pacienta považován za vážný. Může k němu dojít v důsledku masivní krevní ztráty po úrazu, operaci, obtížném porodu apod. Obvykle se k transfuzi dárcovských červených krvinek přistupuje, když je hladina hemoglobinu pod 50-60 g/l, tedy pacient má těžká anémie. V tomto případě však hovoříme o akutní ztrátě krve, protože při chronické ztrátě krve se lidské tělo postupně přizpůsobuje nedostatku kyslíku a ne vždy je u takových pacientů indikována transfuze červených krvinek.

Mezi výhody tohoto postupu patří rychlost účinku – jedna krevní transfuze dokáže okamžitě zvýšit hladinu hemoglobinu o 20-40 g/l. V případě potřeby se několikrát opakuje, dokud se pacient nezotaví z kritického stavu. Skutečnou nevýhodou transfuze dárcovských červených krvinek je však riziko alergické reakce včetně anafylaktického šoku. Je extrémně vzácné, že dojde k závažným komplikacím, pokud byla pacientova krevní skupina nebo Rh faktor nesprávně stanovena (což se může stát v nouzové situaci, v silném spěchu).

Možnost úpravy nedostatku železa by měl určit lékař po vyšetření, stanovení hladiny hemoglobinu, červených krvinek, sérového železa a pokud možno i feritinu. Zároveň je povinen odeslat pacienta na komplexní vyšetření ke zjištění příčiny anémie z nedostatku železa, která se u absolutně zdravého člověka nikdy nerozvine.

Jedním z nejčastějších onemocnění je nedostatek hemoglobinu. Hemoglobin je protein bohatý na železo, který se nachází v červených krvinkách (erytrocytech) a je zodpovědný za transport kyslíku po celém těle.

Afanasyeva Vera

– Při poklesu hladiny hemoglobinu se člověk cítí unavený, slabý, dušný a bolesti hlavy. Pokud hemoglobin výrazně klesne, začíná anémie. Produkty, které zvyšují hemoglobin, často pomáhají vyřešit problém. Pojďme přijít na to, v jakých případech stačí upravit jídelníček a kdy je nutné přijmout vážnější opatření.

Většina krvinek, včetně červených krvinek, je produkována v kostní dřeni, houbovitém materiálu, který se nachází v dutinách mnoha velkých kostí. Červené krvinky žijí v krevním řečišti asi 120 dní.

K produkci hemoglobinu a červených krvinek potřebuje tělo železo, vitamín B12, kyselinu listovou a další živiny z potravy.

Hladina hemoglobinu je určena množstvím hemoglobinu v gramech (g) na decilitr (dl) plné krve, decilitr se rovná 100 mililitrům.

Hladina hemoglobinu v těle závisí na věku a pohlaví člověka. Protože existují různé testovací systémy, normální hodnoty se mohou mírně lišit (přibližně do 0,5 g/dl).

Normální hladina hemoglobinu

Věk Referenční hodnoty (g/dl) Průměrná hodnota (g/dl)
Novorozenci 13,5-24,0 16,5
do 1 měsíce 10,0-20,0 13,9
1–2 měsíce 10,0-18,0 11,2
2–6 měsíců 9,5-14,0 12,6
0,5–2 let 10,5-13,5 12,0
2-6 let 11,5-13,5 12,5
6-12 let 11,5-15,5 13,5
Dívky 12-18 let 12,0-16,0 14,0
Ženy starší než roky 18 12,1-15,1 14,0
Chlapci 12–18 let 13,0-16,0 14,5
Muži starší než 18 let 13,6-17,7 15,5
READ
Co je nebezpečnější: tasemnice vepřová nebo tasemnice hovězí?

Typy anémie a jejich příčiny

Existuje mnoho forem anémie, z nichž každá má svou vlastní příčinu. Anémie může být dočasná nebo dlouhotrvající a pohybuje se od mírné až po těžkou.

  1. Anémie s nedostatkem železa – nejčastější, způsobený nedostatkem železa v těle, bez kterého kostní dřeň nemůže produkovat potřebné množství hemoglobinu pro červené krvinky. Anémie z nedostatku železa může být způsobena ztrátou krve například v důsledku silného menstruačního krvácení, vředů žaludku nebo tenkého střeva nebo rakoviny tlustého střeva. Anémie z nedostatku železa se také může objevit v důsledku pravidelného užívání některých léků proti bolesti, jako je aspirin. Aspirin vyvolává zánět žaludeční sliznice, což vede ke ztrátě krve. Je velmi důležité určit skutečnou příčinu nedostatku železa, aby se zabránilo anémii.
  2. anémie z nedostatku folátu – způsobená nedostatkem kyseliny listové (vitamín B9), často doprovází nedostatek železa a anémii z nedostatku B12. Vitamin B9 je syntetizován střevní mikroflórou a do těla se také dostává jako součást folátu obsaženého v rostlinné stravě.
  3. Avitaminóza (zhoubná, nedostatek B12) anémie – autoimunitní onemocnění, při kterém se vitamín B12 nevstřebává. K produkci dostatečného množství zdravých červených krvinek potřebuje tělo kromě železa také kyselinu listovou a vitamín B12.
  4. Aplastická anémie – vzácné a život ohrožující. Vyskytuje se, když kmenové buňky kostní dřeně neprodukují dostatek červených krvinek. Aplastická anémie je způsobena infekcemi, některými léky (jako jsou antiretrovirová léčiva), autoimunitními onemocněními a vystavením toxickým chemikáliím.
  5. Hemolytická anémie – vzniká, když jsou červené krvinky zničeny rychleji, než je kostní dřeň dokáže nahradit. Některé krevní choroby zvyšují destrukci červených krvinek. Hemolytická anémie může být dědičná nebo se může vyvinout během života.
  6. srpkovitá anémie – dědičná forma anémie, někdy typ hemolytické anémie. Způsobeno vadným hemoglobinem, který způsobuje, že červené krvinky nabývají neobvyklého tvaru srpku (srpku). Tyto krvinky předčasně odumírají, což vede k chronickému nedostatku červených krvinek.

Kdo je v nebezpečí?

Lidé s následujícími stavy by měli být obzvláště opatrní a pravidelně kontrolovat hladinu hemoglobinu.

Anémie může být způsobena:

  • Imunitní a zánětlivá onemocnění, jako je rakovina, HIV/AIDS, revmatoidní artritida: narušují tvorbu červených krvinek.
  • Nemoci kostní dřeně – leukémie, myelofibróza, lymfom, mnohočetný myelom, myelodysplastický syndrom: ovlivňují tvorbu červených krvinek v kostní dřeni.
  • Střevní poruchy, jako je Crohnova choroba a celiakie: narušují vstřebávání živin v tenkém střevě.
  • Chronické onemocnění ledvin: narušuje tvorbu červených krvinek, protože ledviny produkují hormon, který signalizuje kostní dřeni, aby produkovala nové červené krvinky.
  • Zvětšená slezina (splenomegalie): Slezina filtruje červené krvinky, když se pohybují tělem – zachycuje a ničí poškozené nebo odumírající červené krvinky. Zvětšená slezina zadrží více červených krvinek, než je nutné, a předčasně tak ukončí život těchto buněk.
  • Thalasemie: krevní porucha, která ovlivňuje schopnost těla produkovat hemoglobin a červené krvinky.
  • Chemoterapie: Může ovlivnit buňky kostní dřeně a snížit počet červených krvinek, které produkuje.

Ohroženi ale mohou být i zcela zdraví lidé.

Faktory, které mohou také vyvolat rozvoj anémie:

  • Dieta nízký obsah železa, vitamínu B12, kyseliny listové a mědi.
  • Menstruace. K nahrazení hemoglobinu ztraceného během menstruace potřebují ženy přibližně dvakrát více železa než muži, stejně jako ženy po menopauze.
  • Těhotenství. Neužívání multivitaminů s kyselinou listovou a železem zvyšuje riziko rozvoje nedostatku železa a anémie z nedostatku folátu.
  • Alkohol. Nadměrná konzumace alkoholu může ovlivnit tvorbu červených krvinek.
  • Věk. Lidé starší 65 let jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku anémie.
READ
Co potřebuje borůvka k růstu?

Příznaky nízkého hemoglobinu

Nízký hemoglobin signalizuje: únava, slabost, bledá nebo nažloutlá kůže, nepravidelný srdeční tep, dušnost, závratě, bolesti na hrudi, studené ruce a nohy, bolesti hlavy.

Zpočátku může být anémie tak mírná, že je obtížné si ji všimnout. Ale jak se to zhoršuje, příznaky se zhoršují.

Jak léčit nízký hemoglobin

Léčba anémie závisí na příčině a pohybuje se od doplňků stravy až po lékařské procedury.

Pokud diagnóza odhalí nedostatek železa nebo anémii z nedostatku folátů, doporučí lékař zpestření jídelníčku o potraviny bohaté na železo, kyselinu listovou a vitamín B12 a předepíše i vhodné doplňky stravy.

Pokud hlavní příčina spočívá ve vážné nemoci, musí být léčena.

K čemu vede prodloužená anémie?

Pokud začne anémie, mohou začít následující zdravotní problémy:

  1. Extrémní únava. Těžká anémie může způsobit, že budete tak unavení, že nebudete moci vykonávat každodenní úkoly.
  2. Komplikace během těhotenství. Anémie z nedostatku kyseliny listové je zvláště nebezpečná pro těhotné ženy, protože může způsobit malformace nervového systému plodu a také zvyšuje riziko odtržení placenty a předčasného porodu.
  3. Srdeční problémy. Anémie může vést k arytmii (zrychlený nebo nepravidelný srdeční tep). Při anémii srdce pumpuje více krve, aby nahradilo nedostatek kyslíku v krvi. To může vést ke zvětšení srdce nebo srdečnímu selhání.
  4. Smrt. Některé dědičné anémie, jako je srpkovitá anémie, mohou vést k život ohrožujícím komplikacím. Rychlá ztráta velkého množství krve vede k akutní, těžké anémii a dokonce smrti. Pro starší lidi může být anémie smrtelná.

Co může způsobit vysoké hladiny hemoglobinu?

Vysoká hladina hemoglobinu vede ke zvýšené koncentraci červených krvinek, díky čemuž je krev viskóznější a hustší. To může vést k vysokému krevnímu tlaku, trombóze, embolii (přítomnost „putujících“ krevních sraženin v krevním řečišti, které nejsou připojeny stopkou ke stěně cévy), infarktu myokardu a mrtvici.

“Se zvýšeným hemoglobinem se zhoršuje zásobování orgánů a tkání krví, stejně jako se sníženým hemoglobinem,” dodává Věra Afanasjevová.

Hladiny hemoglobinu jsou příliš vysoké, když tělo vyžaduje zvýšenou schopnost přenášet kyslík. U zdravých lidí mohou být příčiny zvýšeného hemoglobinu zpravidla následující:

  • Nedostatek kyslíku:

– Vysoká koncentrace oxidu uhličitého ve vzduchu (v ohrožení jsou kuřáci a obyvatelé velkoměst).

– Život ve vysoké nadmořské výšce – pro kompenzaci nedostatku kyslíku se přirozeně zvyšuje tvorba červených krvinek.

  • Nedostatek tekutin v těle: může nastat při sušení, přísné dietě, dehydrataci.
  • Aktivní sporty: Intenzivní kardio a sporty, jako je atletika, vyžadují více kyslíku, což znamená, že tělo začne produkovat více hemoglobinu.

Také se může zvýšit hemoglobin kvůli problémům se srdcem a plícemi – pokud si s tím neporadí, pak se zvýší tvorba červených krvinek, aby se v těle udrželo potřebné množství kyslíku.

Kromě výše uvedených důvodů mohou být vysoké hladiny hemoglobinu způsobeny onemocněními, jako je vrozená srdeční vada, exacerbace CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc), dehydratace, emfyzém, rakovina ledvin, rakovina jater, polycythemia vera.

READ
Pro koho jsou typické vzdušné kořeny?

Jak zvýšit hemoglobin

Vyvážená strava se zaměřením na důležité živiny je nejlepším způsobem, jak si udržet zdravé červené krvinky a hemoglobin.

Strava nesmí obsahovat červené maso, játra, ryby, listovou zeleninu (zelí, špenát), čočku, fazole, hrášek, ořechy a sušené bobule.

Bohužel, pomocí správně zvolené stravy se můžete zbavit pouze nedostatku železa a anémie z nedostatku folátu. Dieta pro nízký hemoglobin by měla obsahovat potraviny obsahující železo, vitamíny B9 a B12, stejně jako vitamíny a minerály, které podporují vstřebávání železa.

Železo – nachází se v hovězím a jiném mase, játrech, vejcích, fazolích, čočce, cereáliích obohacených železem, tmavě zelené listové zelenině (zelí, špenát) a sušeném ovoci. (Top seznam potravin s vysokým obsahem železa).

Vitamin B12 – nachází se v mase, mléčných výrobcích a také v obohacených obilovinách a sójových výrobcích. (Top seznam potravin s vysokým obsahem vitamínu B12).

Kyselina listová (vitamin B9) – nachází se v paprikách, banánech, arašídech, slunečnicových semínkách, dýňových semínkách, tmavě zelené listové zelenině, zeleném hrášku, fazolích, brokolici, květáku, růžičkové kapustě, chřestu a obohacených obilných výrobcích, jako je chléb, cereálie, těstoviny a rýže.

Zelený koriandr (koriandr)

Zelený hrášek, čerstvý

Měď a vitamín C podporují vstřebávání železa.

Hodně mědi je v hovězích játrech, mořských plodech (krevety, krabi), najdeme ji také v semenech, ořeších, houbách, čokoládě.

Vitamín C – bohaté na něj jsou pomeranče, citrony, grapefruity, paprika, kiwi, rajčata, brokolice, meloun a jahody.

Pokud máte nízkou hladinu hemoglobinu, je lepší omezit příjem potravin obsahujících polyfenoly, třísloviny, fytáty, kyselinu šťavelovou, jako je čaj, káva, kakao, sójové produkty a otruby, zdůrazňuje Věra Afanasjevová. – Narušují vstřebávání železa.

Měli byste být opatrní s potravinami bohatými na vápník a doplňky vápníku – také brání vstřebávání železa.

Lidé, kteří z toho či onoho důvodu nejí živočišné produkty s nízkým hemoglobinem, by měli věnovat zvláštní pozornost následujícímu ovoci a zelenině:

  1. řepa – jeden z nejlepších produktů pro zvýšení hladiny hemoglobinu. Má vysoký obsah nejen železa (1,7 mg/100 g), ale také kyseliny listové, dále draslíku a vlákniny.
  2. Granáty – bohatý zdroj železa (1 mg/100 g), vápníku, ale i bílkovin, sacharidů a vlákniny. Je to jedna z nejlepších potravin pro zvýšení hladiny hemoglobinu díky své výjimečné nutriční hodnotě.
  3. Termíny – jsou výborným zdrojem železa (1,5 mg/100 g). Ale jsou kontraindikovány pro lidi s cukrovkou kvůli vysokému obsahu cukru.
  4. Fazole – čočka (11,8 mg/100 g), hrách (6,8 mg/100 g) a fazole (5,9 mg/100 g) – zvyšují hladinu hemoglobinu, protože mají vysoký obsah železa a kyseliny listové.
  5. Арахис – také bohatý na železo (5 mg/100 g) a kyselinu listovou.
  6. Dýňová semínka – obsahují železo (8–9 mg/100 g) spolu s dostatečným množstvím vápníku, hořčíku a manganu.
  7. vodní meloun – pomáhá zvyšovat hladinu hemoglobinu díky obsahu železa (1 mg/100 g) a vitaminu C.

Sledujte hladinu hemoglobinu, jezte správně a dostavte se na pravidelné lékařské prohlídky, zvláště pokud si všimnete, že jste často velmi unavení. Únava může mít samozřejmě kromě anémie mnoho příčin, ale pokud jde o zdraví, je lepší být na bezpečné straně a nechat se znovu zkontrolovat.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: