Jaké jsou výhody řapíkatého celeru?

Řapíkatý celer

Docent katedry farmakognózie Moskevské akademie pojmenované po I. M. Sechenov Tamara Rendyuk tvrdí, že řapíkatý celer je produkt s léčivými vlastnostmi, které jsou zaměřeny na udržení dobrého zdraví. Hojně se používá v lidovém léčitelství k léčbě nemocí ledvin a močového měchýře a s úspěchem se používá i při vaření na vaření s dietou bez soli.

Něco málo o historii a vlastnostech produktu

Řapíkatý celer patří k dvouleté rostlině z čeledi Apiaceae. Mají silné aroma a hořkosladkou chuť s kořenitým tónem. Stonky mají šťavnaté masité řapíky o tloušťce až 4 cm a výšce až 100 cm.První zmínka o ní byla zaznamenána v roce 1623 v zemích Středomoří. Zelenina se pěstovala ve starověkém Řecku, Římě a Egyptě. V Rusku se rostlina začala pěstovat až za vlády Kateřiny II.

Mrkev, řapíkatý celer, tuřín

Kolik obsahuje kalorie a užitečné prvky

Řapíkatý celer je nízkokalorický produkt, který je bohatý na:

  • vitamíny;
  • mikro a makro prvky;
  • organické kyseliny;
  • éterické oleje;
  • antioxidanty;
  • vlákno.

Obsah kalorií na 100 g stonků je 19 kcal, z toho:

  • bílkoviny – 0,9 g;
  • tuk – 0,1 g;
  • sacharidy – 2,1 g;
  • voda – 94,1 g;
  • vláknina – 1,8 g.

Vysoký obsah rostlinné vlákniny umožňuje nasytit tělo a snížit počet kalorií, které byly spotřebovány během dne.

Chemické složení (na 100 produktů) Množství, mg
Draslík 430,0
Sodík 200,0
Fosfor 77,0
Vápník 72,0
Hořčík 50,0
Železo 1,3
Vitamin A (beta-karoten) 4,5
Vitamin B1 (thiamin) 0,02
Vitamin B2 (riboflavin) 0,1
Vitamin V6 (pyridoxin) 0,08
Vitamin B9 (kyselina listová) 0,002
Vitamin C (kyselina askorbová) 38,0
Vitamin E (tokoferol) 0,5
Vitamin PP (kyselina nikotinová) 0,5

Řapíkatý celer obsahuje dvakrát více beta-karotenu než kořen.

Co převažuje užitek nebo škoda

Řapíky se zavádějí do každodenní dietní stravy za účelem podpory zdraví, hubnutí a doplnění vitamínů mimo sezónu. Při konzumaci zeleniny jsou její výhody následující:

  • 3-n-butylftalátová sloučenina zabraňuje rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, zejména koronárního onemocnění a hypertenze;
  • draslík a hořčík normalizují činnost srdce, posilují krevní cévy a čistí je od plaků cholesterolu;
  • antioxidanty polyfenolických a flavonoidních skupin bojují proti volným radikálům a eliminují zánětlivé procesy u chronických patologií;
  • betakaroten a rostlinná vláknina se podílejí na potlačování aktivity škodlivých karcinogenů, které vyvolávají rozvoj rakoviny a Alzheimerovy choroby;
  • vitamín A podporuje regeneraci buněk a tkání a také chrání tělo před škodlivými účinky faktorů životního prostředí;
  • kyselina askorbová zlepšuje vstřebávání železa tělem a zvyšuje imunitní funkce;
  • bioaktivní prvky stimulují produkci jaterních enzymů, které pomáhají v boji proti obezitě.

Jak si vybrat řapíkatý celer

Vědci z University of Illinois v průběhu výzkumu prokázali, že lutein, nejsilnější flavonoid, který inhibuje růst rakovinných buněk slinivky, je součástí celeru řapíkového. Navíc bylo zjištěno, že pravidelný příjem zeleniny pomáhá inhibovat tvorbu nádorů prsu.

Co je užitečné pro ženy

Řapíky obsahují vitamíny a minerály, které vám umožňují:

  • udržovat krásu a mládí pokožky, nehtů a vlasů;
  • oddálit nástup menopauzy;
  • normalizovat nervový systém;
  • odstranit menstruační bolesti.
READ
Kdo žere můry?

Celerová šťáva má protizánětlivé účinky a účinky proti akné, což charakterizuje její aktivní využití v kosmetologii.

Během těhotenství a kojení

Vzhledem k tomu, že celer pomáhá urychlit peristaltiku, existuje vysoké riziko děložního tonusu. Proto se konzumace stonků zeleniny nedoporučuje těhotným ženám, zejména v prvním trimestru.

Během laktace byste měli opustit celerovou dietu, alespoň do 6 měsíců věku dítěte. Produkt pomáhá snižovat množství mateřského mléka a může také způsobit zvýšenou tvorbu plynů v drobcích.

Při ztrátě hmotnosti

Celer je základem mnoha diet, které jsou navrženy tak, aby se zbavily přebytečných kilogramů:

  • vláknina rostlinného původu uspokojuje hlad, podporuje střevní mikroflóru a normalizuje tělesnou hmotnost;
  • Vitamíny skupiny B mají pozitivní vliv na metabolismus tuků v tkáních;
  • biologicky aktivní látky přispívají k odstraňování toxinů, zlepšují vstřebávání užitečných prvků a zastavují hnilobné procesy v těle.

Pár stonků celeru po tréninku v klubu zdraví pomůže doplnit nedostatek elektrolytů v krvi, jejichž hladina při vysoké fyzické aktivitě prudce klesá.

Kořen a stonky celeru

Kořen rostliny má protizánětlivé vlastnosti.

Jaké jsou výhody pro muže

Složení zeleniny zahrnuje androsterony – to jsou hormony, které zvyšují potenci. Pravidelný příjem stonků také přispívá k:

  • odstranění příznaků prostatitidy;
  • zlepšení stavu prostaty;
  • zvýšené libido.

Před staletími se celer používal jako afrodiziakum, které stimuluje sexuální funkce.

Francouzská kurtizána Madame de Pompadour v XNUMX. století pravidelně krmil krále Ludvíka XV. celerovou polévkou. Tvrdila, že takové jídlo zapálilo oheň vášně v noci lásky.

Kdo by neměl používat

Stonky celeru by měly být používány s opatrností u lidí s nemocemi:

  • tromboflebitida;
  • křečové žíly;
  • pankreatitida;
  • arteriální hypertenze;
  • gastritida nebo žaludeční vřed;
  • bronchiální astma.

Řapíky by měly být zaváděny do stravy postupně a kombinovány s jinou zeleninou. Doporučený příjem řapíkatého celeru je 150 gramů denně.

Pár slov o pravidlech výběru

Když jdete do supermarketu nebo bio obchodu, měli byste dát přednost čerstvým stonkům, které mají:

Stojí za to upustit od nákupu řapíků, které mají vláknitou a pomalou dužinu. Zelenina s černými skvrnami a stopami hniloby není přijatelná ke konzumaci.

Jak vařit doma

Řapíkatý celer se doporučuje konzumovat čerstvý. To umožňuje zachovat celé nutriční složení produktu. Kromě toho mohou být řapíky v páře, ale ne více než 2 minuty. Tepelná úprava vařením, dušením nebo smažením vede ke zničení téměř všech užitečných prvků. Nakrájená čerstvá nať se nedoporučuje skladovat. Měl by být spotřebován do 30 minut, jinak ztratí své léčivé vlastnosti.

S čím jedí

Řapíky se nejčastěji používají k přípravě zeleninových salátů a smoothies. Vyrábějí se z nich i tyčinky, které se hodí ke svačině nebo jako doplněk do koktejlů či zmrzliny.

Existuje mnoho chutných receptů na vaření celeru. Dobře se kombinuje s:

  • zelí;
  • brambory;
  • kuře;
  • mrkve;
  • sušené ovoce;
  • rajčata;
  • sladká paprika.

Spolu s cibulí a mrkví je celer považován za základ francouzské kuchyně. Tato kombinace surovin je základem mnoha polévek, omáček a dušených pokrmů.

Vitamínové smoothie

Zeleninové a ovocné nápoje mají báječnou chuť a možnost kombinace surovin dle osobních preferencí. Celerové smoothie pomáhá obohatit tělo o vitamíny, aktivovat metabolické procesy a posílit imunitní schopnosti.

Detoxikační smoothie přísady s celerem a pomerančem

  1. Vymačkejte šťávu ze stonků celeru, pomeranče, grapefruitu a zázvoru.
  2. Smíchejte komponenty a důkladně promíchejte.
  3. Přidejte jablečný džus. Doporučuje se užívat přírodní nápoj bez přidaného cukru.

Koktejl je lepší vypít ráno ihned po přípravě. Naplní vás energií a vitalitou na celý den.

READ
Jakou půdu má svlačec sladký brambor rád?

Detoxikační smoothie s celerem a grapefruitem

Detoxikační salát z celeru a jablka

V amerických restauracích má takový předkrm specifický název – Waldorfský salát. Jedná se o lehké dietní jídlo, které bylo poprvé podáváno v roce 1893. Salát se obléká citronelovou omáčkou, což je variace majonézy, a někdy se nahrazuje zakysanou smetanou.

Ingredience na celer a jablečný salát

  1. Namočte rozinky s teplou vodou.
  2. Umyjte stonky. Nakrájejte je na malé kousky.
  3. Jablko oloupeme. Nakrájejte na kostky.
  4. Jablko a celer pokapeme citronovou šťávou.
  5. Vlašské ořechy nasekejte nožem.
  6. Smíchejte všechny přísady. Naplňte zakysanou smetanou.

Při podávání se doporučuje ozdobit pokrm listy salátu.

Celerový salát s jablky a ořechy

Kalifornie je považována za největšího producenta řapíkového celeru. Právě tam se koncentrují nejlepší úrody šťavnatých a křupavých stonků. Čtvrtý v závodě obilí je Michigan, kde bylo založeno celerové muzeum.

Celer výhody a škody: příznivé vlastnosti, kontraindikace

Co je to? Celer, jehož výhody jsou nepopiratelné, je nejbližším příbuzným kopru, mrkve, kmínu a petržele. Odrůdy plodin se liší v tom, která část rostliny je vyvinutější: existuje stonek, kořen a list.

В чем польза? Rostlina má výraznou oříškovou chuť a přidává ji mnoho hospodyněk při nakládání a nakládání rostlin, do polévek a salátů. Mezi výhody celeru patří velké množství vitamínů, minerálů a fytonutrientů.

Hlavní vlastnosti celeru

Celer je lidem znám od pradávna, jako kulturní rostlina se začal pěstovat asi před 3000 lety. Ve starověkém Řecku byla taková tradice: vítězové sportovních soutěží byli oceněni kyticemi celerových listů. Celer je zmíněn v Homérově starověké řecké básni Odyssea. Kolem jeskyně, ve které žila krásná nymfa Calypso, rostly celerové louky, jak to Homer nazval „voňavá bylina selionu“.

V Rusku se tato rostlina objevila za vlády císařovny Kateřiny II. a zpočátku byla používána jako dekorativní rostlina, jako dekorace domů a hlav, jako to dělali staří Řekové a Římané. Skutečnost, že celer je zdravý potravinový produkt, byla objevena mnohem později.

Celer je vlhkomilná rostlina. Je velmi mrazuvzdorný, a proto neuhyne ani v severních oblastech Ruska. Podle odrůd se celer dělí na kořen, řapík a list.

Výživová hodnota celeru je obrovská. 100 gramů této bylinné rostliny obsahuje:

  • kalorie – 13 kcal;
  • bílkoviny – 0,5 gram;
  • tuky – 0,2 gramů;
  • sacharidy – 1,3 gramů;
  • vláknina – 1,4 gramu.

Celer je bohatý na vitamíny B, K, C, A, E, PP a také na makroprvky (vápník, hořčík, železo, draslík a zinek). Chemické složení produktu zahrnuje i pro tělo nezbytné látky jako limonen, kyselinu šťavelovou, flavonoidy, furanokumariny atd. Podobné složení celeru při pravidelném užívání rostliny pomáhá předcházet rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, posiluje kostní tkáň a snížit riziko cukrovky 2. typu.

Zdravý člověk je šťastný člověk, a proto je tak důležité sledovat své zdraví a výživu. Abychom vám pomohli, sestavili jsme výběr užitečných materiálů, dokumentů a kontrolních seznamů, které prokázaly svou účinnost.

A ano, je to zdarma! Upřímně vám chceme pomoci zlepšit vaše zdraví a stát se šťastnějšími prostřednictvím nutriční korekce:

Celer přináší nejen výhody, ale i škody. Rostlina může způsobit poměrně vážné alergie. A takovou nepříjemnou reakci může způsobit i po uvaření. Každý, kdo chce zavést celer do svého jídelníčku, by proto měl začít s malým množstvím.

Celer úzce souvisí s dalšími prospěšnými bylinami, včetně kopru, kmínu, koriandru, mrkve, petržele, fenyklu a pastináku.

10 zdravotních výhod celeru

Působí příznivě na trávení

Celer povzbuzuje chuť k jídlu a usnadňuje trávení, zlepšuje látkovou výměnu a dobře čistí střeva. A také nás rostlina díky obsahu vlákniny chrání před nebezpečnými nemocemi, jako je rakovina tlustého střeva.

READ
Kolikrát by měla být kachňata krmena?

Vláknina navíc poskytuje živnou půdu pro důležité mikroorganismy v trávicím traktu, což je velmi důležité pro naše zdraví, například při ochraně před nemocemi, jako je cukrovka a obezita.

Normalizuje hladinu krevního tlaku

Celer obsahuje mnoho látek jako jsou ftalidy, které způsobují vazodilataci (uvolnění hladkého svalstva stěn cév, hlavně aorty) a normalizaci krevního tlaku.

Užitečné vlastnosti celeru

Podle doktora Kennetha Schafera z Cleveland Clinic (Klinika kardiovaskulární medicíny), abyste z celeru získali užitek a neškodili tělu, musíte každý den sníst asi čtyři stonky této rostliny.

Je antioxidant

Antioxidanty jsou ochránci našeho těla před volnými radikály a zánětlivými procesy na buněčné úrovni. Zabraňují nemocem, jako jsou problémy s kardiovaskulárním systémem, rakovina a Alzheimerova choroba.

Složení celeru je podle biologů unikátní. Obsahuje asi tucet různých druhů antioxidantů. Jsou to organické fenolové kyseliny: kyselina kávová, kyselina ferulová a flavonoidy (kvercetin). Proto je tato bylina užitečná při léčbě mnoha onemocnění, které jsou doprovázeny zánětlivým procesem: bolesti kloubů (například artritida), dna, infekční onemocnění ledvin a jater, kožní onemocnění, syndrom dráždivého tračníku, močové cesty infekce.

Podporuje správnou činnost srdce

Celer má vysoký obsah draslíku a vitamínu K, které jsou důležité pro správnou činnost srdce. Draslík reguluje krevní tlak, neboť neutralizuje negativní účinky příliš časté konzumace kuchyňské soli.

Na základě 16 studií vědci zjistili, že vysoký příjem draslíku snižuje riziko mrtvice o 13 %.

Vitamin K pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění tím, že snižuje hromadění vápníku v cévách. Vysoký obsah vápníku vede k poškození krevních cév, protože je ztuhne a zúží. V důsledku toho se rozvíjí ischemická choroba srdeční.

Tyto chyby urychlují proces stárnutí a ovlivňují pohodu 100 % žen. Tým ED PRO sestavil výběr kontrolních seznamů sestavených předními odborníky v oblasti výživy a zdraví žen, aby vám zůstala mladistvá až do 80+ let.

A ano, je to zdarma! Upřímně vám chceme pomoci zlepšit vaše zdraví, prodloužit mládí a krásu.

Snižuje cholesterol

Vláknina obsažená v celeru může pomoci snížit hladinu cholesterolu, protože vláknina zachycuje přebytečné sloučeniny cholesterolu ve střevech a odstraňuje je z těla.

Vědci z katedry farmakologie na univerzitě v Singapuru provedli experiment na krysách. Zvířata byla chována na unikátní dietě s vysokým obsahem tuku. Toto trvalo 2 měsíce. Potkani, kteří dostávali extrakt z celeru, měli v krvi nižší procento lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL-C) a triglyceridů (TG) než zvířata, která extrakt nedostala.

Zlepšuje pevnost kostí

Celer obsahuje hodně fosforu a vitamínu K, které jsou důležité pro pevné kosti v našem těle, a to nejen pro správné fungování vnitřních orgánů. Jak bylo uvedeno výše, vitamín K napomáhá vstřebávání vápníku, což snižuje riziko jeho vyplavení z kostí.

Výsledkem 5 experimentů bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumují vitamín K v dostatečném množství, trpí o 22 % méně zlomenin kostí než ti, kteří jej konzumují v malém množství.

Druhá studie na 7 lidech zjistila, že užívání 45 mcg vitaminu K denně snížilo riziko zlomeniny kyčle o 77 %.

Kromě toho musí vaše tělo přijímat dostatek fosforu, protože to je druhý důležitý prvek, který zvyšuje pevnost vašich kostí. Výsledkem výzkumu bylo zjištěno, že lidé, kteří během dne přijímají dostatek fosforu z potravy, zlepšují stav kostní tkáně a snižují riziko vzniku nebezpečného onemocnění, jako je osteoporóza.

Chrání před rakovinou

Celer je bohatý na antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko rakoviny. Obsahuje dvě silné protirakovinné sloučeniny, apigenin a luteolin, které podporují destrukci volných radikálů a podporují smrt rakovinných buněk. Má biologicky aktivní polyacetyleny, tyto sloučeniny mohou zabránit vzniku četných rakovinných buněk. Celer je prospěšný pro ochranu před rakovinou slinivky a prsu.

READ
Jaká je spotřeba paliva Biokrbu?

Vitamin K, který je bohatý na celer, pomáhá nejen udržovat zdravé kosti, ale také nás chrání před rakovinnými nádory.

Vědci provedli studie s účastí 24000 XNUMX lidí, v důsledku čehož dospěli k závěru: vitamín K snižuje riziko vzniku rakoviny a úmrtí na toto onemocnění.

Další zkušenost vychází z pozorování pěti pacientů s rakovinou, kteří podstoupili operaci. Jak se ukázalo, užívání vitaminu K během rehabilitačního období, které trvalo rok, přispělo ke zvýšení přežití.

Zabraňuje vzniku žaludečních vředů

Podle výsledků vědecké studie z roku 2010 zveřejněné v Journal of Pharmaceutical Biology je zřejmé, že celer obsahuje látky prospěšné pro trávicí systém. Pomáhají obnovit sliznice, zabraňují jejich ztenčení, což zabraňuje vzniku vředů.

Celer má protizánětlivé vlastnosti, protože je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci předcházet žaludečním vředům. Fytochemický screening odhalil přítomnost různých chemických složek, jako jsou flavonoidy, taniny, těkavé oleje, alkaloidy, steroly a/nebo triterpeny. Výzkumy prokázaly, že celer zvyšuje produkci hlenu v žaludeční výstelce, což zabraňuje vzniku vředů.

Celer prospívá i škodí

Chrání játra

Celerová šťáva zlepšuje funkci jater zvýšením produkce enzymů. Výzkum ukazuje, že celer pomáhá snižovat hromadění tuku v játrech. Živiny v celeru chrání játra a ve skutečnosti pomáhají játrům produkovat enzymy, které pomáhají vyplavovat tuk a toxiny.

Egyptští vědci z Helwan University provedli experiment na krysách, které byly krmeny celerem (spolu s čekankou a ječmenem), a proto se u zkoumaných zvířat prudce snížilo procento nebezpečných tuků v játrech. Proto dodržování diety obsahující celer, čekanku a ječmen prospěje lidem s onemocněním jater.

Bojuje s infekcemi

Semena celeru se po mnoho staletí používají jako lék s antibakteriálním účinkem. Podle zprávy z roku 2009 zveřejněné v časopise Pharmacy and Pharmacology obsahují semena celeru mnoho jedinečných antimikrobiálních složek.

Vědci vzali extrakt ze semen celeru a smíchali ho se škodlivými bakteriemi, které způsobují infekce u lidí, a dospěli k následujícímu závěru: extrakt z celeru čistí naše tělo a snižuje množení bakterií. Proto tato unikátní rostlina pomáhá přirozeně zlepšovat fungování imunitního systému a bojuje proti škodlivým mikroorganismům, čímž zabraňuje rozvoji nebezpečných chorob.

Kontraindikace použití celeru

Přes veškerou svou užitečnost způsobuje celer ve společnosti divoké diskuse a protichůdné názory, pokud jde o přínosy a škody na lidském zdraví. Šťáva z rostliny má tu vlastnost, že vtahuje vodu do trávicího traktu, takže způsobuje řídkou stolici. Tyto účinky mohou být závažné pro lidi trpící zažívacími chorobami, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Kromě toho je celer zdrojem sodíku (80 mg na 100 gramů), což je 6,2 % denní hodnoty. Vědci se domnívají, že velké množství celeru může způsobit zvýšení krevního tlaku, zejména u těch lidí, kteří jsou přecitlivělí na kuchyňskou sůl.

Tým EDPRO připravila výběr užitečných materiálů od dětských výživových poradců pro zdravý růst a vývoj vašich dětí.

Celer může být nebezpečný, pokud ho jíte v nadměrném množství. Například recenze publikovaná v roce 2022 zjistila, že oxalátová nefropatie byla hlášena u některých lidí, kteří konzumovali celerovou šťávu. Oxaláty jsou rostlinné sloučeniny, které se nacházejí v mnoha zeleninách, jako je celer. Nadbytek oxalátů může vést k nefropatii nebo vážnému poškození ledvin.

Lidé, kteří musí užívat antikoagulancia, by měli být opatrní při konzumaci potravin, které obsahují značné množství vitamínu K, mezi které patří i celer. Tuto prospěšnou bylinku byste ale neměli ze svého jídelníčku úplně vyloučit. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu K lze jíst v rozumném množství a ne příliš často. A jen tak dosáhnete očekávaného účinku užívání léků.

READ
Kde je v Bělorusku hodně hub?

Doporučení pro výběr a skladování celeru

Kvalitní a svěží celer má sytou světle zelenou barvu, jeho listy jsou elastické, bez poškození a skvrn. Pokud jsou stonky od sebe odděleny, měli byste slyšet charakteristický zvuk: křupání.

Tuto plodinu je lepší sníst ihned poté, co si ji zakoupíte a přinesete domů. Celer se jí čerstvý a nejčastěji se z něj připravují chutné a zdravé pokrmy.

Doporučení pro výběr a skladování celeru

Pro celer není nebezpečná pokojová teplota, ale trvanlivost je omezena na 4 dny, pokud se jedná o celer řapíkatý, a to mluvíme i o mladé rostlince. Nejlépe se uchovává v lednici, stonky – až týden a kořeny – dokonce až jeden a půl až dva měsíce. Pamatujte ale, že tato doba použitelnosti platí pouze pro čisté a suché stonky. Nebalte je do potravinářské fólie. Loupání celeru je celkem jednoduché. Ostrým nožem trochu oškrábejte čisté stonky.

Pokud chcete okopaniny uchovat déle, vložte je do krabice a zasypte pískem a nádobu s plodinou umístěte na chladné a tmavé místo, nejlépe do sklepa. Listy a kořeny můžete sušit, tím vydrží ještě déle.

Jak jíst celer

Celer, navzdory svým výhodám a dokonce i některým škodám, má mnoho receptů na vaření po celém světě. Je to jedna z nejoblíbenějších surovin pro pokrmy v zemích jako Itálie, Španělsko, Francie, Japonsko a Korea. Výživovou hodnotu mají všechny části rostliny, nejen stonky a kořeny, ale i semena. Kořeny se vkládají do prvních chodů, pyré a zeleninových gulášů, protože během vaření zjemňují silnou hořkost a dodávají jemnost. Totéž se děje při smažení nebo pečení.

Nať celeru se dá jíst i syrová, ale nejčastěji se přidává do různých pokrmů: k masu, rybám, zelenině, houbám, salátům a kyselým okurkám. Polévky vyrobené ze stonků rostliny jsou také velmi rozmanité. Oblíbená je především celerová šťáva. Často se používá k výrobě smoothies. Nejčastější kombinací je celer a jablko.

Listy rostliny se často nepoužívají čerstvé, ale sušené. Je to vynikající koření pro různé pokrmy. Syrové listy se často přidávají do zelených salátů a smoothies. Někdy se místo petržele nebo koriandru používá celer.

Sušené listy celeru

Doporučuje se jíst tuto kulturu čerstvou, protože při tepelné úpravě se ztrácí velké množství antioxidantů.

Celer je výborné jídlo k večeři, pokud netrpíte individuální intolerancí nebo akutním onemocněním trávicího ústrojí. Dá se použít i jako příloha k masu, dát do salátů, udělat z něj zeleninové tyčinky a jíst s hummusem nebo ořechovým urbechem.

Celer se dobře snoubí s mrkví a paprikou pro chutnou a zdravou svačinku, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout.

K čemu se ještě celer hodí při vaření? Můžete si z něj připravit smoothie. Jedná se o zdravé a chutné jídlo: celer, jablko, okurka, mrkev a kiwi se drtí v mixéru, dokud nevznikne homogenní hmota. Toto jídlo potlačuje pocit hladu a nasycuje naše tělo užitečnými látkami a vitamíny.

Uvědomte si, že pokrmy obsahující celerová semínka jsou pro těhotné ženy škodlivé, protože mohou zvýšit tonus dělohy.

Kromě toho je kultura bohatá na vlákninu. Podporuje zdravé trávení, ale má vysoký obsah hrubé vlákniny. Pokud již delší dobu jíte lehce stravitelné jídlo, pak konzumace celeru způsobí nadýmání a vysokou tvorbu plynů. Zaveďte tento produkt do své každodenní stravy ne najednou, ale postupně, v malých porcích.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: