Jaké bakterie jsou potřebné pro střeva?

Probiotika nejsou v medicíně novým slovem, vliv takových bakterií na zdraví zkoumal Mečnikov již před více než stoletím. Ale dnes jsou stále žádanější: četné studie prokazují účinnost probiotik v boji proti široké škále onemocnění. Ale co přesně dělají a čím se liší? Prozradíme vám, co potřebujete vědět o různých probiotikách a jak je správně vybrat.

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých

Pro- nebo před? Jaký je rozdíl?

Probiotika si laik snadno splete s prebiotiky, rozdíl ve zvuku je malý. Ale funkce jsou obrovské!

Probiotika obsahují živé mikroorganismy, které mohou zůstat naživu v gastrointestinálním traktu a pomáhají lidskému tělu lépe fungovat. Tyto zahrnují:

• bakterie mléčného kvašení (Lactobacillus);
• bifidobacterium (Bifidobacterium);
• kvasinky Saccharomyces;
• některé druhy Escherichia coli (E. coli) a bacilů (Bacillus).

V přípravcích s prebiotiky ale mikroorganismy nenajdeme. Je to pouze „potrava“ pro prospěšné bakterie. Jsou také důležité, protože pomáhají rychleji a aktivněji se množit naše vlastní prospěšné bakterie ve střevech a také mikroorganismy, které jsou přijímány probiotickými léky.

Nejběžnějšími prebiotiky jsou inulin, laktulóza a oligofruktóza. Nacházejí se jak v potravinách, tak ve formě doplňků stravy a léků.

Co dělají probiotika?

K dnešnímu dni bylo publikováno více než 1500 klinických studií o účincích probiotik na člověka, ale stále objevujeme nová data. Nedávno byl tedy odhalen preventivní účinek některých kmenů v těhotenství: probiotika snižovala pravděpodobnost nedostatku železa.

A samozřejmě z nejnovějších vědeckých zpráv nelze nezmínit souvislost mezi užíváním probiotik a snižováním rizika rozvoje COVID-19: již existují důkazy o korelaci s celkovým zdravím dýchacího systému a přímo s covid pneumonitida.

Mezinárodní skupina vědců analyzovala vztah mezi užíváním různých doplňků stravy a pozitivními výsledky testů PCR. Jak se ukázalo, během první vlny koronaviru užívání probiotik snížilo riziko o 14 % ve Spojeném království, o 18 % v USA a o 37 % ve Švédsku. Ale je pozoruhodné, že pouze u žen (BMJ Nutrition Prevention & Health).

Přečtěte si více o úžasných nových účincích probiotik v samostatném článku.

Maximální množství důkazů o účinnosti probiotik bylo nalezeno při zlepšování funkcí gastrointestinálního traktu a imunitní obrany. Co mohou dělat?

Hlavní cíle, kterých by měly léky s prebiotiky dosáhnout:

• Potlačení růstu škodlivé a potenciálně škodlivé mikroflóry ve střevech vytvářením konkurence;
• Imunomodulační účinek;
• Zvýšení ochranných vlastností membrány gastrointestinálního traktu.

Těchto cílů je dosahováno různými způsoby: probiotika syntetizují baktericidní sloučeniny, „odstraňují“ potravu škodlivým bakteriím a mění acidobazickou rovnováhu ve střevech. Kromě toho mohou přímo ovlivnit řadu mikrobů a neutralizovat toxiny, které produkují, a také zabránit pronikání virů a jiných bakterií do střevního epitelu.

Užívání probiotik je indikováno jako součást léčby onemocnění trávicího traktu, zánětů urogenitálního systému, plísňových a jiných kožních infekcí

Probiotika mohou mít také pozitivní vliv na imunitní systém, posilují aktivitu vrozené a získané imunity a tvorbu imunoglobulinů A, M, G a zvyšují toleranci imunitního systému k potravinovým antigenům, což pomáhá při potravinových alergiích.

Komu jsou probiotika indikována?

V různých zdrojích lze najít doporučení brát probiotika téměř v každé situaci – pomáhají prý se všemi problémy, od špatné ekologie až po dětský autismus. Často však není indikováno, že užívání probiotik může být doprovázeno vedlejšími účinky a ne všechny probiotické mikroorganismy fungují stejně.

Co doporučují odborníci pro užívání probiotik? Hlavním dokumentem jsou v tomto případě Global Practical Guidelines of the World Gastroenterological Organization. Tato doporučení jsou založena na principech medicíny založené na důkazech a zahrnují popis kmenů, které prokázaly svou účinnost:

Terapie a prevence průjmu: nejvyšší účinnost u akutních střevních infekcí u mikroorganismů LGG a Saccharomyces boulardii. V prevenci průjmů souvisejících s antibiotiky a nerovnováhy střevní mikroflóry se nejlépe osvědčily L. rhamnosus a S. boulardii.

Léčba patologických stavů žaludku a střev způsobených bakterií Helicobacter pylori: probiotika jako součást terapie jsou v tomto případě přítomna i v ruských oficiálních doporučeních.

Složení probiotik je různé, proto byste měli vybírat a užívat pouze ta, která prošla dostatečným počtem klinických studií.

Dnes jsou nejvíce studovanými probiotickými mikroorganismy: LGG, B. lactis (v kombinaci se S. thermophilus TH4), E. faecium SF68, S. boulardii, L. reuteri.

Pro jaké stavy se probiotika dosud osvědčila:

• Na akné a akné;
• Průjem související s antibiotiky, infekční průjem a cestovatelský průjem;
• Bakteriální vaginóza, infekce genitourinárního systému;
• Zánětlivá onemocnění střev, syndrom netěsného střeva, syndrom dráždivého tračníku, dysbakterióza;
• Infekční sinusitida;
• Plísňová onemocnění;
• Stav způsobený Clostridium difficile.

Následující seznam obsahuje stavy, u kterých probiotika pravděpodobně pomohou, ale definitivní výsledky klinických studií zatím nejsou k dispozici. Tyto zahrnují:

• Úzkostné a depresivní poruchy;
• Alergické reakce, včetně jídla a senné rýmy;
• Autoimunitní patologie;
• Nemoci kardiovaskulárního systému;
• Obezita
• chronický únavový syndrom;
• Poruchou autistického spektra.

Stejně jako u jiných léků by měl lékař předepsat kúru probiotik.

Jak vybrat správná probiotika?

Kromě výběru konkrétního typu probiotik, který provádí specialista, platí i další pravidla pro výběr léků. Jsou zvláště důležité, pokud plánujete nákup na dálku. Na co si dát pozor?

• Obsah: kompozice musí obsahovat dostatečné množství bakterií. Pro preventivní použití, 5-15 miliard v jedné dávce, pro terapeutické použití – od 15 do 50 miliard.
• Kompozice by měla obsahovat různé kmeny a měla by být testována na účinek interakce.
• Datum expirace: Nenaleťte slevám, které nabízejí někteří prodejci. Pokud se blíží datum spotřeby, téměř polovina bakterií v probiotikách již nemusí být aktivní.
• Forma léku: nákup živých (surových) probiotik lze provést pouze osobně v lékárně: vyžadují skladování v chladničce. Mezi ně patří například Garden of Life Raw Probiotika. V popisu probiotika vždy zkontrolujte poznámku: forma musí být stabilizovaná, nevyžadující zvláštní podmínky přepravy a skladování až do otevření obalu. Po otevření je nejlepší uchovávat všechna probiotika v lednici.

Výrobek musí mít certifikát a potvrzení o výsledcích klinických studií. Kromě toho byste neměli vždy věřit testům prováděným samotným výrobcem. Je lepší si ověřit informace od nezávislých společností.

• Nezávislá organizace ConsumerLab zveřejnila přehled testování 18 druhů probiotik. Doplňky byly testovány na shodu s několika kritérii:
• Skutečný počet živých mikroorganismů v léku ve srovnání se sliby výrobce;
• Stupeň čištění, včetně od patogenních bakterií;
• Schopnost probiotika přežít v kyselém prostředí žaludku nebo odolnost lékového obalu vůči žaludeční šťávě – bakterie se musí do střevní dutiny dostat živé;
• Nedostatek laktózy a lepku v bezlepkových a bezlaktózových doplňcích stravy.

Z 18 nejoblíbenějších probiotik pro online nákupy v testu neuspěly dvě: Essential Formulas od Dr. Ohhira’s Probiotics a Jamieson Probiotic. Počet bakterií v nich je poloviční, než slibuje obal.

Zde je seznam probiotik, která stojí za pozornost, vydrží přepravu a složení odpovídá tomu, které uvádí výrobce:

California Gold Nutrition, LactoBif je osvědčená značka a možnost zvolit si koncentraci od 5 do 100 miliard jednotek na kapsli.

Now Foods, Probiotic-10 také nabízí 10 kmenů a výběr jednotek na kapsli. Dobrá kombinace interakcí testovaných probiotických mikroorganismů.

Větší rozmanitost kmenů a více jednotek tvořících kolonie (samotné probiotické bakterie) lze nalézt v následujících probiotikách:

Renew Life, Ultimate Flora Critical Care obsahuje 10 kmenů a nejméně 50 miliard živých bakterií.

Garden of Life Once Daily Women’s obsahuje 16 kmenů probiotických mikroorganismů a také minimálně 50 miliard jednotek. Navrženo speciálně pro ženy, s ohledem na vlastnosti mikroflóry ženského genitourinárního systému.

Zahrada života, Dr. Formulated Probiotics for Men nabízí 15 kmenů probiotických mikroorganismů s celkovým počtem 50 miliard v jedné kapsli.

Sportovní výzkum, probiotika se zpožděným uvolňováním pro fyzicky aktivní lidi, 60 miliard jednotek v kapsli, 12 kmenů laktobacilů a bifidobakterií a prebiotika pro lepší kolonizaci.

Probiotika od Jarrow Formulas Saccharomyces Boulardii + MOS obsahují kromě lakto- a bifidobakterií také probiotické kvasinky a mannanoligosacharidy. Speciální indikací je obnova střevní mikroflóry po užívání léků a prevence cestovatelských průjmů.

Při výběru je však třeba pamatovat na to, že probiotika mají také kontraindikace a vedlejší účinky. Mluvíme o nich v článku „5 možných rizik při užívání probiotik“.

Číst dál

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.